(注:3天,不吸煙,身體達成無煙平衡,生理上成為不吸煙的人)二、對心理影響,問自己幾個問題:點燃這支煙之前,自己是怎么想的,只要能很好的解決這兩方面的問題,戒煙的過程將會變得簡單輕松而有效,并且吸煙的感覺一定很糟糕,不可能吸出當年的“香”味,當然,在戒煙前,自己也要認識到吸煙的巨大危害,要從思想上做好戒煙的準備,并且樹立必勝的信念。
復吸一兩根問題不大,但你復吸一包,就等于前功盡棄了。其實,戒煙關鍵還是要解決兩方面的問題:第一是消除煙癮,第二是克制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題,戒煙的過程將會變得簡單輕松而有效。當然,在戒煙前,自己也要認識到吸煙的巨大危害,要從思想上做好戒煙的準備,并且樹立必勝的信念
戒煙后主觀反應:指的是在患者戒煙一段時間后,自己所能感受到的身體反應,包括口渴、咳嗽、惡心、嘔吐、頭暈、頭痛、食欲減退、腹痛、肌肉疼痛、焦慮、不安、恐懼、緊張、疲乏、無力、打噴嚏、發冷、發熱、渴求吸煙等;客觀反應:指的是專業人員通過檢查,以及結合戒煙者臨床表現后得出的結論,包括血壓升高、脈搏增快、呼吸加快、體溫升高、手抖、多汗、震顫、腹瀉、失眠等
一、對身體,這一口危害可以忽略不記。并且吸煙的感覺一定很糟糕,不可能吸出當年的“香”味。(注:3天,不吸煙,身體達成無煙平衡,生理上成為不吸煙的人)二、對心理影響,問自己幾個問題:點燃這支煙之前,自己是怎么想的?是出于好奇,想驗證自己是否戒煙成功?還是出于懷念,想重溫一下當年吸煙美好感覺?還是僅此出于善意,不想駁朋友面子?、、、點燃這支煙之后,你一定覺得奇怪,香煙怎么這么難抽?!為什么和我當年抽的不是一個味?這么難抽,我當年為什么會上癮?這么難抽,他們怎么還在抽?三、神仙都會犯錯,何況我們凡人,心理上承認自己犯錯,并認真找出原因。我想告訴你,你及時剎車,沒有劃入谷底,實屬不易。許多人會因一時失誤,就坡下驢,重染煙癮,為復吸找理由,并且把它“合理化”,從此一吸多年,再回首,又將后悔多年
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