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1，楊奕三高人群保健方法
2，三高者怎么保健

1，楊奕三高人群保健方法

一高血壓、高血脂的保健方法：高血壓的人要注意保持良好的心態。高血壓人群的保健原則：遇事不怒，常常呼素，多多散步，勞逸適度。不論患了什么病，都不要給自己心理壓力。高血壓人群在飲食上忌太油膩工。可以適當鍛煉，但千萬不要過度。花生米泡陳醋：每天三次，每次七顆，每次吃前一次泡的，第三次要換醋。（中午吃早上泡的，晚上吃中午泡的）反射區按摩：大腳趾根部有兩條橫紋，從上往下做36-100次（要用按摩工具）

楊奕三高人群保健方法

2，三高者怎么保健

保健方法十一種 1、扣齒：扣擊上下牙齒，先扣前齒24次，再扣大牙24次；作用：有幫助集中注意，堅固牙齒，預防牙病作用。 2、攪海咽津：用舌頭在口腔里牙齒內外左右上下旋轉24次，可以使唾液分泌增多，將唾液嗽口十余下，分幾口咽下。作用：滋潤腸胃，幫助消化，防止口苦口臭。 3、摩腹：搓熱二手，右手按在左手背上，用左掌心在臍的周圍，順時針方向轉摩36次。作用：可以促進腹部氣血流暢，增加腸胃蠕動。對胃、十二指腸潰瘍，內臟下垂，慢性結腸炎，肝炎，膽囊炎，便秘等有效。 4、浴面：搓熱二手，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指擦到額向兩側分開，經兩頰而下，計10次。作用：面部氣血流暢，防止感冒。 5、鳴鼓：二手掩耳，以第二手指壓在中指之上，滑下來輕彈后腦部，計20次。作用：防止頭痛、耳鳴等。 6、左顧右盼：二眼先向前平視，隨頭頸轉向左，二目斜視左肩，然后頭頸轉向右，二目斜視右肩，左右各六次。作用：能舒利頸部，對頸椎肥大，高血壓頸項牽強有效。 7、擦腰：搓熱二手，隔衣在后腰部左右二手上下交替按摩各30次。作用：防治腰背痛。對慢性腎炎、腰椎肥大、腰肌老損、遺精、高血壓等有效。 8、雙手齊開：雙手握固（握拳，大拇指握在四指之內），拳眼向上，放近胸前，再向左右二側徐徐拉開，象拉開一件東西般的，計10次。作用：能增強肺氣，解除胸悶，對老慢支、哮喘、肺氣腫、心臟病有效。 9、雙轉轆轤：雙手握固，向上前方伸展，如劃船一樣計10次。作用：能舒展上肢關節，調理脾胃，對上肢關節痛，胃下垂，胃、十二指腸潰瘍、慢性結腸炎、慢性胃炎有效。 10、單舉托天：以一手象托東西樣的向上慢慢托起，目光注視手背，二手交替進行各5次作用：能舒展上肢關節，調理脾胃，對上肢關節痛，胃下垂，胃、十二指腸潰瘍、慢性結腸炎、慢性胃炎有效。 11、舒松筋骨（雙手攀足）：伸直二足，擱在前面，身向前俯，雙手攀足，每攀一次，向大腿輕拍二下，計10次。作用：舒松筋骨，增強腹肌，強腰補腎，促進全身血液循環。

三高者怎么保健