使乳房變小最健康的方法是通過運動減少全身的脂肪組織,少吃膠原蛋白、甜食和蜂蜜(包括蜂王漿)、牛油果、游泳和擴胸運動，會讓你的胸部越來越大,胸部下垂的人不必掩飾，要盡量讓自己顯得優雅,可以做擴胸運動、俯臥撐等運動，增加胸肌群，消耗胸部多余的脂肪組織,所以相信自己胸大的人，要從小鍛煉大胸肌的部位。
乳房主要由脂肪、腺葉組織和結締組織組成，其中脂肪組織占大多數。乳房的大小不以人的意志為轉移，而是由種族、遺傳等諸多因素決定的。胸太大導致煩惱，心理障礙，生活不便。使乳房變小最健康的方法是通過運動減少全身的脂肪組織。可以做擴胸運動、俯臥撐等運動，增加胸肌群，消耗胸部多余的脂肪組織。
可以用輕器械鍛煉，減少以下:1。臥推、仰臥推、臥推“飛鳥”、仰臥直臂引體向上2。頸前按壓，俯臥“飛鳥”，站立彎腰，頸后臂屈伸。2、每周3次為宜。3.每次運動選擇2-3個動作，每組使用的重量要進行12-16次的提拉。每個動作大約4組。4、你要注意飲食控制，減少“高脂肪”和“高熱能”的食物攝入，隨著對胸部有氧運動的重視，可以慢慢糾正。
3、如何讓胸 變小少吃膠原蛋白、甜食和蜂蜜(包括蜂王漿)、牛油果、游泳和擴胸運動，會讓你的胸部越來越大！都說仰臥起坐可以縮小乳房，按摩只會讓乳房越來越大。胸部下垂的人不必掩飾，要盡量讓自己顯得優雅，比如他們可以穿領口稍微低一點或者胸前開大一點的衣服，也可以穿胸罩和束腹連在一起的內衣。這樣經過一定程度的隱蔽后，她們穿毛衣也能顯得很性感，如果讓下垂的大胸在沒有點綴的情況下隨意晃動，連下半身都顯得笨重，會給人低人一等的印象，所以要注意這個問題。日常生活注意事項:由于地球引力的影響，人的身體自然下垂，尤其是肌肉力量較弱或脂肪較多的部位，所以相信自己胸大的人，要從小鍛煉大胸肌的部位。平時可以在瑜伽、咖啡中以雙手交叉的姿勢或者眼鏡蛇的姿勢進行鍛煉，有利于胸大肌的緊實。
