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1，如何保護腰椎

床要是太軟的話是不行的，實在不行想辦法在地上鋪點東西睡吧，但注意不要著涼了。腰其實沒什么特別好的治療辦法，最主要還是要靜養，而且是睡硬板床。偶老爹的腰已經不好了十幾年了吧，犯起病來很痛苦的，他也是最開始受傷了沒怎么注意，治到不疼了就不管了，結果病根沒除，反復幾次下來就很嚴重。在家的時候因為床還算比較硬，沒有犯病的時候在床上睡，犯了病了就打地鋪，來德國的時候因為床太軟也都盡量在地上睡。然后在國內的時候家里有一臺烤電用的燈，他要是不舒服會在晚上烤一下，在德國偶也看到有那種小小的不過好像專門用來給病人作治療用的燈，也很便宜，建議你買一臺，熱量對疼痛還是很有效果的。也可以買一塊能加熱的毯子放在疼痛或不適的地方適量加熱試試。如果方便的話可以請國內的人幫你寄幾塊國內的那種貼的膏藥，自己應該也可以貼，應該有幫助。不要用力過猛，適度運動一下可以，但如果覺得不舒服一定要停止。如果實在不行還是去看醫生吧！

如何保護腰椎

2，腰椎怎么護理

護理腰椎的方法有很多，大多數需要囑咐患者做臥床休息，臥硬板床，結合皮腰圍固定，注意保暖，避免受涼。結合針灸療法、推拿手法、骨盆牽引方式和封閉治療，可以采用中西醫藥物以及功能鍛煉等，對患者進行保護。一般進行絕對臥床休息，至少要以三周為宜，因為臥床休息可以減輕體重對病變椎體的壓力，有利于病變組織的炎癥吸收和消散，消除神經根的壓迫治療。如果運用牽引的方式可以擴大腰椎的間隙，對抗腰部肌肉的痙攣，使腰部的損傷得以恢復。結合手法治療是為了調整和改變椎間盤組織與受壓神經的相對位置關系，減輕對腰椎的壓迫，松解粘連，消除炎癥反應。運用針灸的方式可以采用循經取穴和局部取穴為主，治療以腰陽關、腎俞、腰夾脊、八髎、環跳、承扶等穴位，配合溫針灸或者艾灸的方式，結合微波燈照射和紅外線燈做穴位透熱照射，能夠達到舒經通絡的效果。運用中藥外用熏洗能夠溫經散寒，通絡止痛，對腰椎的恢復較好。指導患者做腰背肌的功能鍛煉是治療腰椎問題最基礎的方式，經過兩個月以上的功能鍛煉，患者腰背肌有力以后，腰部損傷的癥狀自然能夠得到減輕。

腰椎怎么護理

3，怎樣保護自己的腰椎

非常簡單，睡硬板床，不要久坐，不要彎腰提拉重物。如果實在不行，就到醫院或者賣醫療器械的商店，買個腰圍，戴在腰上。

每天一次性轉腰半小時一次！如果只是養著是不會好的！但也不要負重太多

本病系指由于腰椎間盤髓核突出壓迫其周圍神經組織而引起的一系列癥狀。病因青春期后人體各種組織即出現退行性變，其中椎間盤的變化發生較早，主要變化是髓核脫水，脫水后椎間盤失去其正常的彈性和張力，在此基礎上由于較重的外傷或多次反復的不明顯損傷，造成纖維環軟弱或破裂，髓核即由該處突出，壓迫神經根而產生神經根受損傷征象；也可由中央向后突出，壓迫馬尾神經，造成大小便障礙。如纖維環完全破裂，破碎的髓核組織進入椎管，可造成廣泛的馬尾神經損害。由于下腰部負重大，活動多，故突出多發生于腰4-5與腰5-骶1間隙。癥狀（一）腰痛和一側下肢放射痛是該病的主要癥狀。腰痛常發生于腿痛之前，也可二者同時發生；大多有外傷史，也可無明確之誘因。疼痛具有以下特點： 1.放射痛沿坐骨神經傳導，直達小腿外側、足背或足趾。如為腰3-4間隙突出，因腰4神經根受壓迫，產生向大腿前方的放射痛。 2.一切使腦脊液壓力增高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可加重腰痛和放射痛。 3.活動時疼痛加劇，休息后減輕。臥床體位：多數患者采用側臥位，并屈曲患肢；個別嚴重病例在各種體位均疼痛，只能屈髖屈膝跪在床上以緩解癥狀。合并腰椎管狹窄者，常有間歇性跛行。（二）脊柱側彎畸形：主彎在下腰部，前屈時更為明顯。側彎的方向取決于突出髓核與神經根的關系：如突出位于神經根的前方，軀干一般向患側彎。（三）脊柱活動受限：髓核突出，壓迫神經根，使腰肌呈保護性緊張，可發生于單側或雙側。由于腰肌緊張，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活動受限制，前屈或后伸時可出現向一側下肢的放射痛。（四）腰部壓痛伴放射痛：椎間盤突出部位的患側棘突旁有局限的壓痛點，并伴有向小腿或足部的放射痛。檢查大多數腰椎間盤突出癥患者，根據臨床癥狀或體征即可作出正確的診斷。 X線片需拍腰骶椎的正、側位片，必要時加照左右斜位片。X線征象雖不能作為確診腰椎間盤突出癥的依據，但可借此排除一些疾患。在診斷有困難時，可考慮作脊髓碘油造影、CT掃描和磁共振等特殊檢查，以明確診斷及突出部位。上述檢查無明顯異常的患者并不能完全除外腰椎間盤突出。治療（一）非手術治療。臥硬板床休息，輔以理療和按摩，常可緩解或治愈。俯臥位牽引按抖復位簡便，治愈率高，易為患者接受，為常用的非手術療法。（二）手術治療。手術適應證為：①非手術治療無效或復發，癥狀較重影響工作和生活者。②神經損傷癥狀明顯、廣泛，甚至繼續惡化，疑有椎間盤纖維環完全破裂髓核碎片突出至椎管者。③中央型腰椎間盤突出有大小便功能障礙者。④合并明顯的腰椎管狹窄癥者。術后半年內應避免重體力勞動。

怎樣保護自己的腰椎

4，日常生活中如何保護好腰椎

1、不要長期彎腰我們日常生活中要想保護我們的腰椎，我們一定要養成好的生活習慣，我們千萬不要長時間的彎腰。如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上。如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍!因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出癥的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。 2、不要長期久坐日常生活中可能由于我們工作或者學習的原因，經常會導致我們出現長時間坐著的現象，久坐對腰椎傷害非常大。長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降。同時，久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。 3、不要使用爆發力我們日常生活中活動一定要平緩，不要突然的發力，這樣反而會對我們的腰椎造成嚴重的傷害。腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情。 4、不要劇烈運動，避免外傷外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由于髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎癥，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利于神經水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。 5、不要睡軟床我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環不暢，不利于腰椎間盤突出康復。所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。

1.洗漱時正確的姿勢應是膝部微曲下蹲，然后再向前彎腰，這樣可在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外，臉盆位置也不要放的過低。

日常生活中保護腰椎應注意以下這些：。1.洗漱時正確的姿勢應是膝部微曲下蹲，然后再向前彎腰，這樣可在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外，臉盆位置也不要放的過低。2.洗衣服時盆的位置也不要過低，以防止腰部過度前曲，洗完后不要立即直腰，應稍微活動一下再直腰，防止腰扭傷。晾衣繩不要太高，以免腰部過伸。洗衣服時最好多預備幾個盆，不要彎腰來回拿衣服、端水。廚房用具高度應合適，以免引起腰部損傷。咳嗽、打噴嚏時最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢。3.座位高低大小應合適，不要坐小板凳，低沙發，座位的高度應以大腿與上半身的角度大于 90 度為宜。