二、吃水果可以促進腸胃蠕動，對消化系統有好處,第五，吃水果可以控制血壓，而水果含有一定的鉀離子，對血壓控制大有好處,吃水果好處很多，具體來說有以下幾點:第一，可以保持營養均衡，水果含有大量的維生素、糖類和適當的蛋白質，可以對人體營養起到很好的調節作用,同樣是吃水果,吃堅果的好處:1。
吃水果好處很多，具體來說有以下幾點:第一，可以保持營養均衡，水果含有大量的維生素、糖類和適當的蛋白質，可以對人體營養起到很好的調節作用。二、吃水果可以促進腸胃蠕動，對消化系統有好處。第三，吃水果可以延緩衰老，而且水果含有大量的維生素，對內環境的調整和自由基的消除大有裨益。四、吃水果可以使皮膚光滑。第五，吃水果可以控制血壓，而水果含有一定的鉀離子，對血壓控制大有好處。
晚上睡覺前吃水果對身體無害，如下:1。櫻桃富含糖分。如果睡前吃了太多的櫻桃，會給我們的身體帶來過多的糖分，對我們的身體產生非常不利的影響，甚至可能讓我們發胖。2.牛油果牛油果富含脂肪。如果晚上吃太多牛油果，會給身體帶來額外的熱量，甚至可能引起高血脂。最佳食用時間水果 1。早上最佳時間:蘋果、梨、葡萄。同樣是吃水果。如果選擇早上吃水果對人體的作用最大，充分發揮其營養價值，產生對人體健康有益的物質。2、飯后宜選用:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橙子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶可以幫助消化蛋白質，補充人體消化酶的不足，增強消化功能。3、夜宵安神:如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，有安神助眠的作用，能促進睡眠。
3、吃零食首選 水果和堅果?首先，吃的好處水果是:美容養顏、延緩衰老、預防疾病、降血壓、減肥。吃堅果的好處:1，堅果含有豐富的脂肪，可以通過潤滑腸道來促進排便，在預防便秘方面的好處非常明顯。2，可以補充能量，恢復體力，緩解疲勞，因為堅果中含有脂肪，1克脂肪可以產生9千卡熱量，再通過食用堅果，可以為身體補充豐富的能量，對恢復體力，緩解疲勞有明顯的好處，3.可以為身體補充礦物質，如鋅、硒、鐵、錳等，這些礦物質對體內的代謝調節作用會更明顯。水果飯前吃堅果，早餐或午餐后2-3小時，睡前吃堅果容易長胖。
