2、有什么好處體育鍛煉1、體育運(yùn)動有助于改善情緒:在運(yùn)動過程中,大腦會釋放出類似內(nèi)啡肽的物質(zhì),這種物質(zhì)會讓我們感到快樂,1.不宜空腹做體育鍛煉:早上長時間空腹做鍛煉,體內(nèi)2,體育鍛煉,有哪些注意事項(xiàng),所以經(jīng)常參加體育鍛煉2的青少年身高體重胸圍的增長率。
個人意見,希望采納:戶外陽光活動主要有兩個好處。首先,很多活動都是無氧的鍛煉,也就是說身體會利用不需要氧氣的代謝來提供額外的、短期的、集中的能量,讓你在運(yùn)動的前3分鐘達(dá)到40-50秒的峰值。足球、網(wǎng)球等運(yùn)動可以提供這樣的無氧鍛煉。有些運(yùn)動,比如越野單車,可以同時攜帶氧氣和無氧系統(tǒng)鍛煉。因?yàn)樵揭白孕熊囀且豁?xiàng)持久的運(yùn)動,經(jīng)常持續(xù)兩個小時,使得氧合系統(tǒng)get 鍛煉。騎自行車上山可以提高心率,對缺氧系統(tǒng)是一個很好的考驗(yàn)。
體育鍛煉,有哪些注意事項(xiàng)?1.不宜空腹做體育鍛煉:早上長時間空腹做鍛煉,體內(nèi)2。飯后不要立即從事劇烈活動:飯后人體大量血液流向消化系統(tǒng)。此時如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動,血液會流向運(yùn)動器官,以保證肌肉工作的需要,導(dǎo)致消化系統(tǒng)供血不足,胃腸蠕動減慢,影響消化吸收的正常過程,嚴(yán)重的會引起胃痛、消化不良、潰瘍等疾病。一般飯后0.5~1小時從事活動比較合理。3.劇烈運(yùn)動后不宜立即洗澡:由于運(yùn)動消耗大量能量,必須等到人體各系統(tǒng)功能恢復(fù)正常后才能洗澡。2、有什么好處體育 鍛煉 1、體育運(yùn)動有助于改善情緒:在運(yùn)動過程中,大腦會釋放出類似內(nèi)啡肽的物質(zhì),這種物質(zhì)會讓我們感到快樂。
3、 體育 鍛煉對青少年有什么好處促進(jìn)骨骼和肌肉發(fā)育。經(jīng)常參加體育 鍛煉可以促進(jìn)青少年骨骼的生長,增加骨密度,增強(qiáng)承重能力,增加附著在骨骼上的肌肉密度,這樣青少年長大后會有更大的肌肉力量,所以經(jīng)常參加體育 鍛煉 2的青少年身高體重胸圍的增長率。增強(qiáng)心肺功能,心肺功能是人體最重要的身體機(jī)能指標(biāo)。參與體育 鍛煉可以使心臟肌肉更強(qiáng)壯,血管彈性好,對全身的供血能力更強(qiáng),使身體獲得更充足的氧氣和營養(yǎng),及時排出廢物,讓青少年增強(qiáng)抗病能力,保持健康。3.促進(jìn)腦神經(jīng)的發(fā)育,人類大腦神經(jīng)發(fā)育最快的時期是在青春期。如果能堅(jiān)持慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動,可以促進(jìn)腦神經(jīng)的發(fā)育,增強(qiáng)反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性,從而提高青少年的學(xué)習(xí)效率,4.控制體重。陽性鍛煉可以幫助青少年控制體重,從而減少成年后患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率。