適合不同年齡段的人鍛煉,十二段錦養生思想系統地反映了中國傳統養生方法的鍛煉原理，自然，內外兼修,其中，靜態練習包括打坐和冥想，動態練習包括坐式應用和自我按摩,十二段織錦由12個動作組成，動靜結合,腹式呼吸可分為自然式、前腹式和反腹式呼吸,十二段錦又叫“坐式八段錦”。
聽廢話？閉眼閉目靜坐是指左腳放在右腳上，雙腿交叉坐著，眼睛微閉，看著腹部內側。持固心神，就是握緊拳頭，然后像睡覺一樣休息，集中思想，停留在腹部。腹式呼吸可分為自然式、前腹式和反腹式呼吸。自然，人是正常呼吸的。腹式呼吸是指吸氣時小腹擴張，胸部收縮。反向腹式呼吸是吸氣時腹部收縮，胸部擴張。
十二段錦又叫“坐式 八段錦”。是中國古代養生方法的杰出代表。受到了明清時期眾多醫學家和養生家的推崇。她吸收了中國傳統文化的精華，將醫療、運動、養生有機地結合起來，以提高生活質量、改善生活狀態為基本目標，主張通過自我鍛煉和運動來達到身心的和諧統一。十二段錦養生思想系統地反映了中國傳統養生方法的鍛煉原理，自然，內外兼修。尤其是放松身心。十二段織錦由12個動作組成，動靜結合。其中，靜態練習包括打坐和冥想，動態練習包括坐式應用和自我按摩。練習時，呼吸、引導、意念相互配合，動作柔和、自然、流暢，形神兼備。整套動作簡單明了，易學易練。適合不同年齡段的人鍛煉。長期鍛煉能有效改善身體健康，達到防病強身的效果。
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