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本文目錄一覽

1，母乳不足的催乳食譜有哪些
2，什么食物發(fā)奶最快
3，推薦民間常用的催乳食譜
4，下奶通乳的食物有哪些
5，四種催奶最有效的食物有哪些
6，催乳菜有哪些

1，母乳不足的催乳食譜有哪些

通草燉豬蹄、鯽魚燉茅根這些均可

母乳不足的催乳食譜有哪些

2，什么食物發(fā)奶最快

燉豬蹄加花生

母親的營養(yǎng)：營養(yǎng)好，食欲好，奶量就多，質(zhì)量也好。有些媽媽為了產(chǎn)后多下奶，從產(chǎn)后第一頓起就開始進(jìn)食油膩的事物。其實(shí)，產(chǎn)后的媽咪胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化的食物。在乳腺管暢通以后，可以通過食補(bǔ)來促進(jìn)乳汁分泌。雞湯、排骨湯、魚湯對(duì)下奶是有效的，但說雞湯比雞肉還好，那就過分了。另外，乳母還要多吃新鮮蔬菜和水果。為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質(zhì)或點(diǎn)心一類的夜宵。1、冬葵子：下乳滑胎，可治產(chǎn)后乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。2、通草：用于產(chǎn)婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。3、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。4、滑石：通乳滑胎。5、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁中醫(yī)常用方劑：1、通乳丹：內(nèi)含當(dāng)歸、麥冬，可以養(yǎng)血滋陰，豬蹄可以補(bǔ)益通乳，通草也有宣絡(luò)通乳的作用。2、涌泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。

豬蹄湯，鯽魚湯

什么食物發(fā)奶最快

3，推薦民間常用的催乳食譜

推薦民間常用的催乳食譜　　1。章魚3兩洗凈，切成片；豬蹄一只切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。　　2. 鯽魚一尾去鱗、內(nèi)臟，豬蹄一只切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。　　3. 取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3～5次見效。　　4。將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6～8塊，放入砂鍋內(nèi)用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。　　5. 將****一個(gè)(健康人****)洗凈，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒****、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內(nèi)。放入蒸鍋用旺火蒸半小時(shí)即可服用。服5～7次可見明顯效果。　　6. 木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。　　7. 取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。　　8. 取雞爪10對(duì)，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時(shí)后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮兩個(gè)小時(shí)，即可食用。本文關(guān)鍵字：食譜,常用,民間,推薦,放入,****,

推薦民間常用的催乳食譜

4，下奶通乳的食物有哪些

1下奶的食物——花生豬腳湯原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、通草。（通氣下乳，乳汁不下）制法：豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可。功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。2下奶的食物——奶汁鯽魚湯原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。　　制作：認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可；功效：鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。3下奶的食物——烏魚絲瓜湯原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。　　制法：烏魚宰殺洗凈剁成塊，絲瓜切段，姜切片；燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸；用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調(diào)味即可；功效：溫補(bǔ)氣血，生乳通乳。4下奶的食物——花生大米粥材料：生花生米（帶粉衣）100克、大米200克。作法：將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3天。花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。

可用豬前蹄與花生熬湯，或鯽魚熬湯吃。

5，四種催奶最有效的食物有哪些

四種最有效的催奶食物，有絲瓜絡(luò)、茭白、花生以及萵筍，在食用了豬蹄湯、魚湯等催奶湯之后，食用這些蔬菜有很好的催奶作用，還可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲。很多新媽媽為產(chǎn)后催奶不勝其煩地尋找可催奶的食物，實(shí)際上有幾種我們生活中經(jīng)常食用的蔬菜是可以達(dá)到催奶的效果。1、絲瓜絡(luò)一種中藥材，如果產(chǎn)婦發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，可以用絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，這樣可以起到通調(diào)乳房氣血，催奶和開胃化痰的功效。食譜推薦：絲瓜絡(luò)豬蹄湯、絲瓜絡(luò)鯽魚湯、絲瓜絡(luò)湯。2、茭白茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。如果用茭白、豬蹄和通草，一起煮熟后給產(chǎn)婦服用，有很好的催奶作用。但要注意，茭白性冷，所以脾胃虛寒的產(chǎn)婦不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。食譜推薦：茭白豬蹄湯、茭白三絲、茭白胡蘿卜鯽魚湯。3、花生花生是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的，富含脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸，并且很容易被人體消化吸收。花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催奶等病癥。食譜推薦：茶樹菇花生海帶湯、大棗花生豬蹄湯、花生牛奶、花生紫米糊、花生核桃糙米。4、萵筍萵筍也是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，萵筍有很好的催奶功效，產(chǎn)婦可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。食譜推薦：菌菇萵筍牛丸湯、萵筍燒豬蹄、萵筍釀核桃仁、萵筍鯽魚湯。

6，催乳菜有哪些

一、包菜新媽媽遇到乳房脹痛、奶水出不來的情況時(shí)，許多都會(huì)表現(xiàn)的手忙腳亂、不知所措，一旦處理不及時(shí)，還會(huì)引發(fā)出一系列問題。用涼水浸泡一片碗狀的包菜葉，覆蓋在乳房上，可有效緩解乳房脹痛，幫助下奶。二、絲瓜都說絲瓜能催乳，其實(shí)真正起作用的是絲瓜絡(luò)。中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜絡(luò)有通經(jīng)絡(luò)，治療氣血阻滯的作用。絲瓜絡(luò)搭配豆腐、肉類等燉湯喝，都有不錯(cuò)的催乳效果。三、蓮藕蓮藕具有活血化瘀，清熱生乳的功效。新媽媽常吃蓮藕，可以清淤血，提升食欲，促進(jìn)乳汁分泌。四、茭白中醫(yī)認(rèn)為，茭白營養(yǎng)豐富，具有清熱解毒、催乳的功效，與豬蹄一起食用，增乳效果更佳。但茭白屬于寒性食物，不易過多食用。五、金針菜又名黃花菜，富含鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)含量亦不低。哺乳媽媽食用，可以增強(qiáng)身體免疫力，增進(jìn)食欲，同時(shí)還具有通乳的效果。六、萵筍萵筍可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳媽媽奶水不足時(shí)可以搭配豬蹄湯食用，不僅口感好，催乳效果也比單獨(dú)使用豬蹄效果更佳。

能催乳的食物一、黑芝麻黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素e、維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素e是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。二、花生花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。花生所含的鈣、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。三、絲瓜絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。四、金針菜金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。五、茭白茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí)，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。六、萵筍萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名"生菜"，莖用萵筍則稱"萵筍"，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。七、豌豆豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。八、豆腐豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。催乳食譜： 1、活鯽魚燉湯：活鯽魚一條，處理干凈，通草5克，一齊放入砂鍋后加水煮沸，再以文火燉之，魚湯呈乳白色時(shí)加入蔥白5根，食鹽少許，繼煮3分鐘后食之。 2、花生煲豬腳：生花生仁150克，豬腳一只(300~500克)洗凈切塊，加水煲湯，少許鹽調(diào)味，煲好后飲湯，并同食花生、豬腳。 3、豬蹄煲通草：豬蹄2只，通草24克，同燉。去通草，食豬蹄飲湯。 4、黃芪當(dāng)歸豬蹄湯：生黃芪30克，當(dāng)歸9克，燉豬蹄。食豬蹄飲湯，尤其適宜于明顯氣血虛弱者。 5、外治：如果乳房有塊，局部用橘皮煎水外敷，乳房脹痛可用熱水、蔥湯洗滌乳房。母乳是寶寶最理想的天然食物，所以： 1、盡量選擇自然分娩：近年來剖宮產(chǎn)率日趨增高，剖宮產(chǎn)后產(chǎn)婦泌乳少或缺乳更為常見。產(chǎn)婦術(shù)后前3天泌乳量多數(shù)不能滿足新生兒的營養(yǎng)需要，以致新生兒體重下降快，回升慢。此外，剖宮產(chǎn)后產(chǎn)婦哺乳延遲，乳量減少，往往需要接受多種催乳措施才能有足夠的乳汁。因此，鼓勵(lì)產(chǎn)婦自然分娩，可提高純母乳喂養(yǎng)率。 2、乳母需要足夠營養(yǎng)：一般情況下，乳母每日約分泌乳汁800毫升。乳汁中含有豐富蛋白質(zhì)、乳酸、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，因此，乳母需要攝入足夠的蛋白質(zhì)(應(yīng)以動(dòng)物蛋白為主)、脂肪、各種維生素等才能滿足寶寶的需要。還要注意多飲水，食用含水豐富的食物如米粥、面條、湯水等。 3、乳汁的分泌量與精神因素密切相關(guān)，失眠、過勞、焦慮、惱怒、疼痛等均會(huì)使乳液分泌減少。所以，產(chǎn)婦應(yīng)保持心情舒暢，切忌抑郁，注意充分休息。