所以女性可以在痛經(jīng)小時多吃香蕉，可以有效緩解苦，調(diào)節(jié)不安的情緒,5.痛經(jīng)是婦科常見病，很多女性都會出現(xiàn)痛經(jīng),榴蓮榴蓮不僅營養(yǎng)豐富，還能活血化瘀，緩解痛經(jīng)，比較適合痛經(jīng)的女性，而痛經(jīng)的女性可以吃榴蓮配雞肉，效果更顯著,緩解疼痛，蘋果不僅能調(diào)節(jié)痛經(jīng)，還能促進排便,所以痛經(jīng)的朋友可以多吃紅棗，可以有效緩解疼痛。

1、全谷物:如糙米、全麥面包、燕麥。2.蔬菜:菠菜、胡蘿卜、紅薯、抱子甘藍或其他蔬菜。3.豆類:豆類、扁豆和豆莢。4.多吃水果，適量吃雞肉魚肉，盡量少吃多餐。5.痛經(jīng)是婦科常見病，很多女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)。痛經(jīng)患者應(yīng)注意飲食，不吃涼的東西，不吃辛辣刺激性食物，注意保暖，不碰冷水，不做劇烈運動等。

痛經(jīng)可以喝毛巾窩暖茶，能有效補血益氣，解郁散寒。既能補氣血，又能緩解 痛經(jīng)，每天2袋，用開水沖泡即可，非常適合現(xiàn)代都市的女性朋友。另外我平時吃這些好吃的讓痛經(jīng)慢慢消失:第一個，蜜棗雞蛋的準備:適量的雙紅(紅棗和紅糖)和幾個鵪鶉蛋(一個人的食量)。后期烹飪:1。事先將鵪鶉蛋放入鍋中煮熟，然后剝?nèi)ネ鈿ぃ湃氡P中備用。2.將紅棗的核挖出來，然后仔細清洗果肉，放在盤中備用。3.之后在鍋里加入適量的水，燒開。燒開后，將前兩種準備好的菜柯食材倒入鍋中煮熟。4.煮幾分鐘，倒入適量紅糖。如果是塊狀的紅糖，建議把上一步的食材一起放在熱水里，這樣融化的更快。

1。蘋果也是痛經(jīng)的女性朋友非常好的選擇，蘋果含有一定的植物雌激素，可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平。緩解疼痛，蘋果不僅能調(diào)節(jié)痛經(jīng)，還能促進排便，二。香蕉眾所周知，香蕉富含維生素B6，具有安神止痛的功效，所以女性可以在痛經(jīng)小時多吃香蕉，可以有效緩解苦，調(diào)節(jié)不安的情緒。三，榴蓮榴蓮不僅營養(yǎng)豐富，還能活血化瘀，緩解 痛經(jīng)，比較適合痛經(jīng)的女性，而痛經(jīng)的女性可以吃榴蓮配雞肉，效果更顯著。四、紅棗金秋時節(jié)是紅棗成熟的季節(jié)，紅棗含有豐富的維生素、氨基酸和鐵，有很好的補血作用。所以痛經(jīng)的朋友可以多吃紅棗，可以有效緩解疼痛。