吃什么能快速提高免疫力，吃什么可以提高人體免疫力

來源：整理時(shí)間：2023-04-23 15:29:58 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，吃什么 可以提高人體免疫力

通常不能也不建議依靠某一種食物、藥物提高免疫力，但是通過部分藥物，保證飲食均衡營養(yǎng)，可以在一定程度上幫助改善免疫力低下，如適當(dāng)補(bǔ)充維生素、微量元素、蛋白質(zhì)，以及相應(yīng)藥物。 1、富含維生素的食物、藥物：如新鮮的蔬菜水果、動物肝臟等，維生素能夠維持人體正常的免疫功能。一般情況下，在日常飲食中可以滿足人體對維生素的需求，如果出現(xiàn)嚴(yán)重缺乏，可以服用維生素制劑進(jìn)行補(bǔ)充，如維生素C、維生素D等。要注意普通食物中含有的維生素D含量較少，若平時(shí)曬不到太陽，應(yīng)常規(guī)補(bǔ)充適量維生素D； 2、富含微量元素的食物、藥物：如通過菠菜、海帶、牡蠣、葡萄、雞蛋等食物補(bǔ)充微量元素，可以提高免疫力，同時(shí)提高機(jī)體抗病毒的能力。必要時(shí)還可以選擇相關(guān)藥物，如葡萄糖酸鈣、賴氨葡鋅顆粒； 3、富含蛋白質(zhì)的食物、藥物：如雞蛋、牛肉、牛奶、豆制品、蝦等食物，蛋白質(zhì)可以維持人體正常生命活動，攝入足量的蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫力。另外，臨床上常用的藥物還有免疫球蛋白、生長因子等。免疫力低下的人群可能會出現(xiàn)易感冒、易過敏、內(nèi)分泌紊亂等表現(xiàn)。若想提高免疫力，除選擇上述食物、藥物外，還可以多做有氧運(yùn)動，如跑步、游泳，也可調(diào)節(jié)免疫功能。

堅(jiān)果，少垃圾食品

吃什么可以提高人體免疫力

2，吃什么可以提升免疫力啊

第一、可以多喝酸奶，堅(jiān)持均衡飲食。如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這一類的細(xì)菌。第二、多飲開水，一定是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。第三、多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。第四、多吃些動物的肝臟，動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。第四、要補(bǔ)充精氨酸，比如海參、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐中富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免疫力。

吃什么可以提升免疫力？

我首先想到的就是蛋白質(zhì)了，反正每次我身體出現(xiàn)問題的時(shí)候，家人都是讓我多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。現(xiàn)在我一直在喝蛋白粉為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，畢竟每天全靠外賣是難以補(bǔ)充到充足的蛋白質(zhì)的！蛋白粉就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然選擇蛋白粉的時(shí)候，一定要注意其中蛋白質(zhì)的含量，建議是選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高達(dá)80%的，比如湯I(xiàn)臣倍健蛋白粉。

吃什么可以提升免疫力啊

3，吃什么可以提高免疫力

你好！提高免疫力可以從這幾個(gè)方面去做：1、牛初乳：牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機(jī)體免疫功能自穩(wěn)態(tài)的作用，具有提高機(jī)體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機(jī)體的免疫力，適合嬰幼兒食用。2、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)，占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。當(dāng)人體有外來異物細(xì)菌病毒等入侵時(shí)，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結(jié)合，這時(shí)人體的免疫力可大大增強(qiáng)。3、維生素：膳食不均衡，如缺乏維生素可導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強(qiáng)機(jī)體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。4、食用菌類：主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細(xì)胞衰老。5、含鋅高的食物以及補(bǔ)鋅片：主要是各種海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。另外補(bǔ)鋅可以吃一些補(bǔ)鋅片比如新希寶片等等之類的都能很好的補(bǔ)鋅。

人魚線黃金益生菌可以幫助調(diào)節(jié)原有腸道菌群的平衡，除了能潤腸排毒外，還有調(diào)節(jié)免疫力、預(yù)防腸癌、抗過敏等功效。

除了平時(shí)不熬夜保持良好睡眠外，多運(yùn)動，把運(yùn)動當(dāng)成平時(shí)生活中的一件事干，就跟一日三餐樣的，每天去慢跑一會吃嘛嘛香睡覺香香，吃的話吃香蕉，香蕉里含有鉀對身體各種好，而其有助于消化，所以不管是現(xiàn)實(shí)還是電視里去看望醫(yī)院的病人都會帶有香蕉，這是有科學(xué)依據(jù)的o(∩_∩)o 。然后是黃瓜，就普通的大黃瓜，含有好多蔬菜里沒有的微量元素，對身體也特別好。至于肉類，牛羊肉熱性的可以增強(qiáng)體質(zhì)，雞鴿子甲魚主要是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，魚肉發(fā)性的加上大多是養(yǎng)殖用了避孕藥少吃，豬肉寒性的，也少吃

吃什么可以提高免疫力