第一可以使用按摩法，通過按摩高肩膀的一邊，放松痙攣的肌肉，緩解緊張第二拉伸法，拉伸可以讓身體更加放松，讓肌肉線條更流暢第三靠墻站，身體背后緊貼墻壁，關鍵在于，沉肩，肩胛骨下沉如何理解太極拳的沉肩墜肘,沉肩墜肘是練好太極拳的重要法則,兩肩松沉微向前合，肩與胯上下垂直，做到肩與胯合,兩肩要平，不可一肩高一肩低,今天我就跟大家來說一下高低肩的問題，以及如何改善高低肩,今天我就跟大家來說一下高低肩的問題，以及如何改善高低肩,欲沉肩必須先松肩，在松的基礎上才能做到沉肩。
沉肩墜肘是練好太極拳的重要法則。欲沉肩必須先松肩，在松的基礎上才能做到沉肩。松肩又是練太極拳的一大難題，必須下苦功夫去體會，只有把肩松開了，才能做好沉肩。只有做好了沉肩墜肘也才有利于含胸拔背，氣沉丹田。在行拳走架中肩始終要松沉，不可聳起。兩肩要平，不可一肩高一肩低。兩肩松沉微向前合，肩與胯上下垂直，做到肩與胯合
不良的體態不僅影響美觀，長期以來還會造成身體上的不適甚至影響我們自身的健康生活。今天我就跟大家來說一下高低肩的問題，以及如何改善高低肩？第一可以使用按摩法，通過按摩高肩膀的一邊，放松痙攣的肌肉，緩解緊張第二拉伸法，拉伸可以讓身體更加放松，讓肌肉線條更流暢第三靠墻站，身體背后緊貼墻壁，關鍵在于，沉肩，肩胛骨下沉
1、側肩是突破最基本的動作，怎樣判斷一個人打球水平如何，就看他突破時肩膀是不是側著往里突，側肩可以預防對手掏球，因為身體一側球離防守人就遠了，突破時要有肩膀切著對手一側突的。感覺只能用背側和大手臂一側靠人，用肩膀去頂人是沉肩動作，進攻犯規。2、沉肩是一側肩膀明顯低于另一側，用我們俗稱的肩膀頭去撞人，那種超出圓柱體的撞人。沉肩一般是出現在背身的情況吧，如果是強突的時候，個人感覺確實有撞人的嫌疑，如果是變向晃開了空間應該不會有很大的身體接觸。壓低重心從防守人肩部以下鉆過去，用護球手臂向后推下防守人來擺脫
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