所以吃完飯一定要刷牙蘋(píng)果，尤其是晚上或者吃完飯睡前-1/,吃蘋(píng)果有助于提高睡眠質(zhì)量，蘋(píng)果還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體也有好處,睡前盡量不要吃,想做個(gè)好夢(mèng)，就不要吃at睡前、香蕉等水果，這些水果可以抵抗肌肉疲勞睡前,如果睡前吃了蘋(píng)果因?yàn)槌酝炅司筒缓昧?睡前吃蘋(píng)果最好在睡前后1-2小時(shí)左右。

蘋(píng)果是低熱量水果。蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收和溶解。多吃有助于溶解硫磺，使皮膚光滑、緊致、細(xì)嫩。蘋(píng)果還含有多種對(duì)身體有益的元素，如銅、碘、錳、鋅、鉀等。沒(méi)有這些元素，皮膚就會(huì)干燥暗黃。多吃蘋(píng)果有利于人體健康和人體必需微量元素的補(bǔ)充。晚上吃睡前-1/對(duì)牙齒、胃和口腔都不好，而且蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分也不利于腸胃吸收，而蘋(píng)果果糖也是蟲(chóng)牙和細(xì)菌的滋生條件。建議飯前飯后換。睡前盡量不要吃。吃蘋(píng)果確實(shí)有減肥的效果，但是不吃主食，科學(xué)搭配主食和蘋(píng)果積極參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法。

吃蘋(píng)果有助于提高睡眠質(zhì)量，蘋(píng)果還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體也有好處。如果睡前吃了蘋(píng)果因?yàn)槌酝炅司筒缓昧恕Ｒ矔?huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。胃里有未消化的食物。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，胃不和則不寧。睡前吃蘋(píng)果最好在睡前后1-2小時(shí)左右。睡覺(jué)時(shí)，蘋(píng)果被消化，不會(huì)影響睡眠。如果平時(shí)失眠，可以吃一些可以提高記憶力，調(diào)節(jié)睡眠的食物。比如可以用酸棗仁煮粥。如果濕氣重，導(dǎo)致失眠，可以吃薏苡仁祛濕，調(diào)節(jié)睡眠。這種食療也是很好的。

你好~是的~如果你在睡前覺(jué)得有點(diǎn)餓，就不要吃上面提到的各種食物。可以吃少量的新鮮水果，另外，不要邊看電視邊吃東西。可以睡前吃蘋(píng)果-1/含有發(fā)酵糖，是一種強(qiáng)腐蝕劑，吃多了容易引起齲齒，所以吃完飯一定要刷牙蘋(píng)果，尤其是晚上或者吃完飯睡前-1/。水果可以催眠過(guò)度疲勞和失眠的人，想做個(gè)好夢(mèng)，就不要吃at 睡前、香蕉等水果，這些水果可以抵抗肌肉疲勞睡前。雖然到目前為止還沒(méi)有確鑿的研究證明睡前吃食物導(dǎo)致肥胖，但是在睡前 3小時(shí)內(nèi)吃太多食物或者吃一些辛辣、高脂肪、含咖啡因的食物都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使人第二天感到疲倦，甚至整天無(wú)精打采。