最佳時間是飯后2至3小時,跑步的時候不要緊，主要是飯前半小時內和飯后一小時內不要,比何時選擇跑步更重要的問題是:既不空腹也不飽餐跑步,早上空腹的時候跑步，最好提前30分鐘左右喝點運動飲料幫助消化補充體力或者吃個香蕉,)在最適合你的時間跑步最好,減肥有什么效果。
您好，感謝您對十二籃的支持和關注。早上跑步，身體經過一夜消耗糖原。此時運動可以直接消耗脂肪，但身體尚未進入最佳運動狀態，無法承受長時間、高強度的運動(可以接受夜間高強度、長時間的運動，但避免睡前運動，防止過于興奮影響睡眠質量。)
在最適合你的時間跑步最好。喜歡早上的跑步可以之前去公司上班，喜歡晚上的跑步可以之后回家。比何時選擇跑步更重要的問題是:既不空腹也不飽餐跑步。如果你餓著肚子，你將無法發揮自己的力量。吃飽了，消化道會集中，劇烈運動對身體有害。最佳時間是飯后2至3小時。早上空腹的時候跑步，最好提前30分鐘左右喝點運動飲料幫助消化補充體力或者吃個香蕉。
1。早上6-8點禁食跑步，因為人體經過一夜的休息和調整，會處于極度消耗能量的狀態，身體可以在不攝入能量的情況下最大限度地消耗多余的脂肪，方便減肥。2.晚上7-9點，多數肥胖是由于過度勞累和攝入過多熱量造成的。根據相關研究，飯后兩小時晚上7-9點運動，可以促進腸胃蠕動，加速食物消化，有助于減肥。
4、一天中什么時候 跑步最 減肥跑步的時候不要緊，主要是飯前半小時內和飯后一小時內不要。減肥要想有效，必須做到兩點:一是有氧運動；第一，合理飲食，兩者缺一不可。減肥有什么效果？第一，看你花多少錢做有氧運動；第二是每天吸收多少，多消費少吸收，就會減肥，這是基本的道理。先說吸收，吸收是指從你的日常膳食、零食、飲料等中吸收。一般來說，吃的越多，吸收的就越多，所以你要減肥，一定要控制食量。做不到就什么都別說了！除了消耗，我們知道人消耗的能量一般包括以下幾個方面:第一，基礎代謝是維持生命的消耗，一般來說，你即使躺一天不動也會消耗能量，這叫基礎代謝；二是一天內工作、學習、游玩等的消耗；第三是鍛煉。運動，尤其是有氧運動，會消耗很多能。
