月子菜譜大全一日三餐，各位媽媽們你們月子里一天三餐吃什么呀

來源：整理時間：2022-12-11 09:29:55 編輯：好學習手機版

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1，各位媽媽們你們月子里一天三餐吃什么呀
2，月子餐食譜大全及做法
3，產婦在月子里的飲食應注意什么一日三餐該如何搭配比較合理
4，月子菜譜大全一日三餐百度寶寶知道
5，月母子一日三餐吃什么最好
6，家常月子餐30天食譜有哪些
7，寶媽一日三餐制定食譜
8，產婦月子里飲食一日三餐怎么吃科學
9，產婦一副一日三餐該吃什么好
10，有沒有月子食譜大全一日三餐比較簡單好做的那種謝謝

1，各位媽媽們你們月子里一天三餐吃什么呀

剛生完不要吃太油膩的，過一個星期再吃，不要吃具有回奶作用的食物（太多了，自己搜吧），要少食多餐

各位媽媽們你們月子里一天三餐吃什么呀

2，月子餐食譜大全及做法

月子餐要針對產后媽媽的不同階段來滿足不同的需求，分階段進行。推薦幾道月子餐的做法：1、五谷雜糧飯。材料：糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒適量。做法：將全部雜糧混合洗凈，用米酒水浸泡8小時（夏天多換幾次米酒水）。將五谷放入電飯鍋內，另加一匙胡麻油，再依個人習慣注入米酒水（通常是1比1量）；加熱至電飯鍋開關跳起后，再多燜半小時3.若一次吃不完，可先用食品袋裝后放入冰箱保存，待食用時用微波加熱即可。亦可用米酒水煮成稀飯。2、菠菜炒豬肝。材料：豬肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許。做法：豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌勻備用。菠菜洗凈瀝乾，切段。鍋加熱后，倒入麻油，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。加入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止。3.糖紅棗。準備好紅棗 50克，花生100克，紅糖50克。把紅棗洗干凈之后就用溫水來泡兩個小時，花生首先要煮熟，然后去皮，再把紅棗和花生放進鍋里，再加入花生，大火煮30分鐘，加入紅糖，這個時候等到紅糖溶化收汁之后就可以服用。月子餐的標準和要求：1、剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。2、剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話最好也放在熱水里溫一下。3、所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干凈的。4、紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多吃2個，自己規劃月子餐的時候也要注意這點。5、喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養最多25%，其余都在肉里。

月子餐食譜大全及做法

3，產婦在月子里的飲食應注意什么一日三餐該如何搭配比較合理

為保證飲食的質量，產婦可適當補充奶類、蛋類、豆類平日應該多注意營養；最好多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，并注意營養是否均衡。

產婦在月子里的飲食應注意什么一日三餐該如何搭配比較合理

4，月子菜譜大全一日三餐百度寶寶知道

產婦第一周食譜產后第一周，是產婦身體最虛弱的時候，而且也是最需要調理的時候，所以產后第一周食譜非常重要。如果這時強行食下重膩的“大補湯水”只會讓胃口更加減退。產后第一周食譜應以利水消腫，使惡露排凈；平補氣血，預防產后虛脫；調整腸胃為原則，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。本階段的重點是補充營養、開胃，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第一周（代謝排毒周）：餐點功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物。 1、生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300cc。 2、麻油炒豬肝2份，用烤老姜、米酒精華水（坐月子水）、麻油炒成。 3、甜糯米粥：每日兩碗。 4、紅豆湯：每日兩碗。 5、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。 6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。 7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日（喂母奶者不用）。請事先告知，并在未漲奶前飲用。 8、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下不必勉強）。 9、特效催乳湯：章魚豬手湯（產后四天無奶者用）。 10、木瓜茶：奶水稀少者用（生產三天后用）。 1 1、養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力。產婦第二周食譜進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，食譜主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血。第二周（內臟收縮周）：餐點功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛。 1、生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300cc；順產者不再喝。 2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成。 3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。 4、紅豆湯：每日兩碗。 5、油飯：每日一碗。 6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。 7、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。 8、蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份。 9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強，也可選擇面食）。 10、木瓜茶：奶水稀少者用。產婦第三周食譜第三周開始補，多吃高蛋白食品。整個月子期間飲食上一定要保證淡鹽少油，防止便秘的發生，也有利于身材的恢復。另外月子里產婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會傷害產婦的牙齒，燙壞口腔黏膜。第三周（滋養進補周）：餐點功能：補充營養、恢復體力（小產及剖腹產者至四十天）。調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。 1、麻油雞：以米酒精華水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗。 2、甜糯米粥：每日一碗。 3、紅豆湯：每日一碗。 4、油飯：每日一碗。 5、魚類：一般魚類均可（剖腹產可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗。 6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。 7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。 8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。 9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強）。 10、花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續三日。 1 1、藥膳：燉湯每日一碗（不愿食豬手者食用，如山藥雞湯）。 1 2、木瓜茶：奶水稀少者用。溫馨提示：月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡后食用）；生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。產婦第四周食譜本周開始以促進產婦新陳代謝為主，食用利于通便，利尿，活血的飲食。這周的食物還是以大補為主，食療中加入更多排毒通便、促進新陳代謝、美容養顏、補氣養血的食物，經過本周調理產婦會發現氣色、精神、皮膚狀態都會有所好轉，并且乳汁分泌和身體器官恢復都正常。本周調理的好，產婦就會氣血充盈，容光煥發，妊娠色斑逐漸消失，產婦會越來越漂亮，這就是為什么有人會說，生完孩子的女人更漂亮的原因。第四周（滋養進補周）：餐點功能：調理身體，補充營養、恢復體力，補血理氣。 1、養生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養生粥對產婦可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。 2、養生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養生飯屬于人類，不但能補充每日所需熱量，還起均衡營養的作用。 3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。這些肉質溫和且松軟的鮮魚類，可以調養產婦尚未完全恢復的消化及吸收功能，同時補充養份，對剖腹產的媽媽來說可補傷口。 4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質，特別適合母乳喂養的媽媽，因為它能促進乳汁分泌，提供寶寶足夠的養份。 5、甜湯類。如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產后體內多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在產婦體內轉化成脂肪，有強心利尿消水腫的作用。 6、蔬菜水果。可以多吃高纖維的紅色蔬菜，比如紅蘿卜或紅莧菜，可以促進消化、預防便秘和補血。但這周暫時還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過多而不易減重。

5，月母子一日三餐吃什么最好

紅豆小米粥。豆腐鯽魚湯。雞蛋湯。菠菜西紅柿燉牛腩。多喝湯水，餓了就吃，沒有太多的講究，注意高蛋白食物要注意，少吃，攝入太多高蛋白對身體不好。

吃一些補血補氣的，不能吃辣刺激的食品，還要補肝腎的就好了

6，家常月子餐30天食譜有哪些

產婦月子餐30天食譜照著吃產婦月子餐30天食譜？30天坐月子食譜：1.鯽魚湯。2.排骨湯。3.小米粥。4.雞蛋。在坐月子期間要保證食物的多樣化，還要注意添加蔬菜或者是水果，才能夠保證營養的均衡吸收，還要注意多喝湯水能夠起到促進乳汁分泌的作用，在月子期間還要注意身體的保暖，避免過早的下床活動。坐月子吃什么好（產婦月子餐30天食譜）產后媽媽的營養不僅僅是以后身體的本錢，更是孩子健康的保證，那么就要求我們必須做好飲食方面的準備。下面就是一些飲食需要注意的。產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產后忌吃過于寒涼、辛辣的食物;營養過于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等;刺激性較大的食物;過硬、難以消化的食物，加重新媽產后負擔。坐月子的這段時期是媽媽們注意自我保護的重要時期。很多媽媽都是因為剛剛生產完沒有注意到照顧自己的身體，導致身體落下了很多病根，到老的時候將會為此付出慘痛的代價。所以媽媽們還是要在家人的幫助下注意自己的飲食，保證自己和寶寶的健康。術后修復營養P WRH修復流產過程產生的損傷，恢復子宮健康，補充孕產過程損失的營養，補充血紅素。術后修復營養以外還需要補充多種水果來完成維生素的營養均衡，補充植物蛋白和動物蛋白。產注意事項產后吃什么？產后吃什么科學飲食才有效（產婦月子餐30天食譜）現在的產后恢復已經不像傳統的護理方式了,現代女性已經意識到了傳統月子的傷害，現如今的寶好們要的是科學的產后收復，要的是無痕孕產，要的是產后恢復少女感……傳統坐月子小米、紅糖、益母草，傳統產后恢復追求的是奶水充足，沒有月子病，虧欠了太多女性，一味的追求乳乳汁質量，大魚大肉各種肉湯不僅增加產婦體重堆積脂肪，影響消化影響產后恢復，攝入的脂肪過剩產生的母乳也是嚴重的營養失衡，新生兒的泡沫狀腹瀉為糖類過剩消化不良，白色粘稠物較多的腹瀉為脂肪類消化不良，蛋花樣、奶瓣樣的腹瀉為蛋白質消化不良，P WRH產后專用修復營養，為產后媽媽提供子宮內膜修復營養，產道彈力修復營養、補血營養、抗炎因子，母乳優化因子等21項產后媽媽專用營養，補充孕產流失的能量同時還可提升母乳的質和量。為什么要重視產后會恢復？（坐月子能吃什么菜譜大全）產后1-3個月是女性心理較脆弱、生理較虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關系到產婦的終生健康。醫學專家調研發現，中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患。國際機構調查表明，生產之后缺乏調養，產婦的體形體質將不易恢復，乳房疼痛、脫發、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;較嚴重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因產后恢復不良引起各種后遺癥，對一生的健康產生巨大的影響。P WRH修復標準1.補充18-20%的孕期和分娩期間丟失的營養2.消除惡露，去除殘留13-15%。3.修復21-23%的子宮內膜和產道損傷。4.17-19%的營養素用于恢復生殖彈性和皮質松弛。5.低位分娩后骨盆肌肉修復、腹直肌分離及松弛修復百分之12-156.10-12%血紅素鐵、鋅和鈣的補充7.控制乳腺炎和生殖炎癥12-15%。8.母乳營養9-11%9.子宮粘連修復15-18%。10.子宮瘢痕修復13-17%。產后恢復的最佳時機？（（產婦月子餐30天食譜））1、黃金期：產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。2、理想期：產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。3、有效期：產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成較佳平衡，平穩過度到正常生活階段。P WRH 產后營養在刺激傷口愈合早期發生的炎癥免疫反應中至關重要。為產后媽媽提供子宮內膜修復營養，刀口修復營養、補血營養、抗炎因子，母乳優化因子等21項產后媽媽專用營養，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、鐵、鋅、鈣、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。加速紅細胞生長，促使血量充沛。補充孕產流失的能量同時還可提升母乳的質和量。月子開始進補、補充營養及血氣（產婦月子餐30天食譜）第一天早餐：南瓜粥、煮雞蛋、清炒包心菜輔餐：核桃糊正餐菜：生菜、炒三絲、紅莧菜、清蒸魚、香芋南瓜、蟲草花肉餅正餐配湯：生魚香菇枸杞葉湯第二天早餐：黑米粥（加少許糖）、荷包蛋、清炒油麥菜輔餐：奇異果紅棗飲正餐菜：娃娃菜、包心菜、蓮藕肉片、土豆燉牛肉、蘿卜燉牛腩、木耳百合山藥正餐配湯：椰青烏雞湯第三天早餐：薏米山藥枸杞粥、鵪鶉蛋、清炒萵筍絲輔餐：紅棗蓮子銀耳湯正餐菜：油麥菜、紅薯葉、姜絲腰花、雞蛋蝦仁、小雞燉蘑菇、荷蘭豆燉牛肉正餐配湯：木瓜通草鯽魚湯第四天早餐：西紅柿雞蛋面、玉米棒、清炒藕片輔餐：南瓜羹正餐菜：菠菜、白切雞、茄子豆角、雞蛋蝦仁、紅燒豆腐胡蘿卜炒肉絲、黃豆燉豬尾正餐配湯：玉米蓮藕山藥排骨湯第五天早餐：胡蘿卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角輔餐：木瓜牛奶正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸魚、鼓汁蒸排骨、西蘭花炒肉片、百合腰豆海參正餐配湯：豬肚雞第六天早餐：芋頭瘦肉粥、煮雞蛋、清炒土豆絲輔餐：湯圓正餐菜：小白菜、紅莧菜、沙尖魚、絲瓜鮮尤、茶樹菇牛肉、百合青瓜蝦仁正餐配湯：黃花菜豬腳第七天早餐：玉米糯米粥、鵪鶉蛋、木耳百合輔餐：紅棗蓮子銀耳湯正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼蝦、雞蛋蝦仁、土豆燉牛肉、排骨燉豆角正餐配湯：椰子雞我這里還有一份月子第一周的菜譜。個人觀點，月子餐的存在其實是讓坐月子好上加好，可千萬不要因為這個所謂的“好”不是我想象的好，而產生不良情緒。坐月子除了吃好，產婦的心情也要注意到，畢竟身邊也有不少產后抑郁的寶媽。重要提示：有月子餐的樣本雖然很好，但也要按自己的實際情況出發，如果每餐都按照樣本來也的確有些不切實際。關于月子餐食材的選擇，一定要選擇應季蔬菜水果。另外，貴的食材不一定就是對的食材。其次，做好食鹽的控量，避免吃的大魚大肉，攝入太多的脂肪。

7，寶媽一日三餐制定食譜

做自己喜歡吃的就行。推薦營養湯: 大骨、東北黑木耳、紅蘿卜、蝦仁、黃豆。均衡營養補鋅鈣。每星期三次左右。食物中可以加入黃豆、黑木耳、豬血海帶有利排便促健康 .多吃核桃、黑芝麻、東北黑木耳增加腎動力。促進寶寶健康成長！

任務占坑

8，產婦月子里飲食一日三餐怎么吃科學

　當醫生告訴您懷孕了，隨之而來的懷孕癥狀會使得初次當媽媽的人擔心腹中的胎兒營養夠不夠。如何從懷孕期就讓寶寶贏在起跑點，是每個媽媽的期待。懷孕期營養該注意那些呢？　　體重的控制　　體重要控制在標準體重范圍內。一般建議懷孕期體重容許增加約12公斤（或10-14公斤)，如果把懷孕分成三期，則體重增加以2、5、5公斤分配。原本體重過輕的婦女不妨此時增加營養攝取，但肥胖婦女不要在此時減重。懷孕初期在總熱量上還是要適量，不要以懷孕為放縱飲食的借口，因為過食后累積的肥肉在生產后還是要努力消除，所以未雨綢繆較妥當. 　　營養的需要　　1、蛋白質。為了胎兒及母體需要，每日蛋白質攝取量應增加6-12公克。其中最好有一半是來自品質較佳的動物性蛋白質，如蛋、奶、魚、肉等。植物性蛋白質可增加豆漿，豆腐等黃豆制品的攝取量；　　2、鈣質。攝取足夠的鈣質可以滿足胎兒的生長，且可預防中年以后骨質疏松癥的發生。最好每天喝3-4杯奶，并且食用深綠色的蔬菜、全谷類和蛋；　　3、鐵質。懷孕至生產期間，每天要額外補充30-50毫克的鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失，為達到適足量，醫師會給鐵劑，要避免食物和鐵劑作用，應在飯前一小時或飯後2小時與水或果汁一起服用，不要和牛奶、茶一起服藥。含鐵高的食物有蛋黃、肝、肉類；　　4、碘。足夠的碘能制造更多的甲狀腺素供應，懷孕時調節基礎代謝率所需；　　5、維生素Ａ及Ｃ。為生長需要，應多攝取維生素Ａ及Ｃ。維生素Ａ食物來源為蛋黃、奶油、肝臟、胡蘿卜蕃茄、南瓜、菠菜，維生素Ｃ食物來源為新鮮蔬果，如檸檬、橘子、柳丁、蕃石榴；　　6、維生素Ｂ群。人體產生能量及促進蛋白質代謝，需要維生素Ｂ群。食物來源為大豆、牛奶、肝臟；　　7、葉酸。懷孕前至懷孕六周特別需要葉酸。因其為健康胚胎組織發育所需，并能避免神經管發育不良。食物來源為菠菜、肝臟、酵母；　　8、多元不飽和脂肪酸。根據研究，多攝取N-3系列的多元不飽和脂肪酸，對胎兒的腦力及視力有幫助。如果想要有聰明的寶寶，不妨從懷孕起多吃秋刀魚、鯖魚、鮭魚等含豐富DHA的魚類；或是改用核桃油烹調食物。參考： http://www.tdbyby.com

9，產婦一副一日三餐該吃什么好

產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產婦易吃以下食物：山楂。山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產后出血和產后惡露不盡的恢復有重要意義。桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產后滋補藥中的佳品。可針對產后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產后恢復。如桂圓大棗粥等。鯉魚可促進子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產婦產后浮腫。傳統的產后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。產婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。月子里還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。雞蛋。每日不超過3-4個。牛奶。產婦每天至少喝500毫升牛奶。要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。產婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內熱，可使產婦上火、口舌生瘡、大便秘結等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃。生冷之物易導致淤血滯留，可引起產后痛、產后惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。孕婦產后淤血內停，不宜進食酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等產后喝紅糖水可補血，但以7-10天為宜。久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。產后如多吃母雞，不但不能增乳，反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素，因此產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發胖。

期待看到有用的回答！

10，有沒有月子食譜大全一日三餐比較簡單好做的那種謝謝

鏈接: 提取碼: ivce 這里整理了42天不重復的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助

早餐：麻油豬肝、薏米飯、生化湯；午飯：紅豆湯、生化湯、糯米飯；晚餐：麻油魚、糯米粥、牛奶；在坐月子期間，盡量不要吃白蘿卜、咸菜、烏龍茶、啤酒、醋等食物，以免影響到產后的身體恢復。其中，紅豆沙是非常好的產后滋補品，具體做法如下：將紅豆泡水，然后放到高壓鍋里面煮熟，然后將煮好的紅豆瀝干水分，加入白糖，這樣就可以趁熱吃了。如果自己做嫌麻煩，可以去月子會所，愛分擔家庭分期商城上面有很多優質的月子會所可選，不僅能夠分期付款，而且0利息0手續費，挺好的。

1-3歲的每日進餐不能以成年人的“一日三餐”作為標準，孩子年齡太小，對外界食物攝取的能力太小，所以應該加餐使幼兒每日進餐次數多一些。寶寶在這個階段將陸續長出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類為主轉向以混合食物為主，而此時寶寶的消化系統尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據寶寶的生理特點和營養需求，為他制作可口的食物，保證獲得均衡營養。應該注意的是：一、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。一歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可在下午和夜間；1歲半以后減為三餐一點，點心時間可在下午。但是加點心時要注意一是點心要適量，不能過多，是時間不能距正餐太近，以免影響正餐食欲，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了會造成營養失衡。二、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。三、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個四、牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利于寶寶吸收，比如生命陽光牛初乳，它除了含有豐富的優質蛋白質、維生素和礦物質等營養成份外，更富含活性免疫球蛋白，能抑制病菌繁殖。能夠促進小孩的生長發育，提高免疫力，經常攝入牛初乳能調整人體機能，有效調節胃腸道菌群、強化營養物質的吸收利用，對確保孩子的健康成長相當有益。五、粗糧細糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關系，每天的攝入量在150克左右即可。

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