午夜欧美大片免费观看,久久精品男人天堂,亚洲国产欧美国产综合一区

本文目錄一覽

1，什么水果維生素C高
2，含維生素C多的水果有哪些

1，什么水果維生素C高

蘋果的維生素含量特別豐富，維生素C美膚功效早已為人所知，而且對堅固牙齒和骨骼很有幫助。維生素C含量高的水果(每份在20mg以上)有羅馬甜瓜、葡萄、柚子、檸檬、酸橙、橘子、木瓜、菠蘿、草莓、柑橘等；含量中等的(每份5～20mg)有杏子、香蕉、櫻桃、芒果、桃、柿子、西瓜等；含量低的(每份在5mg以下)有蘋果、山葡萄、梨、楊梅、南瓜等。獼猴桃，其次是橙子，還有黃瓜還有西紅柿香蕉則是天然的免疫力強化劑和制酸劑，含451毫克的鉀、維生素C、維生素B6，熱量卻只有105卡路里，不含任何脂肪，對頭發來說是非常好的“點心”，是世界上最完美的食物。檸檬汁含有豐富的維生素C和A，增進視力、消除青春痘、保濕眼睛和眼部周圍肌膚，它最“用功”了。水果中有的含有豐富的維生素C，有的維生素C的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。

第一位：木瓜果中之王，是一種營養價值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，所含的木瓜堿具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產生。第二位：草莓營養素含量豐富，對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長發育具有良好的促進作用。草莓的維生素C含量高，每天四五顆草莓，就可滿足一個成年人一天所需要維生素C的量(50毫克)。第三位：橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質，是維生素C和鉀的上等來源，是維生素A的中等來源。第四位：柑子含有豐富的維生素、有機酸、糖類物質等，對調節人體新陳代謝等生理功能很有好處。第五位：獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。第六位：芒果有熱帶水果之王的美譽，營養成分含量高，維生素C含量高于一般水果，胡蘿卜素含量居水果首位，芒果還是少數富含蛋白質的水果。第七位：杏維生素C、維生素B17(一種有效的抗癌物質)的含量非常豐富，還含有較多的糖、蛋白質等。第八位：柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效補充人體養分及細胞內液，并含有豐富的碘、有機酸等。第九位：西瓜除含有大量水分外，幾乎囊括了人體所必需的各種營養物質。西瓜幾乎不含脂肪，是快速補充體內糖分和體液的水果

柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，清椒、菠菜、馬鈴薯中含量亦豐: （每一百公克食物中所含維生素C的毫克數）: 橘子:49 蘿卜:24 鳳梨罐:2-10 甜菜:34 草梅:60 菠菜:59 蕃茄:23 檸檬:45 西瓜:3-8 花椰菜:69

什么水果維生素C高

2，含維生素C多的水果有哪些

香橙、檸檬、柑橘、袖子……

簡單的說：西紅柿，獼猴桃，草莓，蘋果含VC都是相當豐富的。

檸檬，獼猴桃，柚子，番茄

提到維生素C，人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充維生素C的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。薯類食品的好處在于，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C，因為所含的維生素C為“結合型維生素C”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素C的寶藏。因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素C。第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子每100克中的維生素C含量超過100毫克第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素C含量超過50毫克第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜每100克中維生素C含量超過30——50毫克。富含維生素C的蔬果。維生素C可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復皮膚彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。 vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃

鮮棗每100克含維生素C279毫克! 沙棘每100克含維生素C234毫克! 獼猴桃每100克含維生素C75毫克! 如果按100克鮮菜中維生素c含量的（草頭）118毫克，蘿卜纓77毫克，甜椒72毫克，油菜薹65毫克，花椰菜（花菜）61毫克，抱子甘藍（湯菜）57毫克，苦瓜56毫克，豆瓣菜52毫克，綠花菜51毫克，青莧菜（青米莧）47毫克。黃花苜蓿又名金花菜、草頭，豆科一、二年生草本植物，8、9月播種，9、10月至翌春3、4月陸續采收。除維生素c含量高以外，胡蘿卜素含量也豐富（2．6毫克／100克），高鉀低鈉（鉀鈉比為86∶1），含鐵甚豐（9．7毫克／100克），硒含量高8．5微克／100克

維生素Ｃ有人工合成的，有自然合成的。我們應盡可能多吃自然生成的維生素Ｃ。維生素Ｃ廣泛存在于各種瓜果和蔬菜之中。辣椒是維生素Ｃ含量之冠，每斤含１０００ｍｇ，但辣椒不宜多食。各種綠色葉菜中維生素Ｃ的含量都比較多。在瓜果中以檸檬、酸棗、山楂．鮮棗等的維生素Ｃ的含量為水果之冠。如鮮棗的維生素Ｃ的含量為大部分水果的１００～５００倍。帶有酸味國光蘋果維生素Ｃ的含量為美味的金元帥蘋果的３．５倍，并且前者遠比后者耐貯存。柑桔、櫻桃等維生素Ｃ的含量也較高，一個大桔子含量竟達７０ｍｇ。西紅柿的維生素Ｃ含量也較高，每斤含維生素Ｃ近４０ｍｇ，相當于兩斤金元帥蘋果或近４斤梨的含量，均可視為維生素Ｃ的選食瓜果。

含維生素C多的水果有哪些