睡眠它與健康息息相關，睡眠疾病很多，尤其是睡眠21世紀以來發現了醫學，也正是隨著科學的進步，我們開始逐漸了解我們的-0,臨睡前來一杯睡眠夢香，堅持一會兒，很快入睡，改善睡眠，延長深度睡眠，調節生物鐘，提高睡眠質量,睡眠不好的不僅僅是晚上時間的變化，白天的癥狀也會出現，這也是睡眠疾病的表現之一。
失眠容易導致內分泌失調和代謝紊亂，還會導致身體抵抗力下降，導致一些細菌的入侵，引發疾病。所以以下幾點可以改善睡眠:調整作息習慣，調整精神狀態。作息規律，按時就寢，每晚盡量在11點前入睡。無論晚上什么時候入睡，早上都要按時起床，周末和節假日盡量保持固定的睡覺和起床時間。臨睡前來一杯睡眠夢香，堅持一會兒，很快入睡，改善睡眠，延長深度睡眠，調節生物鐘，提高睡眠質量。
睡眠不好會影響新陳代謝，心情等。睡眠它與健康息息相關，睡眠疾病很多，尤其是睡眠21世紀以來發現了醫學，也正是隨著科學的進步，我們開始逐漸了解我們的-0。失眠會影響很多方面，比如新陳代謝，心情。睡眠不好的不僅僅是晚上時間的變化，白天的癥狀也會出現，這也是睡眠疾病的表現之一。
4、總是 睡眠不足會有什么 危害?1、脾氣暴躁:人在專心做一件事的時候，如果被意外的干擾打斷，就會產生負面情緒；如果睡眠不足，這種負面情緒就會被放大。2.頭痛:科學家還找不出背后的原因，但有36-58%/123，456，789-0/的人醒來時頭痛不足，3.學習能力下降:短時記憶是決定學習效果的重要關鍵。如果睡眠不足，短時記憶能力會減弱，也會影響學習效果，4.體重增加:/123，456，789-0/一個身體激素不足的人，不僅食欲增加，還會想吃高熱量的食物，同時控制沖動行為的能力也會下降。這些因素加在一起，導致體重迅速增加。
