如何保護腰椎床要是太軟的話是不行的，實在不行想辦法在地上鋪點東西睡吧，但注意不要著涼了。腰其實沒什么特別好的治療辦法，最主要還是要靜養(yǎng)，而且是睡硬板床。偶老爹的腰已經(jīng)不好了十幾年了吧，犯起病來很痛苦的，他也是最開始受傷了沒怎么注意，治到不疼了就不管了，結(jié)果病根沒除，反復(fù)幾次下來就很嚴重。在家的時候因為床還算比較硬，沒有犯病的時候在床上睡，犯了病了就打地鋪，來德國的時候因為床太軟也都盡量在地上睡。然后在國內(nèi)的時候家里有一臺烤電用的燈，他要是不舒服會在晚上烤一下，在德國偶也看到有那種小小的不過好像專門用來...

鍛煉腰部肌肉的方法是做局部瘦腰運動，多吃促進肌肉生長的食物,一條腰帶可以起到兩個作用，一個是保暖，一個是支撐腰部,因此，腰部支撐既要支撐身體，又要符合人體工程學(xué)設(shè)計，符合腰背自然彎曲，才能更好地減輕腰椎的壓力,如果覺得腰部無力，還是早點用比較好,保持腰部溫暖,帶保護。{0}1、如何保護好腰椎?在腰部使用正確的力度。俗話說，一柱擎天，舉重運動員能舉起超過自己體重數(shù)倍的重量，就是用對了技術(shù)。舉重時，背部肌肉用力使腰柱挺直，腹肌收縮下蹲，腰部始終處于直立狀態(tài)。這是一個安全的姿勢。坐著的時候，腰不要空著。應(yīng)該靠在...