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1，多夢是怎么回事
2，睡覺多夢如何解決

1，多夢是怎么回事

吃的太多

做夢是人在休息過程中正常的生理和心理過程。做夢是正常的，但是人們早晨醒來往往會記不住，能記住的也只是之言片字。正常的做夢大可不必過多憂慮，相反，睡覺很少做夢或基本不做夢的人要小心自己的身體健康了。不過，如果你是經(jīng)常做噩夢，那也是身體某些方面出現(xiàn)異常的特征，這種情況下，要趕緊去醫(yī)院了。

夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現(xiàn)錯覺，因為不同的功能狀態(tài)導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生

看上面幾樓的·· 貌似多夢是不咋好的.. 可是我記憶中，似乎天天都做夢啊（神經(jīng)衰弱者……囧）唉，有什么的呢。。按他們說的方法辦吧~~~ 要么就當平常事（與本人一樣）```

1.古人云：日有所思夜有所想 2.身體健康出現(xiàn)毛病.做夢多則提醒你要注意身體.最好去檢查.

多夢是怎么回事

2，睡覺多夢如何解決

吃東西，比如奶的

先讓我們來了解一下做夢與睡眠周期：在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成一個睡眠周期，如果睡眠8個小時，要循環(huán)四個睡眠周期。每個睡眠周期都是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入非快速眼動的做夢睡眠。按睡眠時的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個階段：第一階段——入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來，我們平常也把它稱之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約10分鐘；第二階段——淺睡，這一時期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時間大約20分鐘；第三階段——中睡，這一時期意識消失，不易覺醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約40分鐘；第四階段——深睡，這一時期睡眠深沉，覺醒相當困難，我們平常也把它稱之為睡“死”了，持續(xù)時間大約20分鐘；第五階段——快速眼動，這一時期眼球快速轉(zhuǎn)動，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢狀態(tài)，持續(xù)時間大約5-10分鐘。在整個睡眠周期中，做夢絕大多數(shù)情況之下在快速眼動階段，我們所記住的夢絕大多數(shù)也是睡眠的做后一個周期所做的夢，前面的周期所做的夢絕大多數(shù)都“忘”掉了。由此可見，做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常的生理和心理現(xiàn)象，人人每夜都在做夢，做夢對人有百益而無一害。這是因為第一，大腦利用做夢來清除白天腦工作所產(chǎn)生的垃圾；第二，大腦利用做夢來整理白天所學的東西，幫助相對應的功能區(qū)進行記憶，也就是有利于提高記憶力；第三，大腦利用做夢來幫助我們調(diào)節(jié)情緒，從而提高身心健康；第四，平常情況之下我們所利用的腦功能區(qū)只有5-10%，90-95%處于休眠狀態(tài)之下，夜晚我們利用做夢來讓休眠區(qū)保持其功能；第五，大腦各功能區(qū)白天受自我控制，到了夜晚自我控制減弱，這時候各功能區(qū)進行整合、彌散、放電，所以就出現(xiàn)了離奇古怪的夢景；第六，我們的身體的某些部位感覺不是很靈敏，比如內(nèi)臟的痛覺，夜晚做夢可以讓我們從變異的夢境之中覺察痛覺的來源，進而提高這些區(qū)域的保養(yǎng)。有人說自己多夢，其實是他們自己對做夢過分關(guān)注的結(jié)果，也就是自己給自己找麻煩，讓自己進入了焦慮、緊張和恐懼之中。

睡覺多夢如何解決