便秘是可以吃無花果的，如果是無花果干，不適合多吃。治療咳嗽有些人會有疑惑，無花果和無花果干的功效有什么不同，無花果的吃法很多，可以吃無花果干，可以做成果醬，還可以做酥餅，煲豬肉，與銀耳排骨一起煲湯，等等很多種吃法，需要注意的是，無花果與無花果干，是完全不同的。

1、無花果怎么吃最好？

無花果是很多人最喜歡吃的一種水果，它雖然沒有美麗的花朵，但果實卻特別誘人，食用功效更是讓人不能忽視，那么無花果的功效都有哪些呢？健脾開胃無花果味甘性涼，有清熱解毒、生津利咽的作用，可用于肺燥咳嗽、咽喉腫痛、腸燥便秘等。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師譚漢添表示，無花果成熟后味甘甜，可鮮吃或曬干后食用，是老幼咸宜、藥食兩用的果品，

但無花果屬于低糖高纖維的水果，糖尿病人在血糖穩(wěn)定時雖然可以適量食用，但以不超三粒為宜。而胃寒、胃痛、脾虛泄瀉者也不宜食用，網(wǎng)上傳聞食用未成熟無花果會中毒。譚漢添表示，未成熟的無花果無毒，但采摘時果柄上的白色汁液，有一定的腐蝕性，食用時一定要清洗干凈，治療咳嗽有些人會有疑惑，無花果和無花果干的功效有什么不同。

譚漢添表示，無花果生品和干品的功效基本一樣，只是鮮品稍偏涼性，泄熱通便作用較強罷了，但無花果不易保存，所以除了鮮食，也可以曬干之后做藥膳。老年人若出現(xiàn)咳嗽、便秘、食欲不振等癥狀，不妨試試以下兩個食療方，冰糖燉無花果材料：無花果干30克、百合15克、冰糖適量。做法：將無花果洗凈，加水與冰糖共煮，每日一次，

功效：用于肺燥咽痛、食欲不振。無花果豬大腸湯材料：無花果干30克、槐花米15克、豬大腸250克，做法：豬大腸洗凈切段，無花果、槐花米洗凈，將以上材料倒進燉盅，加適量水，隔水燉2小時，調(diào)味即可。功效：用于腸燥便秘、痔瘡出血，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師譚漢添指導(dǎo)專家文/老人報記者張洵通訊員鎖卓琪。

2、便秘可以吃無花果嗎？怎么吃？有哪些吃法？

無花果的熱量很低，每100g的無花果能量只有65千卡，脂肪含量僅為0.1g，膳食纖維3.0g，挺適合在減肥期間食用，對便秘的人來說，高膳食纖維的無花果，也是不錯的選擇。不過需要注意的是，無花果與無花果干，是完全不同的，無花果干每100g的熱量為361千卡，脂肪含量為4.3g，含水量很低，屬于干果類，熱量就很高了。

所以如果有便秘的情況，建議少吃，每天不超過20g最好，大概一手掌心的量，所以，便秘是可以吃無花果的，如果是無花果干，不適合多吃。無花果的吃法很多，可以吃無花果干，可以做成果醬，還可以做酥餅，煲豬肉，與銀耳排骨一起煲湯，等等很多種吃法，當(dāng)然，如果想緩解便秘，還有有以下幾個建議：1、建議每天多喝水，最好可以喝到3000ml的水。