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1，有什么辦法可以緩解肌肉酸痛

大運動的課程，結束后建議不要立刻休息，多多走動```等身體恢復后，可以做做伸拉運動，然后洗個溫水澡，這樣可以防止肌肉酸痛！

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有什么辦法可以緩解肌肉酸痛

2，肌肉酸痛怎么緩解

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肌肉酸痛怎么緩解

3，怎樣消除肌肉酸痛

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行駛時高達四千轉是有可能的，比如在轟油門的時候，這時也是汽車提速的時候，但空擋四千轉就絕對不正常了，是怠速過高，可能是由于油門拉線被卡住了，很多車輛冬天的時候油門拉線都愛出問題，建議去4s店或大型修理廠檢查一下，怠速過高不僅費油，對機器還有一定的傷害，而且發動機很容易溫度過高

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因為化學反應總是朝著最低能量化學性質最穩定形態的方向發生。在大學里你會學到化學反應的熵變。用一個三角形加一個S表示，任何熵增的反應都是自發的。每一個物質都有熵值，根據可能發生的反應方程式來計算其熵變。如果產物的熵值大約反應物的就能反應。

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4，肌肉酸痛如何快速緩解

肌肉酸痛可以通過口服用藥、按摩、熱敷等方法快速緩解，可以達到良好的改善效果，緩解局部出現的酸脹和疼痛不適癥狀，防止肌肉酸痛的程度加重。具體來說是:1、口服用藥：可以在醫生指導下使用布洛芬藥物治療，有消炎鎮痛作用，從而可以改善肌肉出現的疼痛不適癥狀，還有利于緩解局部出現的酸痛，有利于局部的炎癥消除，防止炎癥的感染程度加重。2、按摩：按摩過程中有利于加快肌肉部位的血液循環和疏通經絡，從而可以緩解局部出現的酸痛不適癥狀，有利于局部的肌肉功能逐漸的恢復正常。3、熱敷：熱敷有利于促進局部的血流量，從而可以加快肌肉部位的炎癥消除和緩解局部出現酸脹，可以起到良好的輔助治療效果。以上這三個方法就是快速緩解肌肉酸痛。

5，怎么快速緩解肌肉酸痛

樓主你好；肌肉中因運動代謝產生了酸性物質，乳酸不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。因此，我們平時應多鍛煉，在運動前先做好準備活動，運動后要做些肌肉放松的活動，以促進血液循環，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。誰怕誰啊專用，復制必究

6，怎樣盡快緩解肌肉酸痛

在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷、后熱敷的方法。為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。經過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。專家同時指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 *漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。 *適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。遲發性肌肉酸痛則是指，在運動后數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害. http://qiuyi.fx120.net/fdoctor/jkwd/shjkwd/200501261056294880.htm參考資料：http://www.jsu.edu.cn/tyx/tyb/printpage.asp?ArticleID=50

7，怎樣快速緩解肌肉酸痛

適當的按揉疼痛的部位，并且用熱水敷。充分的休息也是必須的

要做一些運動對肌肉有幫助放松的

休息

參加鍛煉后肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉酸痛是由于運動時乳酸積累所致，那么，應該在運動時或運動后即刻達到高峰，怎么會在第二天以后才出現呢？這種肌肉酸痛是什么原因引起的呢？應怎樣減輕或防止呢？　　這種一般在鍛煉后24小時后出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"。鍛煉后24-72小時酸痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動后均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑后更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和后側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處癥狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動后，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛癥其原因為：　　1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。　　　2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。　　3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼應怎樣減輕或防止？　　　　1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現癥狀了。并且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。　　2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。　　3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。　　4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。

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