怎么消除焦慮癥,1、學會放松：做一些令人放松的運動，如瑜伽、太極、慢跑、游泳等，讓大腦得到放松，也讓自己從焦慮、緊張的狀態中放松下來，從而緩解焦慮的癥狀；2、轉移注意力：患有焦慮癥的人群經常會出現胡思亂想、緊張的表現，建議將自己的注意力放在自己感興趣且簡單的地方，如喜歡下象棋，那就可以找一些簡單的象棋關卡，將它們打通關。
1、怎么消除焦慮癥1、學會放松：做一些令人放松的運動，如瑜伽、太極、慢跑、游泳等，讓大腦得到放松，也讓自己從焦慮、緊張的狀態中放松下來，從而緩解焦慮的癥狀；2、轉移注意力：患有焦慮癥的人群經常會出現胡思亂想、緊張的表現，建議將自己的注意力放在自己感興趣且簡單的地方，如喜歡下象棋，那就可以找一些簡單的象棋關卡，將它們打通關。如果喜歡讀書，可以前往圖書館看一段時間的書，讓自己的注意從引起焦慮、緊張的事轉移至可以讓自己快樂放松的事上，從而緩解焦慮的癥狀；3、學會傾訴：可以找自己信賴的同學、朋友、家人甚至是心理醫生等，傾訴自己所受到的痛苦，訴說自己的煩惱和不甘，釋放自己的內心，讓自己的精神狀態得到緩解，從而達到緩解焦慮的癥狀；4、增加自信：增加自信可以更好地緩解焦慮、緊張的癥狀，可以做一些自己擅長的事情并完成，可以增加自己的信心感，讓自己處于自信的狀態，從而緩解因焦慮癥產生的緊張、恐慌癥。
