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1，什么影響自我效能感
2，班杜拉認為哪幾個方面的信息影響職業自我效能感的形成與改變
3，下面哪個因素可以直接影響學生的自我效能感
4，有一個定律或者效應或者理論用來形容下面的情況
5，怎么變自信
6，自信是怎么來的

1，什么影響自我效能感

影響自我效能感的因素主要有六個方面：成績經驗，替代經驗，想象經驗，口頭說服，生理喚起，情緒狀態。

什么影響自我效能感

2，班杜拉認為哪幾個方面的信息影響職業自我效能感的形成與改變

班杜拉指出了四點影響自我效能形成的因素，即：直接的成敗經驗，替代性經驗，言語勸說和情緒的喚起，這四方面的內容影響了自我效能感的形成，同時也對教育中學生學習興趣的喚起有很大的影響，自我效能感在教育心理學領域對教師心理的研究和學習動機的研究中頗受關注。

這個先要搞清自我效能感、喚醒水平的意義。班杜拉認為情緒和生理狀態也影響自我效能的形成。在充滿緊張、危險的場合或負荷較大的情況下，情緒易于喚起，高度的情緒喚起和緊張的生理狀態會妨礙行為操作，也就是是高的喚醒水平時候，降低自己的實際表現水平，從而使成績降低。研究表明，焦慮水平高的人往往低估自己的能力，煩惱、疲勞則會使人感到難以勝任所承擔的任務。當人處于過度焦慮或恐懼狀態下，會產生惡性循環，無能感會不斷得到加強，也就是影響到了自我效能感。

班杜拉認為哪幾個方面的信息影響職業自我效能感的形成與改變

3，下面哪個因素可以直接影響學生的自我效能感

自我效能感：指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。班杜拉對自我效能感的定義是指“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。班杜拉認為認為除了結果期望外，還有一種效能期望。結果期望指的是人對自己某種行為會導致某一結果的推測。如果人預測到某一特定行為將會導致特定的結果，那么這一行為就可能被激活和被選擇。

自我效能感(self·efficacy)是美國心理學家班杜拉(a·bajldura．1977)提出的概念，指一個人對自己在某一活動領域中的操作能力的主觀判斷或評價。1)成敗經驗。一般而言，成功的經驗能提高個人的自我效能感，多次的失敗會降低自我效能感。但這還要受個體歸因方式的影響。(2)替代性經驗。人們通過觀察他人的行為而獲得的間接經驗會對自我效能感產生重要影響。(3)言語勸說。言語勸說的價值取決于它是否切合實際。缺乏事實基礎的言語勸說對自我效能感的影響不大，在直接經驗或替代性經驗基礎上進行勸說的效果會更好。(4)情緒反應和生理狀態。個體在面臨某項活動任務時的心身反應、強烈的激動情緒通常會妨礙行為的表現而降低自我效能感。(5)情境條件。不同的環境提供給人們的信息是大不一樣的。某些情境比其他情境更難以適應和控制。當一個人進入陌生而又易引起焦慮的情境中時，其自我效能感水平與強度就會降低。望采納！

下面哪個因素可以直接影響學生的自我效能感

4，有一個定律或者效應或者理論用來形容下面的情況

你說的是一種自信心不足的現象，屬于自我效能感較低的現象。自信心是日常生活中常常談起的一個概念，而在心理學中，與自信心最接近的是自我效能感的概念。自我效能感指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。自我效能感關心的不是某人具有什么技能，而是個體用其擁有的技能能夠做些什么。　　在某一情境下，決定自我效能感的四個主要因素：　　1.行為成就：效能期望主要取決于過去發生了什么；以前的成功導致高的效能期望，而以前的失敗導致低的效能期望。　　2.替代經驗：觀察他人的成敗，可以對自我效能感產生與自己的成敗相似的影響，但作用小一些。　　3.言語勸說：當你尊敬的人強烈認為你有能力成功的應付某一情境時，自我效能感可以提高。　　4.情感喚起：高水平的喚起可導致人們經歷焦慮與緊張，并降低自我效能感。

心理障礙憂郁癥廣泛性焦慮癥

沒有什么定律吧，至少在高中階段沒有學過，不知道在大學的物理系會不會有。光電效應就是用一種頻率很高的光（可能不是可見光，就是用肉眼看不到的光）照射到一種金屬上，可以使這種金屬的電子“跑掉”。（前提是這種光的頻率大于該金屬的極限頻率，小學可能不懂，因為這是概念性的知識，不好用什么通俗的話來講）

這俗稱叫鉆牛角尖。就是所有的注意力都集中在一件事物上，而忽略了其它事物，從而封閉了自己的心。要找到一個別的事物，轉移注意力才行。

心理陰影。如果很嚴重的話最好看下醫生，形成一個成功的心理暗示，會有作用。

1、榮格心理學心理陰影根據容格分析心理學，陰影是人無意識或夢中同性但性格與自我(ego)相反的人物，也是容格四大原型之一。容格認為人性是矛盾的，如果表現于外的意識中的性格是東，在無意識中補償性的性格往往是西。陰影也有正負之分。正面的自我的陰影是負面的。負面的自我的陰影是正面的。2、馬洛斯的自我實現理論在滿足了基本的生存需要后，需要實現自己的自尊需要、自我實現等高級別需要。沒有實現，就缺乏成就感，造成自卑等。3、羅杰斯的自我論現實的自我與理想的自我一致的時候，心理健康；不一致的時候，就容易產生消極心理，差距越大，越不健康。總之呢，你說到的這個所謂的”他“有這種現象的根本原因只有一個：對自己不滿，不欣賞自己。為什么會這樣不是我所關心的，這是你的隱私，可以與你的心理醫生說。但是解決之道只有一個：把眼睛看向未來，相信自己，努力提高自己。

5，怎么變自信

讓自己嘗試成功給自己一個小的目標容易實現的慢慢的體驗到成功的喜悅后自信心就慢慢有了然后再把目標定的大些成功的機會你的把握這個就得看你自己的能力了機會把握住你就自信了試試吧每天都給自己機會體會成功的喜悅關鍵是自己怎樣看待成功祝好運

1、長相不令人討厭，如果長得不好，就讓自己有才氣；如果才氣也沒有，那就總是微笑。 2、氣質是關鍵。如果時尚學不好，寧愿純樸。 3、與人握手時，可多握一會兒。真誠是寶。 4、不必什么都用“我”做主語。 5、不要向朋友借錢。 6、不要“逼”客人看你的家庭相冊。 7、與人打“的”時，請搶先坐在司機旁。 8、堅持在背后說別人好話，別擔心這好話傳不到當事人耳朵里。 9、有人在你面前說某人壞話時，你只微笑。 10、自己開小車，不要特地停下來和一個騎自行車的同事打招呼。人家會以為你在炫耀。 11、同事生病時，去探望他。很自然地坐在他病床上，回家再認真洗手。 12、不要把過去的事全讓人知道。 13、尊敬不喜歡你的人。 14、對事不對人；或對事無情，對人要有情；或做人第一，做事其次。 15、自我批評總能讓人相信，自我表揚則不然。 16、沒有什么東西比圍觀者們更能提高你的保齡球的成績了。所以，平常不要吝惜你的喝彩聲。 17、不要把別人的好，視為理所當然。要知道感恩。 18、榕樹上的“八哥”在講，只講不聽，結果亂成一團。學會聆聽。 19、尊重傳達室里的師傅及搞衛生的阿姨。 20、說話的時候記得常用“我們”開頭。 21、為每一位上臺唱歌的人鼓掌。 22、有時要明知故問：你的鉆戒很貴吧！有時，即使想問也不能問，比如：你多大了？ 23、話多必失，人多的場合少說話。 24、把未出口的“不”改成：“這需要時間”、“我盡力”、“我不確定”、“當我決定后，會給你打電話”…… 25、不要期望所有人都喜歡你，那是不可能的，讓大多數人喜歡就是成功的表現。 26、當然，自己要喜歡自己。 27、如果你在表演或者是講演的時候，如果只要有一個人在聽也要用心的繼續下去，即使沒有人喝采也要演，因為這是你成功的道路，是你成功的搖籃，你不要看的人成功，而是要你成功。

自信本身就是一種積極性，自信就是在自我評價上的積極態度，是自我評價的積極態度。自信是與積極密切相關的事情。沒有自信的積極，是軟弱的、不徹底的、低能的、低效的積極。重要的是，與其極欲恢復自我的形象，不如找出現在可以做的事。知道應該做的事，然后加以實行，就可以從自我的形象中獲得解放。總之，要試著記下馬上可以做的事，然后加以實踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因為我們就是想一步登天，所以才找不到事做。決定自我效能感的四個主要因素：　　1.行為成就：效能期望主要取決于過去發生了什么；以前的成功導致高的效能期望，而以前的失敗導致低的效能期望。　　2.替代經驗：觀察他人的成敗，可以對自我效能感產生與自己的成敗相似的影響，但作用小一些。　　3.言語勸說：當你尊敬的人強烈認為你有能力成功的應付某一情境時，自我效能感可以提高。　　4.情感喚起：高水平的喚起可導致人們經歷焦慮與緊張，并降低自我效能感。

能看到自己的優點

6，自信是怎么來的

自信是一個心理學名詞。自信心是日常生活中常常談起的一個概念，而在心理學中，與自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社會學習理論中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。班杜拉認為，自我效能感關心的不是某人具有什么技能，而是個體用其擁有的技能能夠做些什么。班杜拉認為，在某一情境下，決定自我效能感的四個主要因素： 1．行為成就：效能期望主要取決于過去發生了什么；以前的成功導致高的效能期望，而以前的失敗導致低的效能期望。 2．替代經驗：觀察他人的成敗，可以對自我效能感產生與自己的成敗相似的影響，但作用小一些。 3．言語勸說：當你尊敬的人強烈認為你有能力成功的應付某一情境時，自我效能感可以提高。 4．情感喚起：高水平的喚起可導致人們經歷焦慮與緊張，并降低自我效能感。自信，是個人對自己所作各種準備的感性評估。自信能促進成功。相信自己行，是一種信念。建立自信的方法發現自己的長處，是自信的基礎。但在不同的環境里，優點顯露的機會并不均等。例如，有些學校注重文化課，成績好的優點就顯露，而體育好的未必被人看重；換成體校，情況可能就恰好相反。因此，我們在評價自己的時候，可以采用場景變換的方法，尋找立體的我，這樣我們可能會意外地發現，自己原來有很多優點與長處。相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰。為此，我們要在回憶過去成功的經歷中體驗信心。同時，更要多做，力爭把事情做成，從中受到更多的鼓舞。在嘗試中，會有些失敗和錯誤。如果我們相信愛迪生所說的“沒有失敗，只有離成功更近一點兒”，那么，對于前進過程中的問題、困難乃至失敗，就能看的淡一點兒，從容應對，把注意力集中到完成任務上，不斷增強實力。而實力，才是撐起信心的最重要支柱1、挑前面的位子坐2、練習正視別人3、把你走路的速度加快25%4、練習當眾發言5、咧嘴大笑。6、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來7、如用肯定的語氣則可以消除自卑感8、自信培養自信如果缺乏自信時，一直做些好像沒有自信的舉動，就會愈來愈沒有自信。9、做自己能做的事

培養出來的，哪方面不自信就慢慢培養

如何提高自信心每個人都有遇到挫折的時候，但千萬不要因為因一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。當你遇到挫折的時候，應該保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由于外來因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？假如是自身因素的話，那么自己就應該好好反省一下，為什么會犯這樣的錯誤呢？以后應該怎樣做，才能避免同類事件的發生呢？事情已經發生了，不要急于去追究責任或是責怪自己，而應該想想事情是否還有挽轉的余地呢？要是有的話，應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢？當你遇到困難的時候，請記住一句話————沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你對自己有信心的話，那么什么困難都難不倒你的。那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當，那么什么事都能辦到的。相信自己行，才會我能行；別人說我行，努力才能行；今天若不行，明天爭取行；能正視不行，也是我能行；不但自己行，幫助他人行；相互支持行，合作大家行；

做事讓人肯定自然就有自信。當然有個好的外表也會讓自己心里加分的。

從內心告訴自己能行，相信自己，失敗了不是灰心和自卑，而是吸取教訓，從頭再來，累計成功從而得到更多的自信

自信是靠自己每一次的成功而來的。那才是真正的自信，有的人盲目自信，那叫自大。