具體來說，小臂group肌肉可分為直肌腕和屈肌腕，其中直肌腕(在小臂的外側)用于開掌，將腕向小臂外側彎曲；相反，腕屈肌負責握緊手掌，使手腕向內彎曲,1、鍛煉小臂肌肉的方法如下:(1)描述反向屈腕行為:前臂平躺在托盤上，雙手握住杠鈴或啞鈴，自然下垂,2.鍛煉小臂肌肉:肌肉on小臂，主要用于控制手指的抓握和張開以及手腕的彎曲和伸直。1、鍛煉小臂肌肉的方法鍛煉小臂肌肉的好處1、鍛煉小臂肌肉的方法如下:(1)描述反向屈腕行為:前臂平躺在托盤上，雙手握住杠鈴或啞鈴，自然下垂。收縮前臂伸肌群，手腕彎曲到極限，慢慢放下...