總的來說，在自我催眠結束后，我問觀眾反應如何，他們都告訴我感覺很舒服，頭腦變得很新鮮,不管你在哪里讀到這一段，來吧，先做最簡單的自我催眠一次，很快你就能感覺到自我催眠其實是一件很容易的事情,自我催眠已經成為不可或缺的流行方法,這就是簡單有效的自我催眠。
給你一個比較簡單的方法。。其他事情就比較復雜了。首先，把書放下，輕松地站著或坐著。附近有沒有人無所謂，只要別人不突然打擾你就好。然后，閉上眼睛，感受關閉視野后整個人的身心狀態。那么，請深呼吸三次。通常，深呼吸三次后，你會感到更加放松和舒適。還是那句話，是重點。我要你在心里告訴自己:“現在我慢慢從一數到二十。每數一次，我都會進入更深的意識狀態，整個人會更加放松平和。當我數到二十的時候，我會進入催眠的偉大狀態，身心都會很舒服。”說完之后，你會每隔三五秒在心里慢慢從一數到二十。這個過程很過癮。數到二十的時候，請細細品味催眠那種平和、安寧、舒適的狀態，直到你覺得足夠為止。
2、解釋一下如何 自我 催眠不管你在哪里讀到這一段，來吧，先做最簡單的自我 催眠一次，很快你就能感覺到自我 催眠其實是一件很容易的事情。那么，請深呼吸三次，通常，深呼吸三次后，你會感到更加放松和舒適。總的來說，在自我 催眠結束后，我問觀眾反應如何，他們都告訴我感覺很舒服，頭腦變得很新鮮，有人會說，現在眼睛看到的世界更明亮了。有好幾次，觀眾居然跟我說，感覺整個人都消失了，無比放松，這就是簡單有效的自我 催眠。只要掌握了這個原理，應用范圍就可以遍布你生活的每一個街區，比如你生病的時候，你吸氣的時候，空氣變成了治療光，流向生病的部位，對自己表示我的身體越來越健康了！面對生活的壓力，會讓我們的腦神經高度緊張，產生失眠多夢的現象。自我 催眠已經成為不可或缺的流行方法。
