2.西蘭花切小花，洗凈，用鹽水浸泡十分鐘,涼拌西蘭花最簡單的烹飪方法如下:食材:西蘭花1、蒜末適量、小米椒適量、醬油適量、香油適量,用輕油和鹽水焯一下西蘭花既能使西蘭花的顏色變美，又能減少營養成分的流失,9，西蘭花加載,涼拌西蘭花配料:西蘭花、油、香油、蔥花、蒜末、生抽。

涼拌西蘭花最簡單的烹飪方法如下:食材:西蘭花1、蒜末適量、小米椒適量、醬油適量、香油適量。1.準備食材:西蘭花、蒜末、小米椒、生抽、香油、食用油、白糖。2.西蘭花切小花，洗凈，用鹽水浸泡十分鐘。大蒜切碎，小米椒圈圈。3.西蘭花放入加了少許鹽和油的開水中焯水2分鐘，然后撈出瀝干放入加大的盆中備用。4.將蒜末和小米椒依次加入碗中。5.兩勺生抽。6.兩勺醬油。7.一勺香油。8.一勺白糖。9.一勺鹽。10.倒入一湯匙熱油。11.取出后放入加大的盆中瀝干水分備用。12.將果汁倒在西蘭花上，拌勻，靜置約二十分鐘。13.攪拌均勻。14.這個超級開胃爽口，營養不流失。再怎么吃也不會長肉。簡單的a auto faster很適合夏天吃。

涼拌西蘭花配料:西蘭花、油、香油、蔥花、蒜末、生抽。

配料:西蘭花，亞麻籽油，鹽，白糖，白醋，生抽。步驟:第一步，西蘭花掰成小朵，洗凈，用淡鹽水泡10分鐘。第二步，西蘭花放入沸水鍋中焯一下。用輕油和鹽水焯一下西蘭花既能使西蘭花的顏色變美，又能減少營養成分的流失。第三步。在碗里加入鹽、白糖和白醋。第四步，加入醬油。第五步。加入一些亞麻籽油，攪拌均勻，制成果汁。第六步:將瀝干的西蘭花放入容器中，倒入果汁。第七步。攪拌均勻即可食用。撒上一些白芝麻就可以享用了。小貼士:1。在焯過的西蘭花水中加入少許油和鹽。將西蘭花在輕油和鹽水中煎炸，可以使西蘭花的顏色變得漂亮，還可以減少營養流失，去除殘留農藥。2.醬料根據個人口味調制。3.此菜主打產品的香味西蘭花，因此，不宜添加各種調味品。

.1.材料:西蘭花1片(約500克)。李錦記金珍耗油20克，天成益味特鮮醬油(或淡醬油)10 ml，2.西蘭花把它們挑成大泡泡洗干凈(盡量減少營養成分的流失)。3.洗凈后摘成小花，4.燒半壺水。5.放入洗過的西蘭花泥水中3分鐘，6.放入涼開水中，加入一勺冰塊，快速冷卻，最大程度保持菜肴的香脆。直接用我家的凈水系統就方便多了，7.放入涼開水中，再加入一勺冰塊，迅速冷卻，最大程度保持菜肴的酥脆。我家的凈水系統直接用就方便多了，8、西蘭花徹底冷卻，瀝干水分。9，西蘭花加載，10.取調味盤加20g耗油。1.倒入10ml醬油或天然香精，微波爐加熱5秒，讓耗油和醬油充分融合，12、裝盤，蘸食，或配以燙過的胡蘿卜、熟蝦，隨你喜歡。