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1，吃什么 可以提高人體免疫力

通常不能也不建議依靠某一種食物、藥物提高免疫力，但是通過部分藥物，保證飲食均衡營養，可以在一定程度上幫助改善免疫力低下，如適當補充維生素、微量元素、蛋白質，以及相應藥物。 1、富含維生素的食物、藥物：如新鮮的蔬菜水果、動物肝臟等，維生素能夠維持人體正常的免疫功能。一般情況下，在日常飲食中可以滿足人體對維生素的需求，如果出現嚴重缺乏，可以服用維生素制劑進行補充，如維生素C、維生素D等。要注意普通食物中含有的維生素D含量較少，若平時曬不到太陽，應常規補充適量維生素D； 2、富含微量元素的食物、藥物：如通過菠菜、海帶、牡蠣、葡萄、雞蛋等食物補充微量元素，可以提高免疫力，同時提高機體抗病毒的能力。必要時還可以選擇相關藥物，如葡萄糖酸鈣、賴氨葡鋅顆粒； 3、富含蛋白質的食物、藥物：如雞蛋、牛肉、牛奶、豆制品、蝦等食物，蛋白質可以維持人體正常生命活動，攝入足量的蛋白質有助于增強免疫力。另外，臨床上常用的藥物還有免疫球蛋白、生長因子等。免疫力低下的人群可能會出現易感冒、易過敏、內分泌紊亂等表現。若想提高免疫力，除選擇上述食物、藥物外，還可以多做有氧運動，如跑步、游泳，也可調節免疫功能。

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吃什么可以提高人體免疫力

2，吃什么可以提升免疫力啊

第一、可以多喝酸奶，堅持均衡飲食。如果人出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這一類的細菌。第二、多飲開水，一定是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。第三、多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。第四、多吃些動物的肝臟，動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。第四、要補充精氨酸，比如海參、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐中富含這種物質，多食用有助于增強免疫力。

吃什么可以提升免疫力？

我首先想到的就是蛋白質了，反正每次我身體出現問題的時候，家人都是讓我多補充蛋白質。現在我一直在喝蛋白粉為身體補充優質蛋白質，畢竟每天全靠外賣是難以補充到充足的蛋白質的！蛋白粉就是一個不錯的選擇。當然選擇蛋白粉的時候，一定要注意其中蛋白質的含量，建議是選擇優質蛋白質高達80%的，比如湯I臣倍健蛋白粉。

吃什么可以提升免疫力啊

3，吃什么可以提高免疫力

你好！提高免疫力可以從這幾個方面去做：1、牛初乳：牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機體免疫功能自穩態的作用，具有提高機體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用。2、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質，占全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。3、維生素：膳食不均衡，如缺乏維生素可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。4、食用菌類：主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。5、含鋅高的食物以及補鋅片：主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。另外補鋅可以吃一些補鋅片比如新希寶片等等之類的都能很好的補鋅。

人魚線黃金益生菌可以幫助調節原有腸道菌群的平衡，除了能潤腸排毒外，還有調節免疫力、預防腸癌、抗過敏等功效。

除了平時不熬夜保持良好睡眠外，多運動，把運動當成平時生活中的一件事干，就跟一日三餐樣的，每天去慢跑一會吃嘛嘛香睡覺香香，吃的話吃香蕉，香蕉里含有鉀對身體各種好，而其有助于消化，所以不管是現實還是電視里去看望醫院的病人都會帶有香蕉，這是有科學依據的o(∩_∩)o 。然后是黃瓜，就普通的大黃瓜，含有好多蔬菜里沒有的微量元素，對身體也特別好。至于肉類，牛羊肉熱性的可以增強體質，雞鴿子甲魚主要是蛋白質的補充，魚肉發性的加上大多是養殖用了避孕藥少吃，豬肉寒性的，也少吃

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