怎樣讓雙臂擺動得快短跑講究的是爆發(fā)力，身體各部分肌肉發(fā)力要協(xié)調(diào)，在跑動的過程中動作才不會脫節(jié)，你這種情況要適當?shù)脑黾由现α康挠柧殻P推杠鈴、俯臥撐或者雙手握杠鈴片做前后擺臂，主要是上肢的負重練習，加快擺臂的頻率。練習的過程中注意動作要領(lǐng)不要做變形。學擊鼓，從小到大學，這樣能使你更好地把握節(jié)奏和速度~多練習多練習就快了唄{0}2，100米訓練時擺臂需要注意什么擺臂對于100M來說非常重要，一般錯誤的擺法都是左右擺動，重心不均勻。我把握以前在學校練習的方法分享給你：我們練習好擺臂的方法有很多，首先，我們...