有時，你吃完飯就會感到非常疲倦和困乏。如果你在今天吃四頓飯，然后在明天吃兩頓飯，后天又暴飲暴食一頓大餐，吃飯非常沒有規律，就會使身體很難調節糖的水平，從而導致能量崩潰，吃完飯后就會感到疲倦困乏，這種情況也發生在很多人的身上，而且每個人的情況都不同，造成因素也很多，需要區別對待。
有時，你吃完飯就會感到非常疲倦和困乏。其實這種情況也發生在很多人的身上，而且每個人的情況都不同，造成因素也很多，需要區別對待，1.因為吃了富含精制碳水化合物和糖的食物。我們大部分人吃的主食主要是大米和白面制品，而大米和白面制品屬于精制碳水化合物，米面等精制碳水化合物和高糖食物大多會導致血糖水平失衡，進而導致疲勞，
尤其是吃太多的精制碳水化合物和糖，會導致血糖水平會迅速飚升并達到峰值，然后胰腺產生胰島素來平衡或穩定血糖水平，這會導致血糖水平突然下降，這個過程會使人感到疲倦困乏，因此，吃精制碳水化合物和糖后的疲勞困乏是你的身體對糖分增加的自然反應。大多數情況下，一旦血糖恢復正常，困乏疲倦就會自行消失，如果選擇富含纖維的全麥燕麥藜麥糙米等全谷物和綠色蔬菜以及豆類來代替米面等精制碳水化合物和糖的食物，可以緩釋并穩定血糖，并增加瘦肉蛋白在飲食中的比例，就可以避免困乏和疲倦。
2，如果你在今天吃四頓飯，然后在明天吃兩頓飯，后天又暴飲暴食一頓大餐，吃飯非常沒有規律，就會使身體很難調節糖的水平，從而導致能量崩潰，吃完飯后就會感到疲倦困乏，建議少吃多餐，但要有規律，不要因為忙而不吃飯，也不要因為應酬而大吃大喝。只有這樣，你的身體就會隨著時間得到穩定的能量，不會疲倦困乏，3，吃一頓富含糖和精制碳水化合物的食物會導致你的血糖劇烈波動。
這些巨大的血糖波動會讓你感到疲倦、焦慮、易怒，并渴望更快地吸收糖分，總是感到疲倦困乏，研究表明，高糖飲食會讓人總感到困倦，白天容易疲勞，認知能力也會下降。同時白天的工作和生活上的壓力也會更容易導致你疲倦困乏，所以保持良好的鍛煉習慣，飯后散步，并喝足夠的水，有助于避免防止吃飯后的疲倦和困乏。4，別吃太多的食物，
吃得太多會使你的身體緊張，吃太多的食物需要身體加快消化過程，這種壓力會讓你感到疲勞。吃太多會導致你的身體釋放過多的胰島素，這不僅會影響血糖水平，還會影響大腦中與血清素相關的色氨酸的釋放，血清素會引起困乏和全身疲勞，大量的食物會增加胰島素的產量，而胰島素通常會增加血清素和褪黑素的產生，一旦這些化學物質進入大腦，你就會有昏昏欲睡的感覺。
