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秋季養(yǎng)生知識,四大養(yǎng)生妙招助你保持健康樂觀向上

來源:整理 時間:2023-04-25 19:22:09 編輯:好好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

精神養(yǎng)生:是秋季養(yǎng)肺的好方法保持內(nèi)心的平靜,樂觀,自在,拋開一切煩惱,避免悲傷,藥養(yǎng)生:秋季藥進(jìn)補(bǔ)的基本原則應(yīng)該是以潤燥為主,忌散,房事養(yǎng)生:秋季要注意順應(yīng)自然收藏規(guī)律,節(jié)制房事,養(yǎng)陰精,日常生活養(yǎng)生:秋季要早睡早起,注意添衣,防止肺部受涼,鍛煉養(yǎng)生:秋季是鍛煉的好機(jī)會。

求 秋季 養(yǎng)生小常識

1、求 秋季 養(yǎng)生小常識

日常生活養(yǎng)生:秋季要早睡早起,注意添衣,防止肺部受涼。精神養(yǎng)生:是秋季養(yǎng)肺的好方法保持內(nèi)心的平靜,樂觀,自在,拋開一切煩惱,避免悲傷。房事養(yǎng)生:秋季要注意順應(yīng)自然收藏規(guī)律,節(jié)制房事,養(yǎng)陰精。飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橙子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等。,以克制肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可以避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。具有潤肺的功效,應(yīng)經(jīng)常食用。另外,秋季以養(yǎng)肺為主,可以適當(dāng)喝雞湯、骨頭湯。鍛煉養(yǎng)生:秋季是鍛煉的好機(jī)會。可以根據(jù)個人情況選擇不同的運動進(jìn)行鍛煉,比如爬山、打太極拳、游泳等。長期堅持可以增強(qiáng)你的心肺功能。藥養(yǎng)生:秋季藥進(jìn)補(bǔ)的基本原則應(yīng)該是以潤燥為主,忌散。常用藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、芝麻、生地等。

2、健康科普堂| 秋季 養(yǎng)生小 知識

1。滋陰防燥,飲食宜清淡,可多吃滋陰清肺潤肺的食物。一碗冰糖雪梨銀耳湯可以說是不錯的選擇,南瓜、胡蘿卜、蜂蜜、梨也是不錯的選擇。2.早睡早起,適當(dāng)運動,晚上11點前一定要睡覺,早上起床后跑步、爬山、打球等適度運動,舒展肺部。3.調(diào)節(jié)心情,俗話說,傷春悲秋。秋天應(yīng)該是因為肺氣虛,容易引起悲傷,對一些煩惱的承受能力會降低,所以,秋季注意情緒調(diào)理,主動去解決煩惱,不要讓自己很壓抑。4.注意養(yǎng)胃,多吃湯和粥,少吃冷飲,或者對脾胃做適當(dāng)?shù)陌模⒁馄⑽傅恼{(diào)理,為過冬做好充足的準(zhǔn)備,劉虹,沈陽安寧醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療精神障礙、心腦血管疾病、老年癡呆癥、失眠、焦慮、抑郁、精神分裂癥、情志類疾病。

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