適合不同年齡段的人鍛煉,十二段錦養(yǎng)生思想系統(tǒng)地反映了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的鍛煉原理，自然，內(nèi)外兼修,其中，靜態(tài)練習(xí)包括打坐和冥想，動態(tài)練習(xí)包括坐式應(yīng)用和自我按摩,十二段織錦由12個動作組成，動靜結(jié)合,腹式呼吸可分為自然式、前腹式和反腹式呼吸,十二段錦又叫“坐式八段錦”。
聽廢話？閉眼閉目靜坐是指左腳放在右腳上，雙腿交叉坐著，眼睛微閉，看著腹部內(nèi)側(cè)。持固心神，就是握緊拳頭，然后像睡覺一樣休息，集中思想，停留在腹部。腹式呼吸可分為自然式、前腹式和反腹式呼吸。自然，人是正常呼吸的。腹式呼吸是指吸氣時小腹擴張，胸部收縮。反向腹式呼吸是吸氣時腹部收縮，胸部擴張。
十二段錦又叫“坐式 八段錦”。是中國古代養(yǎng)生方法的杰出代表。受到了明清時期眾多醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家的推崇。她吸收了中國傳統(tǒng)文化的精華，將醫(yī)療、運動、養(yǎng)生有機地結(jié)合起來，以提高生活質(zhì)量、改善生活狀態(tài)為基本目標(biāo)，主張通過自我鍛煉和運動來達到身心的和諧統(tǒng)一。十二段錦養(yǎng)生思想系統(tǒng)地反映了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的鍛煉原理，自然，內(nèi)外兼修。尤其是放松身心。十二段織錦由12個動作組成，動靜結(jié)合。其中，靜態(tài)練習(xí)包括打坐和冥想，動態(tài)練習(xí)包括坐式應(yīng)用和自我按摩。練習(xí)時，呼吸、引導(dǎo)、意念相互配合，動作柔和、自然、流暢，形神兼?zhèn)洹Ｕ讋幼?a href="/tag/17476.html" target="_blank" class="infotextkey">簡單明了，易學(xué)易練。適合不同年齡段的人鍛煉。長期鍛煉能有效改善身體健康，達到防病強身的效果。
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