要練習(xí)這個(gè)步法，可以從走磚開(kāi)始，扔到地上，踩在上面練習(xí)拳擊，繞著沙袋或者繞著交叉綁著的繩子，用前腳掌高速行走,也可以借鑒羽毛球和擊劍的交叉和弓步訓(xùn)練,其實(shí)你要關(guān)注的是美國(guó)職業(yè)中的中量級(jí)職業(yè)拳手拳擊,不用很專業(yè)，練到步法就行了,但是現(xiàn)在拳擊已經(jīng)到了專精的程度，拳擊運(yùn)動(dòng)員們好像在跳,拳擊步法的移動(dòng)沒(méi)有規(guī)律。
跳繩首先鍛煉體力，同時(shí)訓(xùn)練腿部的彈性。但是現(xiàn)在拳擊已經(jīng)到了專精的程度，拳擊運(yùn)動(dòng)員們好像在跳。其實(shí)你要關(guān)注的是美國(guó)職業(yè)中的中量級(jí)職業(yè)拳手拳擊?；旧纤麄儾惶沁~一個(gè)小而高速的步，因?yàn)楝F(xiàn)在/。因此，它們被改成類似于中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的小步。要練習(xí)這個(gè)步法，可以從走磚開(kāi)始，扔到地上，踩在上面練習(xí)拳擊，繞著沙袋或者繞著交叉綁著的繩子，用前腳掌高速行走。還有一種偏的方式，就是練舞。不要站著不動(dòng)練踢踏舞，要練動(dòng)作幅度大的舞蹈。不用很專業(yè)，練到步法就行了。也可以借鑒羽毛球和擊劍的交叉和弓步訓(xùn)練。
2、 拳擊腳步怎樣靈活移動(dòng)?拳擊步法的移動(dòng)沒(méi)有規(guī)律。你應(yīng)該根據(jù)比賽的情況選擇合理的動(dòng)作，多看鄒市明的比賽，你會(huì)有所啟發(fā)。另外，鍛煉腿部柔韌性最好的方法就是長(zhǎng)跑，你應(yīng)該選擇一個(gè)堅(jiān)硬的水泥地面，在你的腿上綁上鉛塊。還有一種美國(guó)戰(zhàn)斗機(jī)的訓(xùn)練方法，從繩子的一側(cè)做一個(gè)側(cè)跳，跳到另一側(cè)，頭朝下，但臉要直，臀部向上，雙臂伸直平行，快速側(cè)跳。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腿部肌肉和步法柔韌性和身體平衡。
