足跟痛之所以會(huì)造成很多人的困擾，主要是因?yàn)橥吹牟课皇悄_掌，是我們?nèi)粘；顒?dòng)中必須要用到的,足跟痛是由于長(zhǎng)時(shí)間給腳后跟帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腳后跟疼痛,足跟痛的主要原因是動(dòng)作不規(guī)范，打球前準(zhǔn)備不充分,以上原因引起的足跟痛會(huì)造成長(zhǎng)期的疼痛,平時(shí)我們也會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)足跟痛，原因有很多,所以，衰老是足跟痛的根本原因,足跟骨刺不是足跟疼痛的常見(jiàn)原因。

平時(shí)我們也會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)足跟痛，原因有很多。我也有過(guò)這樣的情況，主要有以下幾個(gè)原因。1.原因1。足跟痛是由于長(zhǎng)時(shí)間給腳后跟帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腳后跟疼痛。足跟痛之所以會(huì)造成很多人的困擾，主要是因?yàn)橥吹牟课皇悄_掌，是我們?nèi)粘；顒?dòng)中必須要用到的。2.原因二。創(chuàng)傷性足跟痛:走路時(shí)，踩在腳跟硬物上或腳跟著地過(guò)猛，都會(huì)造成腳跟組織損傷，引起疼痛。3.原因三:骨刺足跟痛:跟骨骨刺(骨質(zhì)增生)形成時(shí)，反復(fù)擠壓刺激可引起局部炎癥反應(yīng)，誘發(fā)足跟痛。足跟骨刺不是足跟疼痛的常見(jiàn)原因。這個(gè)原因造成的痛苦也是最嚴(yán)重的。平時(shí)一定要注意調(diào)理，病情嚴(yán)重后一定要檢查，對(duì)癥治療。注意事項(xiàng):如果有足跟痛，平時(shí)要進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，養(yǎng)成用溫水泡腳的好習(xí)慣。

足跟痛的主要原因是動(dòng)作不規(guī)范，打球前準(zhǔn)備不充分。打球前要做一些熱身活動(dòng)，比如繞場(chǎng)慢跑、拉筋等。打球時(shí)，原地站立時(shí)，重心向前，腳跟離地；起跳后落地時(shí)，腳掌也是先著地，要有緩沖作用。

隨著人體年齡的增長(zhǎng)，引起體質(zhì)下降，各種組織器官發(fā)生退行性改變，足部力量變?nèi)酰g帶松弛，導(dǎo)致足弓縮小。所以，衰老是足跟痛的根本原因。最后，還包括一些風(fēng)濕性足跟痛患者。這些患者大多常年生活在潮濕寒冷的環(huán)境中，身體受到濕氣的過(guò)度侵襲。在雨天和太冷的天氣里，他們經(jīng)常容易復(fù)發(fā)。以上原因引起的足跟痛會(huì)造成長(zhǎng)期的疼痛。當(dāng)然，足跟痛也包括一些外傷引起的疼痛，但這是暫時(shí)的，傷口愈合后疼痛會(huì)逐漸消失。

你這個(gè)問(wèn)題在訓(xùn)練初期很常見(jiàn)，主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng)的生理反應(yīng)。原因如下:1。技術(shù)不正確，腳后跟著地應(yīng)該是“全腳掌”著地。2、鞋子不適合長(zhǎng)跑，應(yīng)該穿專(zhuān)門(mén)的長(zhǎng)跑鞋和軟底運(yùn)動(dòng)鞋。3、場(chǎng)地太硬，訓(xùn)練初期盡量不要在路上鍛煉，可以去野外或者正規(guī)的田徑場(chǎng)，或者草坪。你現(xiàn)在最有效的方法就是減少運(yùn)動(dòng)量。馬上就要比賽了，需要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，所以穿雙更適合長(zhǎng)跑的鞋，注意落地動(dòng)作(短時(shí)間內(nèi)不容易改變)。一般來(lái)說(shuō)，這是正常的小問(wèn)題，會(huì)隨著你運(yùn)動(dòng)能力的提高而得到解決。

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