在线播放中文字幕一区,精品国产3级a,热re99久久精品国产66热

1，何謂氣沉丹田

　　氣者，內(nèi)氣也，丹田者，臍下三寸，乃小腹部，丹田為人體之重心，中氣之樞紐，所謂“氣沉丹田”即以丹田為中氣運行之根基，無論何時得保持重心的穩(wěn)定，含胸拔背而勿使俯仰，沉肩墜肘而勿使漂浮，主宰于腰而勿使散亂，虛實分明而勿使僵滯，皆有氣沉丹田之意，因此“氣沉丹田”不是也不必“意守丹田”，只要做到含胸拔背，沉肩墜肘，動作以腰為軸，虛實分明自會有“氣沉丹田”之效，更不必故意鼓肘或凹腹。　　氣非呼吸之氣，故不能以呼吸之進出而論氣沉丹田。　　查看更多太極拳信息歡迎訪問太極中國http://www.taijicn.net/

何謂氣沉丹田

2，什么叫氣沉丹田

丹田就是肚臍下三寸所在.是人體的氣海.也叫氣府. 所謂氣沉丹田,是內(nèi)家功夫必做的.只有氣沉丹田才可以練出好的功夫, 發(fā)出驚人的力量,才可以以氣護住內(nèi)臟,不受內(nèi)傷. 如何氣沉丹田,本來是件很簡單的事情,近年來,卻讓一些居心不正的武術(shù)人士給弄得神秘的很.我教你,你身體站正,微蹲.雙手放松,下垂.然后,張開你的大口,狠吸一口氣,合上咀,用力咽下.這時,氣到達的地方, 會有感覺,那就是肚臍下三寸所在的丹田. 要想丹田有氣團,有內(nèi)力,還要經(jīng)過吸氣,養(yǎng)氣,試氣.發(fā)氣階段.等收發(fā)自如了,那你就是有內(nèi)力的高手了.再練功夫,就會事半功倍.

氣沉丹田不是別的，乃是采用膈肌上下運動為主的腹式呼吸，并使之與拳式之蓄、發(fā)、開、合相結(jié)合。吸氣時，膈肌向下運動，肺體盡量向下膨脹，兩肋微微外開而肋骨則不要上提，下邊再提肛縮腎，將腹內(nèi)臟器托住。呼氣時膈肌上升，兩脅則向內(nèi)向下合，腹內(nèi)臟器自然下垂，胸中真氣沿任脈下行入丹田，形成心腎相交以補命門之火的形勢。胸、背、肩和腰胯始終放松，腹部則沉甸甸甚為充實。呼吸深長勻緩，作到“先天之氣宜穩(wěn)，后天之氣宜順”的要求。

運氣于心，凝經(jīng)于神，吐納相應(yīng)，則為氣沉丹田，簡單地說，即深呼吸是也

什么叫氣沉丹田

3，氣沉丹田應(yīng)如何做詳細步驟通俗易懂點我是新手

一般開始練拳的人是感覺不到氣的但是可以做所謂的氣沉丹田的動作太極講以意導(dǎo)氣，那初步階段就是意沉丹田所謂沉不是下沉，而是松沉，簡單說就是渾身松沉，周身中正身體松而不散沉而不死感覺力量匯聚在丹田等練到有氣時，氣隨意匯聚到丹田，效果就很明顯了慢慢練習吧，氣不是一天兩天就能練出來的。最后真心希望你能夠成功。

氣沉丹田是指用鼻吸氣,吸至胸中利用膈肌下沉,將氣沉入丹田,小腹鼓起,呼氣時利用膈肌上抬,將全身的濁氣擠出,收小腹，這是練任督功,有祛病健身,延年益壽之功,做時應(yīng)全身放松,調(diào)身,調(diào)息,調(diào)神,全神貫注。關(guān)于氣沉丹田：1、所謂氣沉丹田的實質(zhì)：氣沉丹田的實質(zhì)上就是松，在人體外面，“松”表現(xiàn)為垂肩墜肘、松襠園胯；在人體里面，“松”表現(xiàn)為不執(zhí)著，放得下，胸腹松開了，氣自然就下沉了。如果氣沒有下沉，說明沒有松開，體內(nèi)還在用力提著什么東西。2、關(guān)于氣沉丹田的感覺：一旦胸腹松開了，就會感覺小腹部有微微的充實感、膨脹感，而胸部反而有空寂的感覺。鍛煉時間長了以后還會有其他的感覺，這里暫時不說了。3、心法：上面的東西說的容易，其實很少有人做到，需要借助某些感覺、甚至想像力進行引導(dǎo)。想像胃部吊著一個圓形皮囊，口朝上，當你呼氣的時候，全身松開，想像吊著皮囊的繩子也松開，皮囊松松軟軟地落到腹部（肚臍以下），同時略膨脹，以后每次呼氣，都想像從肺部出來的氣部分從鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就開始膨脹。整個過程不許用力，一切順其自然，時間長了習慣后就可以不用心法也能夠做到胸空腹實。

“氣者音之帥也”，播音主持或演講時，要把握住氣托聲出，聲把情傳。這里有幾個播音員主持人都會接受的關(guān)于氣息控制的訓練方法。一.胸腹聯(lián)合呼吸法吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強。它可以操縱和支持聲音的能力，為氣息均衡、平穩(wěn)的揮出提供了條件。要做到“吸氣一大片，呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷。” 二.弱控制訓練1.（吸氣深呼氣勻）緩慢持續(xù)的發(fā)出ai、uai、uang、iang四個音。2.夸大聲調(diào)，延長發(fā)音，控制氣的訓練。（我打不出來音調(diào)，你知道就行了）例：花紅柳綠：H-ua h-ong l-iu l-v 談笑風生：T-an x-iao f-eng sh-eng3.通過夸大連續(xù)、控制氣息，擴展音域。例：靜夜思李白床前明月光，疑是地上霜。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。三.強控制訓練氣要吸得深保持一定量，如果其不夠喉嚨會緊張，呼氣要均勻、通暢、靈活。1.用京劇老生小的感覺，吸氣后發(fā)。哈（四聲）：ha-ha-ha-ha-ha 體會氣沉。2.反復(fù)彈發(fā)：（四聲）hei-ha-hou 體會各級和腹肌的作用。3.（一聲）peng-pa-pi-pu-pai 體會氣上下貫通，力度加強。4.一些練習的材料數(shù)葫蘆：一口氣數(shù)不了二十四個葫蘆，四十八塊瓢。一個葫蘆兩塊瓢，兩個葫蘆四塊瓢，三個葫蘆六塊瓢，四個葫蘆八塊瓢，…一直說…，二十四個葫蘆四十八塊瓢。滿江紅岳飛怒發(fā)沖冠，憑闌處，瀟瀟雨歇。抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈。三十功名塵與土，八千里路云和月。莫等閑，白了少年頭，空悲切。靖康恥，猶未雪；臣子恨，何時滅！駕長車，踏破賀蘭山缺。壯志饑餐胡虜肉，笑談渴飲匈奴血。待從頭，收拾舊山河，朝天闕。（訓練時把握住深、通、勻、活四字方針。注意氣息和內(nèi)容結(jié)合。）應(yīng)該算是很詳細了吧，這是我從播音主持訓練的書上摘抄的，有點長，但是我自己就這么練，挺有用的。希望采納喲。

首先呼吸方式是腹式呼吸，腹式呼吸也分順勢與逆勢，初學建議用順勢，也就是吸氣時腹部隆起。男性丹田在肚臍四指以下，試著運用丹田的起伏帶動呼吸，久而久之自然一口氣可吸入丹田，平且充實飽滿。

不知道啊！去學學坐禪。

氣沉丹田應(yīng)如何做詳細步驟通俗易懂點我是新手