脖子經(jīng)常僵硬疼痛究竟該怎么辦呢?；蛘呔米ぷ?a href="/tag/80.html" target="_blank" class="infotextkey">學(xué)習(xí)以后就覺(jué)得脖子僵硬疼痛，有時(shí)候還會(huì)引起頭痛，據(jù)報(bào)道，我國(guó)每十個(gè)人就有一個(gè)人有頸椎病，剩下九個(gè)人大部分都會(huì)覺(jué)得脖子僵硬不舒服，僵硬的肌肉頸部僵硬，應(yīng)該觸診一下在僵硬區(qū)域，有沒(méi)有相應(yīng)的痛點(diǎn)、條索狀粘連、僵硬失去彈性的肌肉，如果有，按壓的癥狀基本一致，要先處理好肌肉，這是康復(fù)的基礎(chǔ)，可以以疼痛感覺(jué)舒服的力度按摩，每天一次，一個(gè)痛點(diǎn)3~5分鐘。

1、脖子僵硬疼痛該怎么辦？

作為學(xué)生黨，上班族，低頭族，你的脖子是否低頭或者抬頭就會(huì)感到不適？或者久坐工作學(xué)習(xí)以后就覺(jué)得脖子僵硬疼痛，有時(shí)候還會(huì)引起頭痛？據(jù)報(bào)道，我國(guó)每十個(gè)人就有一個(gè)人有頸椎病，剩下九個(gè)人大部分都會(huì)覺(jué)得脖子僵硬不舒服。脖子是頭部和身體的連接，脖子不舒服，就會(huì)覺(jué)得整個(gè)人都不好了，學(xué)習(xí)沒(méi)動(dòng)力，上班沒(méi)精神，那么脖子經(jīng)常僵硬疼痛究竟該怎么辦呢？1.不背單肩包單肩包使一側(cè)頸椎受力，長(zhǎng)期使用者會(huì)使單側(cè)頸椎承受更大的拉力，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致頸椎側(cè)彎，建議盡量少背單肩包，或者兩肩輪流背，減輕單側(cè)脖子所受到的傷害。

2.不頻繁翻身，選擇合適高度的枕頭躺在床上頻繁翻身容易導(dǎo)致落枕，枕頭高度不合適，側(cè)睡也會(huì)壓迫頸椎，建議不躺在床上玩手機(jī)頻繁翻身，選擇適合肩寬長(zhǎng)度的枕頭，3.不忽略正確坐姿由于重力原因，久坐脊椎一直處于受力狀態(tài)，時(shí)間久了就會(huì)往下癱，讓我們有種放松的錯(cuò)覺(jué)，時(shí)間越久越往下，頭部的重量全都堆積在脊椎，一天下來(lái)就會(huì)覺(jué)得脖子僵硬疼痛。

選擇正確的坐姿，久坐時(shí)每隔40分鐘起來(lái)放松身體，4.保護(hù)好頸關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)是身體的重要紐帶，頸關(guān)節(jié)損傷很容易會(huì)帶來(lái)各種頸椎病，關(guān)節(jié)炎。平時(shí)用頸椎用的多可以每隔一小時(shí)做做肩膀操，或者吃點(diǎn)湯臣的健力多氨糖軟骨素鈣片來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)，學(xué)習(xí)和工作都需要一個(gè)健康的頸椎來(lái)支撐，頸椎病可大可小，是個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程。注意保護(hù)頸椎，不過(guò)度用頸，做到輕松學(xué)習(xí)和工作，

2、頸椎僵硬，脖子難受該怎么辦？

頸椎僵硬，脖子難受，可以直接歸于頸椎病的表現(xiàn)，但是，這里面還是有很多的細(xì)節(jié)，并不是三個(gè)字“頸椎病”，就可以精準(zhǔn)的概括好這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該從至少3個(gè)方面去入手，尤其前面兩個(gè)因素，非常的重要！1.僵硬的肌肉頸部僵硬，應(yīng)該觸診一下在僵硬區(qū)域，有沒(méi)有相應(yīng)的痛點(diǎn)、條索狀粘連、僵硬失去彈性的肌肉，如果有，按壓的癥狀基本一致，要先處理好肌肉，這是康復(fù)的基礎(chǔ)，可以以疼痛感覺(jué)舒服的力度按摩，每天一次，一個(gè)痛點(diǎn)3~5分鐘！2.頸椎小關(guān)節(jié)紊亂頸椎小關(guān)節(jié)紊亂也叫頸椎微錯(cuò)位，這是導(dǎo)致頸部僵硬和難受的原因之一，如果頸部肌肉沒(méi)有問(wèn)題，或者觸及不到緊張和疼痛的點(diǎn)，或者說(shuō)疼痛已經(jīng)消失，可是這種感覺(jué)還是時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)，要考慮這個(gè)因素。

對(duì)于頸椎微錯(cuò)位來(lái)講，推拿是不行的，只會(huì)當(dāng)時(shí)緩解，很快癥狀又會(huì)出現(xiàn)，肌肉還會(huì)重新變得緊張，因此，在放松肌肉或者熱身之后，采取手法正骨來(lái)把紊亂的小關(guān)節(jié)調(diào)整回正常位置是非常重要的！一般不考慮頸突頸椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病概率遠(yuǎn)小于腰椎，畢竟頭部還是較輕的，出現(xiàn)癥狀的時(shí)候往往也不是頸椎僵硬、脖子難受，多數(shù)是頸肩背疼痛為主，伴有上肢的疼痛和麻木，如果是這個(gè)問(wèn)題，必須處理好頸部肌肉，再做適當(dāng)?shù)臓恳屠^轉(zhuǎn)頸法，

3、脖子有點(diǎn)僵硬是推拿好還是運(yùn)動(dòng)好？

根治的辦法就是“動(dòng)起來(lái)”脖子僵硬，一般是長(zhǎng)期固定姿勢(shì)引起，例如打麻將，玩手機(jī)，玩電腦游戲，工廠低頭工作等等，隨著社會(huì)分工越來(lái)越精細(xì)，這樣問(wèn)題的人會(huì)越來(lái)越多！如何預(yù)防和治療呢？1、關(guān)鍵的一點(diǎn)，動(dòng)起來(lái)，流水不腐戶樞不蠹，個(gè)人認(rèn)為打羽毛球，學(xué)習(xí)蛙泳，或者其他一些頭部經(jīng)常要活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，我們家長(zhǎng)很多這樣的農(nóng)村婦女，來(lái)找我的看時(shí)候，我都讓她們?nèi)兔φ樱秃昧耍?、太酸痛，太嚴(yán)重，臨時(shí)可以做熱敷，輕力量的按摩，可以得到快速緩解。

然后還是要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，防止再次發(fā)生，3、低頭族，需要定時(shí)起來(lái)活動(dòng)，我建議一個(gè)小時(shí)至少抬頭活動(dòng)五分鐘！4、如果出現(xiàn)頭暈，記憶力減退，精神提不起來(lái)，甚至經(jīng)常惡心嘔吐，則要找醫(yī)生看看！有時(shí)需要拍片檢查頸椎是否發(fā)生生理曲度的變化。5、如果出現(xiàn)手麻木乏力，走路踩棉花感，腳不著實(shí)地的感覺(jué)，也需要檢查磁共振，看看是否合并椎間盤(pán)突出，神經(jīng)根卡壓情況！還可以合并其他的癥狀，都需要找醫(yī)生看！。