瑜伽學習，練瑜伽需要去哪里學習嗎自己看著學有沒有效果有沒有知道啊搜

來源：整理時間：2023-02-08 06:09:07 編輯：好學習手機版

本文目錄一覽

1，練瑜伽需要去哪里學習嗎自己看著學有沒有效果有沒有知道啊搜
2，瑜伽在哪學比較好
3，適合新手的瑜伽基礎教程推薦
4，yoga 怎么練啊
5，有沒有快速瘦大腿的瑜伽動作
6，我是今年高中畢業女生想在假期學習瑜伽需要找專業老師嗎是要
7，簡單的瑜珈動作

1，練瑜伽需要去哪里學習嗎自己看著學有沒有效果有沒有知道啊搜

瑜伽要有程序的學習，搞不好很容易受傷的，這個你要注意，先來這里買些光碟去看吧， http://www.tao5h.com瑜伽入門到精通。

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2，瑜伽在哪學比較好

想學好還是要去專業的地方學，我只知道一家叫我舞拉丁俱樂部的她家什么舞蹈都有，其中瑜伽也不錯，老師很專業，我也在那練瑜伽呢，現在辦季卡才999可以學所有的舞蹈呢。地址就在宣武南濱河路27號貴都國際中心A座1205 你要是坐公交車在椿樹館下車，俱樂部在路西側，不知道離你近不。。。。。

你可以打電話咨詢一下：中航健身會是最好的，但收費較貴。82139363 金朝陽健身俱樂部也不錯, 25982218 乘長風俱樂部:83518706

瑜伽在哪學比較好

3，適合新手的瑜伽基礎教程推薦

對的，蕙蘭瑜伽的確是不錯的選擇，還是建議自己下載啦，因為文件比較大，其現在電驢用web迅雷也可以下載的。先給你蕙蘭瑜伽40集的在線鏈接好了：http://hi.baidu.com/wuzhisong/blog/item/102ab6382e9fc4cad56225b8.html 還是先建議練這個版本的，不僅時間練習合適，而且是專門針對中國人開發的。第二，你說要拉伸韌帶的話，我其實也有這更困擾，我的韌帶超級緊，感覺這個不錯，有針對性，時間也不長，動作簡單：http://www.tudou.com/programs/view/TGGJR0WLcHc/ 如果還有其他部分需要改善的話，這個視頻中也是有的，都在合集中，自己找找好了。第三，如果你想通過瑜伽來改善身體的某部分癥狀，這個視頻不錯，可以給你參考下：http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyNzQxNzA0.html 恩，還有人的確推薦玉美人的瑜伽，但是個人不建議零基礎的練習，因為其中的很多瑜伽基礎動作都沒有很好的進行落實，如果沒有判斷后的練習，有時可能會對身體產生拉傷。而且瑜伽的經典的腹式呼吸和休息術都沒有很好的詮釋，如果想塑形的話，建議將蕙蘭瑜伽40集的練習完后，再進行練習。

適合新手的瑜伽基礎教程推薦

4，yoga怎么練啊

什么是瑜珈　　現在，瑜珈得到了越來越多人的喜愛，但是仍然有許多人對什么是瑜珈都不太清楚，即使是真正學過瑜珈的人，也不是真正地了解瑜珈，有感于此，我想還是寫一篇文章來普及一下瑜珈的知識吧，文章很快就寫完了，想了半天，最后還是想了這么一個標題：什么是瑜珈．　　什么是瑜珈？　　瑜伽，是東方最古老的強身術之一。距今已有5000年歷史。瑜伽以修身養性作為健康身心、防治疾并延年益壽的手段。現在，越來越多的精英人士和演藝界人士把瑜伽作為每日的必修課。　　瑜伽功效：　　女士練習瑜伽：在動靜結合中，塑造形體美，緩解壓力，放松全身肌肉，提高身體的協調性和控制能力，調解內分泌。　　男士練習瑜伽：幫助男性消除壓力與疲倦，恢復精力，調節頸椎與脊椎的問題，調節血脂，并使增強腎臟功能，提升精力。　　少兒練習瑜伽：促使少兒的骨骼生長發育，幫助調整正確的坐與站的姿勢，培養少兒注意力集中的能力，使少兒身體舒展并給予內臟柔和的促進機能，提高少兒的學習能力。　　中老年練習瑜伽：可幫助老年人的骨骼與肌肉恢復機動性、彈性與活力年輕，恢復內臟與各腺體的年輕機能，以達到養顏抗衰老，并輔助治療一些老年性疾病。　　希望練習完瑜珈之后的我，會是一個全身新的自我！　　本文關鍵字：什么是瑜珈

5，有沒有快速瘦大腿的瑜伽動作

基礎篇：戰士式特色功效：修長的雙腿，不但具有拉長身材的作用，還能為你引來不少羨慕的目光。戰士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，并預防坐骨神經痛。練習秘訣：每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動作2與動作3后，著地的膝蓋不要彎曲。注意事項：初學者不必勉強自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。 1、屈右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。 2、吸氣，左膝抬起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。 3、雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持數秒。鞏固篇：瘦腿式特色功效：具有瘦大腿、修長腿線的作用，能夠促進血液循環，預防坐骨神經痛、下肢肌肉運動麻痹、腿部抽筋、關節疼痛、下肢疼痛。練習秘訣：每天做3——5次，每次停留約5——10秒。不久后，可以發現腿部筋骨較不易僵硬，柔軟度也會愈來愈好了。注意事項：呼氣時可用力縮小小腹，練習時集中精力，心情平靜。 1、將左膝跪在墊子上，雙手放在右腿兩側，保持自然的呼吸。 2、吸氣，抬起左小腿，右手抓住左腳腕，呼氣，左手臂盡量向遠伸展，保持身體立直數秒。 3、呼氣，左膝彎曲，重心向后移動，臀部放在左腳跟上。右腿放在地面，伸直右腿，頭、胸、腹盡量向腿部靠攏。保持自然的呼吸，放松。

沒有，不用瘦腿，你的腿不胖，正好

6，我是今年高中畢業女生想在假期學習瑜伽需要找專業老師嗎是要

現在網上的資源很多，建議你可以先在網絡上搜索一下，自己先試試看，我有一年夏天就是自己在家對著書練的瑜伽，感覺效果也不錯。健身館的話要找專業點的，估計費用在幾千塊吧，4-5千左右，希望有所幫助……

肯定是需要找一個專業的老師的，瑜伽館，健身館都可以的。每個地方的消費不一樣，收費也是不一樣的。

學歷低是其次、我也是初中畢業、現在是做醫院的策劃、工作不能一步登天、能不能成功看你愿不愿意努力、開始是苦的、領導都會暗中來觀察你、你的一舉一動、如果是個肯學習肯努力的孩子、領導是看的到的、是金子就能發光、是好馬一定會有伯樂、你可以在網上投歷試試、告訴你把親、現在很多人寫簡歷、多多少少會夸大美化自己、但是這要有個度、你覺得自己做了那行能行、就行，現在你要有個目標、你的特長是什么？你比較喜歡動手的工作還是動腦的、還是動口的、這些你需要理清楚了、你選擇了那份工作、你是否肯努力做上去呢？其實現在很多人、都沒有坐在自己喜歡的崗位上、想換工作、你需要問自己幾個問題：1、這工作能學到東西、技術嗎？2、這工作每個月是不是累死累活、只能拿那種不高不低的工資？3、你每年除了日常所需、有多少存款？4、工作是否超過1年、工資不見漲、每年就像在混日子、給自己混口飯吃？？？？如果這工作不能給你好的待遇、你又學不到東西、自己又累、那么、可以考慮轉行、人這輩子賺錢不可能只混口飯吃、賺錢的目的是存些錢、為以后打算、存點錢去孝敬爸媽、另外、工作的目的、也不是單一的為了錢、人這輩子多多少少需要一兩項技術的。其次、如果你想換工作、首先需要找好目標、再走進去、以免做了不久、感覺沒有目標、這樣也不行、這樣你只會渾渾噩噩的反反復復的做同樣的事情。祝你工作順利！

百聯樓上的一兆韋德是吉林市最好的。瑜伽肚皮舞，動感單車這家健身館都有。

7，簡單的瑜珈動作

（這些都很卜錯喔，值得一試不過在這里沒辦法上傳圖片，抱歉咯） ? 　　1.平衡練習--使身體更有型：　　俯身爬在健身毯上，用手臂和膝蓋將身體撐起，然后右腿向后伸直，右腳繃緊，同時左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿勢3秒鐘，收回手臂和腿，回到開始姿勢，然后換左腿和右臂重復動作。注意做這個動作的時候后背要保持挺直，不能弓背，另外要收緊小腹。練習量：單側練習10-12次。　　2.臀部美翹翹：　　俯身爬在健身毯上，手臂交*墊于額頭下，上身挺直，臀部繃緊，雙腿分開。然后雙腳豎起，慢慢將雙腿向上抬起，直到不能再高為止，保持姿勢2秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，重復動作。注意練習的時候要保持呼吸的均勻。練習量：10-12次。　　3. 腹部贅肉快速消失：　　平躺在健身毯上，雙手交*置于腦后，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。收緊小腹，上身離地，使頭部*近膝蓋，當頭部與膝蓋距離兩拳遠的時候，保持姿勢3秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，重復動作。運動量：10-12次。　4. 大腿變纖細：　　平躺在健身毯上，膝蓋彎曲，雙腳盡量貼近大腿。慢慢伸直右腿，腳面繃緊，同時抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一條直線為止。保持姿勢2秒鐘，然后放松，換伸直左腿重復動作。運動量：每條腿各完成15-18次。　　5. 韌帶拉伸--讓你更有彈性：　　平躺在健身毯上，膝蓋盡量向胸前*攏，雙手交*握住小腿。慢慢將身體重心移向左側，同時讓整個身體向左轉。當左肩快要著地時，調整身體重心，回到開始姿勢，反方向重復動作。練習時間：30秒鐘。　　6.含胸練習--胸背曲線更柔軟：　　坐在健身毯上，雙腳著地，雙腿彎曲，手臂交*環住大腿。將額頭貼在膝蓋上，下巴收緊，貼向頸部，使后背成半圓形，保持這個姿勢10秒鐘，然后抬頭的同時手臂向上伸展。放松5秒鐘之后重復含胸練習。練習時間：45秒鐘。