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1，怎樣讓雙臂擺動得快

短跑講究的是爆發力，身體各部分肌肉發力要協調，在跑動的過程中動作才不會脫節，你這種情況要適當的增加上肢力量的訓練，臥推杠鈴、俯臥撐或者雙手握杠鈴片做前后擺臂，主要是上肢的負重練習，加快擺臂的頻率。練習的過程中注意動作要領不要做變形。

學擊鼓，從小到大學，這樣能使你更好地把握節奏和速度~

多練習

多練習就快了唄

怎樣讓雙臂擺動得快

2，100米訓練時擺臂需要注意什么

擺臂對于100M來說非常重要，一般錯誤的擺法都是左右擺動，重心不均勻。我把握以前在學校練習的方法分享給你：我們練習好擺臂的方法有很多，首先，我們可以在跑道練習大步跑（目的：提升擺臂幅度）練習方法，跑的時候不喲球速度，但擺臂動作幅度要大，不能左右擺動，要前后（前不露手，后不露肘。意思就是在擺臂的時候，前面的手部不能超過自己的下巴，手肘部分不能退到后面的后腰部分）像原地練習擺臂，這些都是我們經常要練習的。其實最重要還是習慣，只要按照標準的動作加以練習和規范，你的成績很快就可以上去的

100米訓練時擺臂需要注意什么

3，走路時如何擺臂

身體挺直，當你沖刺或快跑時，身體可略微前傾。大臂與小臂成九十度，注意肩部要放松，自然擺臂。注意呼吸節奏，場地和運動服什么的也很重要。

手失去自動擺臂的能力？從來沒有聽說過……一般我們走路的時候胳膊和腿都是有協調性的，要保持平衡，比如邁左腿會甩出右胳膊一樣，建議你對著鏡子多練習練習，比如跨多大一步胳膊向前或向后擺動多大幅度，注意擺動的時候胳膊距離身子的寬度（注意是寬度）不要太寬，自然一點，找個人多幫你糾正糾正。其實走路時最主要的還是挺胸抬頭，不要駝背，我自認為駝背走路是最難看的，無論你走路姿勢多么優雅~~我也不知道說清楚沒有，因為沒有遇到過這樣的情況，總之祝你早日脫離苦海咯~~

走路時如何擺臂

4，正步走擺臂要領

主要說要領：當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要蹦直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同是身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節；向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作馴服時,約與第三衣扣同高；著冬季作馴服時,約與第四衣扣同高；著水兵服時,手腕上沿距領口角約15厘米),離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。

抬左擺右，抬右擺左。手在胸前拳頭距離，拳心向內，前手臂水平