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1，人一天要吃多少東西

　　　　保持健康體重，把握食物的量很重要。美國某網站最新載文，刊出美國"精準營養"機構推出的簡單易行的"雙手控制食物熱量新指南"。該指南指出，手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關。因而，每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳"量器"。　　1.蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。　　2.蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。　　3.碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧。包括谷類食物、淀粉類食物等。　　4.脂肪：男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。

人一天要吃多少東西

2，一天吃多少

您好，一天要吃多少東西，這個具體的和您的性別,年齡，還有體質有關。一般來說男性大概要2400到2700卡左右，女性每天攝入最好在2000到2300卡左右，平時注意多吃一些蔬菜水果，蔬菜一天保持在一斤左右，肉類蛋白質應適當補充，一百克左右的瘦肉，每天吃一個雞蛋和牛奶很都有好處，主食一頓飯200克左右，這些東西基本上能夠滿足你了，作為一個成年人來說。同時自己要參加一點體育活動，讓自己變得越來越棒。祝生活愉快

一天吃多少

3，人一天吃多少飯健康呢

俄羅斯有句諺語：“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留給敵人。”實際上這是在告訴人們一日三餐怎么吃才健康。　　　　一天吃兩餐是建立在人體生理特點基礎上的。人體必須等胃把所有食物消化完，再次產生饑餓感的時候才能就餐。食物通常在胃里停留6—8小時，這就意味著，兩次就餐之間必須間隔8—10個小時左右。每天吃兩頓飯可以讓胃得到充分的休息，并為進行下一次消化做準備：儲存酶、分泌粘液、修復胃粘膜、恢復消化系統的收縮功能。　　當胃在消化食物、特別是富含蛋白質的食物時，細胞會產生很多鹽酸、粘液和胃酶。雖然這些都是分解蛋白質等化合物的主要成分，但是它們會對胃壁造成損害。因此，與其他消化器官相比，胃需要休息更長的時間。　　　　人體會自動調整以適應不同的就餐習慣。任何細微的變化都會讓人體產生排斥或不適感。一般來說，一個人需要3個月時間來適應新的就餐習慣。　　　　生理學家認為完美的攝取食物時間應該是這樣的：上午7點到10點吃早餐。第二次就餐時間最好在6個小時以后，即下午1點到3點

人一天吃多少飯健康呢

4，人的一天吃多少食物才合適

中國居民膳食指南2007》適合6歲以上所有中國人，谷類食物每人每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應吃相當于鮮奶300g的奶類及奶制品和相當于干豆30g~50g的大豆及制品。烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g 或30g，食鹽不超過6g。你可以根據這個比例相應的減少，早吃好、午吃飽、晚吃少為原則。每天運動6000步。

5，一個人一天需要吃多少食物正常

吃飯吃七分飽，然后吃飯慢一點因為吃快了肯能你已經飽了但是大腦還沒有收到信號

催乳食物只是針對哺乳期女性而言才有催乳的功效，對于非哺乳期的女性而言吃了催乳食物不會有明顯的可以感受得到的不同之處，放松心情，正常飲食即可。

每個人由于運動量不同，所需的食物量也不一樣。一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當于5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年后得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌癥的主要原因之一。

一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當于5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(注：個人標準體重=身高(厘米)—105) 　　當然，這個主食數量還要和每天的活動量“掛上鉤”，如果活動量多一些，就要相應增加主食量。

6，一個人一天需要吃多少食物正常

7，一天能吃多少

首先，無論健身是為了增加肌肉還是減少脂肪，一日三餐，每餐的三大營養素都是必不可少的，蛋白質、碳水化合物和脂肪三種元素的攝入量比例合適。1.蛋白質:去皮雞胸肉、牛肉、各種蝦和各種魚。2.碳水化合物:意大利面、土豆、全麥面包、粗糧、鷹嘴豆、藜麥、蕎麥、糙米等。如果你想減少脂肪，你應該減少碳水化合物的攝入。晚餐不能帶任何碳或水，但是如果你想增加肌肉，你應該增加碳水化合物的攝入量，因為碳水化合物是肌肉生長的必要保證。人的一天要吃多少東西。這是沒有一個固定的數字的，如人的肥瘦，食欲，工作量，如腦力跟體力勞動者等都不同。固然他們的食量也不一樣，要吃多少東西的話，這就要根據患者自己的實際情況了，只要營養均衡就可以了。如每日天都要有，大米、肉類、雜糧、五谷、蔬菜、水果等不偏食就好了。但是不能吃過飽，七分飽就好了。

答：這個問題沒辦法回答你，不知道你問的是什么。朋友，你要把問題敘述清楚，比如，是什么、啥情況下一天能吃多少……，或者配圖加以說明。大家看明白你問的意思，才好回答，你才能得到幫助，問題才會得以解決。希望您重新提問，能夠得到大家的幫助！

榴蓮的營養價值很高，在民間有“一只榴蓮三只雞”的說法。一只榴蓮果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有脂肪、維生素c以及鈣、鐵、磷等多種微量元素。在“榴蓮之鄉”泰國，經常用榴蓮給病后患者、產后的婦女補養身子。榴蓮果殼煮骨頭湯是很好的滋補品，而果核和內瓤常被用來燉雞湯，可補氣、祛胃寒，也可做婦女滋補湯。榴蓮雖好，但也不是人人適宜。榴蓮含熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，肥胖的人，高血壓、糖尿病患者不宜多吃；它亦含較高的鉀，腎病患者應少吃；榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘，便秘和痔瘡患者不宜食用；而且不能與酒同食，最好一天內食用不超過100克。

你好，花生米每天吃十五粒到二十粒是最好的，不要吃太多，因為花生含有一定成份的油脂，適度適量吃就可以了。吃太多容易引起血脂高。花生含有不飽和脂肪酸，同時還含有大量的膳食纖維及礦物質，花生的紅衣還具有補血的功效，同時花生還能降血脂，空腹吃的話還可以起到養胃的功效。生吃不要吃的太多，否則會引起消化不好。希望我的回答對你有所幫助！

不知你說的具體指什么，水果，蔬菜，還是其他的，沒法給你準確的回答！

8，人一天吃的飯量多少最好

人每天都要吃飯，吃少了營養供應不足，吃多了營養過剩容易肥胖。那么，人一天到底該吃多少飯？美媒公布飯量計算準則，用你的雙手個性化測量食物攝入最佳量。　　保持健康體重，把握食物的量很重要。美國“活得堅強”網站最新載文，刊出美國“精準營養”機構推出的簡單易行的“雙手控制食物熱量新指南”。該指南指出，手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關。因而，每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳“量器”。　　1.蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當（圖①）。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。　　2.蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當（圖②）。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。　　3.碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧（圖③）。包括谷類食物、淀粉類食物等。　　4.脂肪：男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小（圖④）。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。

中國老百姓一直以谷類食物為主要的營養來源，但隨著人們口味的變化及應對快節奏生活的需要，谷類食物被人們忽視了。其實，谷物是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養餐。谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及B族維生素，同時也提供一定量的無機鹽。谷物中脂肪含量低，約為2%。不同的谷物分別有各自不同的營養特點，相對於其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。健康飲食如何組成營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產熱量一般占總熱量的60%左右為宜。這也就是說，一個人需要攝入多少碳水化合物，和他的總熱量有關。老人由於消化吸收功能減弱，攝入應少一些;青少年正在生長發育階段，攝入應多一些。健康飲食應為：糧食足量，男性每天應攝入碳水化合物400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重。借鑒世界營養學家廣泛推薦的地中海膳食結構，土豆為主的薯類食物每天應攝入170克，蔬菜、水果日攝入300?400克，奶類每天保證攝入200克，多吃雞、鴨、鵝、兔和魚肉，少吃豬肉。健康人群，一天碳水化合物的攝入不能少於150克(3兩)，更不能一點碳水化合物都不吃，在沒有碳水化合物攝人的情況下，機體將以大量的氧化脂肪產熱。脂肪代謝產物酮體可能會在體內積累，造成酮中毒。

16－60歲健康非重體力男女通用簡算法：女性每公斤/日糧4克內。菜量3克內。男性每公斤/日糧6克內。菜量4克內。水果另算，自行設定。　什么大卡什么熱量，多數人依然糊涂，不如這算法實際容易。另外，干糧計算，可參考：生米100克，煮熟245克。100克面粉蒸熟140克　科學證明，人可以少吃不可以多吃，多吃隱患太多。尤其感覺吃飽是最可怕的現象，那將是積累出太不利問題。資料來源為科學節目。其它細節自己查找答案。對于我這已經夠詳細了，非常適用并真的比之前多年健康了。

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您好，這個根據個人請況而不同。每個人在不同時期對食物的需求量不同，最好以自己身體發出的信號為準，吃到8成飽就不宜再進食。飲食要葷素搭配，一般胃排空時間為3-6小時。

9，每天吃多少克

你說的是吃飯嗎，這個每個人都不一樣的，小有關，也跟運動量有關系的，一般一個正常的成年人，一頓飯大概是兩斤到三斤熟食，這是一個平均水平吧，但是早上不會吃這么多，所以一個人一天大概吃六七斤東西這樣，不過像我這樣的，胃口不是很好的人，一天大概也就吃五斤東西吧。

枸杞味甘，性平。歸肝、腎經。具有補肝腎，明目，潤肺之功。該品甘平質滋潤，為滋補肝腎、養血補精、明目之良藥。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。注意：枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

在世界上，各國對脂肪的攝入量規定不一樣，在發展中國家一般是占總熱量的10％～20％，發達國家一般是35％～45％，脂肪的消耗隨收入增加而增加，美國是43％。美國人由于攝入過多的脂肪，隨之而來的肥胖病和心血管疾病增加。　　美國男性肥胖者占25％，女性占42％。目前許多發達國家的營養專家很欣賞中國的膳食結構，但我國在脂肪的攝入上卻慢慢向西方靠攏，這確實是一個令人擔心的問題。在攝人多少脂肪的問題上，我國的營養專家提出每天攝入的脂肪產熱應占總產熱量的20％。25％，也就是說，每個人應該攝入的脂肪是和他的一天總攝入的熱量有關。我們在前面能量部分已介紹了每日每人能量供給量，如果一個人每天應攝入2000千卡熱量，我們又知道每克脂肪產熱是9千卡，那末這個人一天應攝入的脂肪是2000＊25％／9＝55克。實際上一般正常人應攝入的脂肪在50克—80克之間。嬰幼兒和兒童攝入脂肪的比例高于成年人，6個月嬰兒脂肪產熱量占45％，6～12個月嬰兒脂肪產熱量占40％，1～17歲兒童及青少年占25～30％，成年人脂肪產熱量占20％～25％。據我國一些營養專家調查，目前我國人群在脂肪攝入方面存在一定問題，在農村還有飽和脂肪攝入較多問題，經過多年營養宣傳，城市居民多數人已較少攝入飽和脂肪，一般多以植物油為主。目前營養學的觀點，對飽和脂肪有新的認識，認為飽和脂肪不是完全不能吃，完全沒有飽和脂肪對身體也不利，但不宜過多，我們每日攝入的瘦肉中也含一定量的飽和脂肪，這些飽和脂肪已足夠身體需要。現在人們在攝入脂肪方面的認識有誤區，很多人認為動物油不能吃，植物油多吃無妨。因此，有些家庭每日每人烹任用油達到50克甚至更多。營養調查表明，城市平均日攝入量已達77．7克。過多的植物油的攝入是造成熱量攝人過多易產生肥胖的原因之一，肥胖還和冠心病、糖尿病等疾病發病有關，植物油中的不飽和脂肪酸較高，不飽和脂肪酸的雙鍵極易打開氧化，在體內產生過氧化物質，過氧化物質和癌癥發病有關。那么一般正常人到底攝入多少烹任油比較合適呢?這和一個人一天應攝入的總熱量有關。在一般熱量攝人情況下，一天除去攝入的動、植物食品中所含脂肪外，攝入25克左右為宜。

你好，一般來說我們用熱量來衡量我們的進食量，對于輕體力勞動者每天需要1500到1600大卡的熱量，如果是重力勞動者，大概在1800大卡左右，你可以下載一個計算卡路里的軟件，大致估計一下，食物可以給人體提供足夠的能量來學習，工作，保證生理功能。

10，人一天吃多少食物才算合適

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。 ◎生物鐘與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間里，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什么時候吃飯是由生物鐘控制的。 ◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。 ◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進行調配，采用什么方法來烹調，都是有講究的，并且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。 ◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。 ◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。午餐的科學搭配：俗話說“中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。由于上午體內熱能消耗較大，午后還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150～200 克左右，可在米飯、面制品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。副食在240～360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆制品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。一般宜選擇50～100 克的肉禽蛋類，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饑餓又能產生高熱量的炒菜，使體內血糖繼續維持在高水平，從而保證下午的工作和學習。但是，中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產植物做為午餐的搭配。晚餐——接近睡眠須吃少：晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔卷包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐盡量在晚上八點以前完成，若是八點以后任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐后請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。