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1，無氧運動能減肥嗎

能減肥，不停的持續20分鐘才能減肥，明顯不可能持續20分鐘所以減肥推薦有氧運動

能減肥

無氧運動能減肥嗎

2，一般來說無氧運動能減脂嗎

一般來說無氧會增肌就是脂肪下面肌肉會發達顯得人壯有氧減肥會讓人消瘦一點胖人有氧較好不胖可以直接無氧增肌

那基本是不可能的有氧是必須做的減脂過程中做無氧是為了讓肌肉不松弛所以主要靠有氧運動！

一般來說無氧運動能減脂嗎

3，健身無氧鍛煉可以瘦嗎

按照目前主流的鍛煉方法，應該是先熱身，然后無氧，最后有氧，這樣的效果最好原因如下:　　一、無氧器械鍛煉會提前消耗你身體內的糖原部分，這樣你在有氧的時候減脂事半功倍(PS:人體在持續有氧運動前25分鐘分解的是糖原，過30分鐘會后才開始分解脂肪)　　二、如果你先進行有氧的話，體力會大量流失，再進行無氧的時候很顯然會降低效率及效果，肌肉也得不到充分的刺激;

有氧

健身無氧鍛煉可以瘦嗎

4，無氧運動對減肥有效嗎

基本上60%的減友對減肥都有個誤區，其實減肥很簡單的：科學的運動+合理的飲食（ 1. 3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什么，堅持1個星期，你會發現驚喜…………手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然后雙手呈180°，然后最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。越多越好！！！2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是一個經典減肥膠囊的減肥東東效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網上多做了解，這里不多說啥）祝樓主減肥早日成功！

絕對有用只要你會堅持