具體來(lái)說(shuō)，小臂group肌肉可分為直肌腕和屈肌腕，其中直肌腕(在小臂的外側(cè))用于開掌，將腕向小臂外側(cè)彎曲；相反，腕屈肌負(fù)責(zé)握緊手掌，使手腕向內(nèi)彎曲,1、鍛煉小臂肌肉的方法如下:(1)描述反向屈腕行為:前臂平躺在托盤上，雙手握住杠鈴或啞鈴，自然下垂,2.鍛煉小臂肌肉:肌肉on小臂，主要用于控制手指的抓握和張開以及手腕的彎曲和伸直。1、鍛煉小臂肌肉的方法鍛煉小臂肌肉的好處1、鍛煉小臂肌肉的方法如下:(1)描述反向屈腕行為:前臂平躺在托盤上，雙手握住杠鈴或啞鈴，自然下垂。收縮前臂伸肌群，手腕彎曲到極限，慢慢放下...