難點：屈肘推直俯臥撐好還是拳臥撐好,你好，我回答一下，俯臥撐也叫掌上壓，可以鍛煉臂力、肩力、胸肌等，拳臥撐也可以鍛煉臂力、肩力、胸肌，而且，拳臥撐能夠更有效的鍛煉拳面的硬度和拳頭的發力耐力，在泰拳練習中，對于俯臥撐和拳臥撐，更為推崇拳臥撐,俯臥撐和拳臥撐有什么區別嗎。
你好，我回答一下，俯臥撐也叫掌上壓，可以鍛煉臂力、肩力、胸肌等，拳臥撐也可以鍛煉臂力、肩力、胸肌，而且，拳臥撐能夠更有效的鍛煉拳面的硬度和拳頭的發力耐力，在泰拳練習中，對于俯臥撐和拳臥撐，更為推崇拳臥撐。我建議在初步的練習中，以俯臥撐為主，在中期、后期增加難度的練習中，適當的增加拳臥撐，可以更好的鍛煉身體。希望對你有所幫助
首先要將拳頭鍛煉的不怕疼，要承受住自身身體的重量可以在拳頭下墊些東西，減少疼痛要有足夠的臂力，用拳頭比用手掌費力的多采用正確的姿勢和方法：預備時：兩拳撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿并攏向后伸。前腳掌著地，身體挺直。開始時：身體平落，兩臂彎曲，肘關節高出背，然后兩臂用力推直，同時身體平起成直臂支撐為1次。動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直
要放松，因為人肌肉放松的時候的爆發力比肌肉緊張時的爆發力強。連續、快做練爆發力，不過只練手臂爆發力，而且對力量的要求很高，先把力量練上來
4、俯臥撐和拳臥撐有什么區別嗎?分別練什么地方的區別：用手掌和拳頭支持做俯臥撐鍛煉的手臂肌肉群組不一樣，俯臥撐是練習胳膊內側的肌肉和手腕內側的肌肉的，拳臥撐主要練習手掌外側筋骨與胳膊內側的肌肉。相同點是都是鍛煉胳膊內側的肌肉。效果是：俯臥撐更好。用拳頭鍛煉的時候小手臂要額外發力來支撐、保持腕關節處的穩定；要注意對關節軟骨的保護，防止因為受壓過大損傷指骨。用拳頭做在練肌肉和力量的同時，強化拳面硬度，做拳臥撐時一定要注意保護拳峰，不要在過硬的支撐面上聯系，最好墊幾層報紙。拳臥撐時間長了，手指關節有的地方會磨出繭子，主要是練習拳面的硬度，尤其是食指中間那個關節會很大一個包。手會變得很難看影響美觀
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