具體來(lái)說(shuō)，小臂group肌肉可分為直肌腕和屈肌腕，其中直肌腕(在小臂的外側(cè))用于開掌，將腕向小臂外側(cè)彎曲；相反，腕屈肌負(fù)責(zé)握緊手掌，使手腕向內(nèi)彎曲,1、鍛煉小臂肌肉的方法如下:(1)描述反向屈腕行為:前臂平躺在托盤上，雙手握住杠鈴或啞鈴，自然下垂,2.鍛煉小臂肌肉:肌肉on小臂，主要用于控制手指的抓握和張開以及手腕的彎曲和伸直。
1、鍛煉小臂肌肉的方法如下:(1)描述反向屈腕行為:前臂平躺在托盤上，雙手握住杠鈴或啞鈴，自然下垂。收縮前臂伸肌群，手腕彎曲到極限，慢慢放下恢復(fù)。(2)繩杠鈴旋轉(zhuǎn)動(dòng)作描述:身體直立，雙手在前方或后方各持一根圓木，圓木中間系一根繩子，繩子下系鈴片，兩臂在前方水平抬起，屈曲扣住手腕，直至鈴片滾到圓木上，再反方向拉伸手腕，使鈴片回到原位。2.鍛煉小臂肌肉:肌肉on小臂，主要用于控制手指的抓握和張開以及手腕的彎曲和伸直。具體來(lái)說(shuō)，小臂group肌肉可分為直肌腕和屈肌腕，其中直肌腕(在小臂的外側(cè))用于開掌，將腕向小臂外側(cè)彎曲；相反，腕屈肌負(fù)責(zé)握緊手掌，使手腕向內(nèi)彎曲。小臂 肌肉的主要作用是抓力，手腕受力不容易受傷。
2、 小臂 肌肉怎么練 小臂 肌肉練的方法1、動(dòng)作一:啞鈴手腕彎曲站立，動(dòng)作過(guò)程中大臂放松。單手可握小臂進(jìn)行手腕屈伸，動(dòng)作不要太快，2、動(dòng)作二:動(dòng)作過(guò)程中單手握臂，啞鈴上下運(yùn)動(dòng)，重量不要太大。3、動(dòng)作三:扶住后背，彎腰。
