2、有什么好處體育鍛煉1、體育運(yùn)動(dòng)有助于改善情緒:在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦會(huì)釋放出類似內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)讓我們感到快樂(lè),1.不宜空腹做體育鍛煉:早上長(zhǎng)時(shí)間空腹做鍛煉，體內(nèi)2,體育鍛煉，有哪些注意事項(xiàng),所以經(jīng)常參加體育鍛煉2的青少年身高體重胸圍的增長(zhǎng)率。

個(gè)人意見(jiàn)，希望采納:戶外陽(yáng)光活動(dòng)主要有兩個(gè)好處。首先，很多活動(dòng)都是無(wú)氧的鍛煉，也就是說(shuō)身體會(huì)利用不需要氧氣的代謝來(lái)提供額外的、短期的、集中的能量，讓你在運(yùn)動(dòng)的前3分鐘達(dá)到40-50秒的峰值。足球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)可以提供這樣的無(wú)氧鍛煉。有些運(yùn)動(dòng)，比如越野單車，可以同時(shí)攜帶氧氣和無(wú)氧系統(tǒng)鍛煉。因?yàn)樵揭白孕熊囀且豁?xiàng)持久的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常持續(xù)兩個(gè)小時(shí)，使得氧合系統(tǒng)get 鍛煉。騎自行車上山可以提高心率，對(duì)缺氧系統(tǒng)是一個(gè)很好的考驗(yàn)。

體育鍛煉，有哪些注意事項(xiàng)？1.不宜空腹做體育鍛煉:早上長(zhǎng)時(shí)間空腹做鍛煉，體內(nèi)2。飯后不要立即從事劇烈活動(dòng):飯后人體大量血液流向消化系統(tǒng)。此時(shí)如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要，導(dǎo)致消化系統(tǒng)供血不足，胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化吸收的正常過(guò)程，嚴(yán)重的會(huì)引起胃痛、消化不良、潰瘍等疾病。一般飯后0.5~1小時(shí)從事活動(dòng)比較合理。3.劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡:由于運(yùn)動(dòng)消耗大量能量，必須等到人體各系統(tǒng)功能恢復(fù)正常后才能洗澡。2、有什么好處體育 鍛煉 1、體育運(yùn)動(dòng)有助于改善情緒:在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦會(huì)釋放出類似內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)讓我們感到快樂(lè)。

促進(jìn)骨骼和肌肉發(fā)育。經(jīng)常參加體育 鍛煉可以促進(jìn)青少年骨骼的生長(zhǎng)，增加骨密度，增強(qiáng)承重能力，增加附著在骨骼上的肌肉密度，這樣青少年長(zhǎng)大后會(huì)有更大的肌肉力量，所以經(jīng)常參加體育 鍛煉 2的青少年身高體重胸圍的增長(zhǎng)率。增強(qiáng)心肺功能，心肺功能是人體最重要的身體機(jī)能指標(biāo)。參與體育 鍛煉可以使心臟肌肉更強(qiáng)壯，血管彈性好，對(duì)全身的供血能力更強(qiáng)，使身體獲得更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)排出廢物，讓青少年增強(qiáng)抗病能力，保持健康。3.促進(jìn)腦神經(jīng)的發(fā)育，人類大腦神經(jīng)發(fā)育最快的時(shí)期是在青春期。如果能堅(jiān)持慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腦神經(jīng)的發(fā)育，增強(qiáng)反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，從而提高青少年的學(xué)習(xí)效率，4.控制體重。陽(yáng)性鍛煉可以幫助青少年控制體重，從而減少成年后患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率。