脖子經(jīng)常僵硬疼痛究竟該怎么辦呢。或者久坐工作學習以后就覺得脖子僵硬疼痛，有時候還會引起頭痛，據(jù)報道，我國每十個人就有一個人有頸椎病，剩下九個人大部分都會覺得脖子僵硬不舒服，僵硬的肌肉頸部僵硬，應該觸診一下在僵硬區(qū)域，有沒有相應的痛點、條索狀粘連、僵硬失去彈性的肌肉，如果有，按壓的癥狀基本一致，要先處理好肌肉，這是康復的基礎，可以以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，一個痛點3~5分鐘。

1、脖子僵硬疼痛該怎么辦？

作為學生黨，上班族，低頭族，你的脖子是否低頭或者抬頭就會感到不適？或者久坐工作學習以后就覺得脖子僵硬疼痛，有時候還會引起頭痛？據(jù)報道，我國每十個人就有一個人有頸椎病，剩下九個人大部分都會覺得脖子僵硬不舒服。脖子是頭部和身體的連接，脖子不舒服，就會覺得整個人都不好了，學習沒動力，上班沒精神，那么脖子經(jīng)常僵硬疼痛究竟該怎么辦呢？1.不背單肩包單肩包使一側(cè)頸椎受力，長期使用者會使單側(cè)頸椎承受更大的拉力，嚴重者會導致頸椎側(cè)彎，建議盡量少背單肩包，或者兩肩輪流背，減輕單側(cè)脖子所受到的傷害。

2.不頻繁翻身，選擇合適高度的枕頭躺在床上頻繁翻身容易導致落枕，枕頭高度不合適，側(cè)睡也會壓迫頸椎，建議不躺在床上玩手機頻繁翻身，選擇適合肩寬長度的枕頭，3.不忽略正確坐姿由于重力原因，久坐脊椎一直處于受力狀態(tài)，時間久了就會往下癱，讓我們有種放松的錯覺，時間越久越往下，頭部的重量全都堆積在脊椎，一天下來就會覺得脖子僵硬疼痛。

選擇正確的坐姿，久坐時每隔40分鐘起來放松身體，4.保護好頸關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)是身體的重要紐帶，頸關(guān)節(jié)損傷很容易會帶來各種頸椎病，關(guān)節(jié)炎。平時用頸椎用的多可以每隔一小時做做肩膀操，或者吃點湯臣的健力多氨糖軟骨素鈣片來保護關(guān)節(jié)，學習和工作都需要一個健康的頸椎來支撐，頸椎病可大可小，是個很長的過程。注意保護頸椎，不過度用頸，做到輕松學習和工作，

2、頸椎僵硬，脖子難受該怎么辦？

頸椎僵硬，脖子難受，可以直接歸于頸椎病的表現(xiàn)，但是，這里面還是有很多的細節(jié)，并不是三個字“頸椎病”，就可以精準的概括好這個問題，應該從至少3個方面去入手，尤其前面兩個因素，非常的重要！1.僵硬的肌肉頸部僵硬，應該觸診一下在僵硬區(qū)域，有沒有相應的痛點、條索狀粘連、僵硬失去彈性的肌肉，如果有，按壓的癥狀基本一致，要先處理好肌肉，這是康復的基礎，可以以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，一個痛點3~5分鐘！2.頸椎小關(guān)節(jié)紊亂頸椎小關(guān)節(jié)紊亂也叫頸椎微錯位，這是導致頸部僵硬和難受的原因之一，如果頸部肌肉沒有問題，或者觸及不到緊張和疼痛的點，或者說疼痛已經(jīng)消失，可是這種感覺還是時不時的出現(xiàn)，要考慮這個因素。

對于頸椎微錯位來講，推拿是不行的，只會當時緩解，很快癥狀又會出現(xiàn)，肌肉還會重新變得緊張，因此，在放松肌肉或者熱身之后，采取手法正骨來把紊亂的小關(guān)節(jié)調(diào)整回正常位置是非常重要的！一般不考慮頸突頸椎間盤突出癥的發(fā)病概率遠小于腰椎，畢竟頭部還是較輕的，出現(xiàn)癥狀的時候往往也不是頸椎僵硬、脖子難受，多數(shù)是頸肩背疼痛為主，伴有上肢的疼痛和麻木，如果是這個問題，必須處理好頸部肌肉，再做適當?shù)臓恳屠^轉(zhuǎn)頸法，

3、脖子有點僵硬是推拿好還是運動好？

根治的辦法就是“動起來”脖子僵硬，一般是長期固定姿勢引起，例如打麻將，玩手機，玩電腦游戲，工廠低頭工作等等，隨著社會分工越來越精細，這樣問題的人會越來越多！如何預防和治療呢？1、關(guān)鍵的一點，動起來，流水不腐戶樞不蠹，個人認為打羽毛球，學習蛙泳，或者其他一些頭部經(jīng)常要活動的運動，我們家長很多這樣的農(nóng)村婦女，來找我的看時候，我都讓她們?nèi)兔φ樱秃昧耍?、太酸痛，太嚴重，臨時可以做熱敷，輕力量的按摩，可以得到快速緩解。

然后還是要運動起來，防止再次發(fā)生，3、低頭族，需要定時起來活動，我建議一個小時至少抬頭活動五分鐘！4、如果出現(xiàn)頭暈，記憶力減退，精神提不起來，甚至經(jīng)常惡心嘔吐，則要找醫(yī)生看看！有時需要拍片檢查頸椎是否發(fā)生生理曲度的變化。5、如果出現(xiàn)手麻木乏力，走路踩棉花感，腳不著實地的感覺，也需要檢查磁共振，看看是否合并椎間盤突出，神經(jīng)根卡壓情況！還可以合并其他的癥狀，都需要找醫(yī)生看！。