怎樣讓雙臂擺動得快短跑講究的是爆發(fā)力，身體各部分肌肉發(fā)力要協(xié)調(diào)，在跑動的過程中動作才不會脫節(jié)，你這種情況要適當(dāng)?shù)脑黾由现α康挠?xùn)練，臥推杠鈴、俯臥撐或者雙手握杠鈴片做前后擺臂，主要是上肢的負重練習(xí)，加快擺臂的頻率。練習(xí)的過程中注意動作要領(lǐng)不要做變形。學(xué)擊鼓，從小到大學(xué)，這樣能使你更好地把握節(jié)奏和速度~多練習(xí)多練習(xí)就快了唄{0}2，100米訓(xùn)練時擺臂需要注意什么擺臂對于100M來說非常重要，一般錯誤的擺法都是左右擺動，重心不均勻。我把握以前在學(xué)校練習(xí)的方法分享給你：我們練習(xí)好擺臂的方法有很多，首先，我們...