瑜伽的練習一方面可以增強身體素質，減緩衰老退變，另一方面可以拉伸脊柱，給脊柱各椎體之間和神經之間創造空間，減少和避免擠壓，而且瑜伽的練習可以加強腰、腹、背部的肌肉力量。作為一名教了18年的瑜伽老師我的回答希望對你有所幫助，如果你想學瑜伽希望你可以認真的看完如果不想學請忽略1、有的是可以的，比如呼吸，簡單的動作練習2、有的并不可以，復雜的體式我是一名瑜伽老師，我的建議首先是回答可以的。
1、瑜伽可以豐胸嗎？
我個人認為瑜伽不能豐胸，但是瑜伽能防止胸部下垂和變形！我們都知道，成年女性胸部豐滿主要是脂肪組織包裹整個乳腺組織，脂肪組織層決定乳房的大小豐滿與否，脂肪組織層厚則乳房大，反之脂肪組織層薄乳房則小。瑜伽鍛煉有一定的可能性使胸部變大，但是那不是瑜伽使胸部脂肪組織層增厚的原因，而是瑜伽鍛煉使胸部肌肉變得發達和堅挺，有發達的肌肉組織層作為“鋪墊”，從而才會使胸部看起來挺拔增大，
實際上，瑜伽鍛煉并不能使胸部脂肪組織層增厚，但是瑜伽鍛煉絕對可以使胸部挺拔，以抵抗地心引力造成的胸部下垂和變形。即針對胸部的瑜伽練習，瑜伽鍛煉的是肌肉組織，并非脂肪組織，堅持瑜伽鍛煉，雖然不能使胸部變得“離譜”豐滿，但是卻可以使胸部保持“立體”挺拔，對抵抗衰老有一定的作用！我是林思夕夕，記得關注我哦！。
2、腰椎盤膨出是否可以做瑜伽？
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一，腰椎間盤突出的能不能練習瑜伽？答案：發作期不要練習。非發作期可以練習，并且正確的練習可以幫助緩解腰椎間盤突出，完全治愈不敢說，但是正確的練習能夠保證它不再復發是可以的。腰椎間盤突出簡單的說：腰椎間盤外面的纖維環發生了破裂，然后里面的髓核從破裂的地方跑出來擠壓到了脊柱邊上的神經從而產生疼痛，
纖維環的破裂一方面是隨著人體年齡的增加自身的結構也在發生衰老退變，還有一方面就是長期反復的外力擠壓磨損所致。瑜伽的練習一方面可以增強身體素質，減緩衰老退變，另一方面可以拉伸脊柱，給脊柱各椎體之間和神經之間創造空間，減少和避免擠壓，而且瑜伽的練習可以加強腰、腹、背部的肌肉力量，當人體受到外力時，更強肌肉力量可以很好的保護腰椎，避免傷到腰椎。
