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1，跑步減肥嗎

慢跑可以減肥`。。但是一般的運動都得在四十分鐘一上才能達到減肥的效果` 因為剛開始是消耗的你的熱量`到一定程度才是消耗的脂肪。就可以減肥

跑步減肥嗎

2，跑步會瘦嗎

會瘦但是效果不是特別好。你可以是是藥物減肥，吃一些中藥減肥膠囊，而且沒有毒副作用，我老公身高170，體重198斤，我父母好、一挺不愿意我們再一起的，我特別生氣，于是我告訴我老公你減肥啊，對身體好，太胖容易生病，然后我就把我朋友推薦的((擺/))((肚/))((E/))((瘦/))給他服用，一個月了他現在肚子都小了，現在171斤，哈哈，要不姐妹們用用啊40o-811-o505

可以的，每天定量的飲食和適量的運動是可以的。這可是最健康的減肥方法了呢。只是需要持之以恒才或有效呢。

可以的但是要堅持哦

會啊,因為在運動,脂肪會燃燒,流汗,所以會瘦

會的，堅持跑步，和適當的飲食是會瘦，

跑步會瘦嗎

3，跑步可以減肥嗎

跑步是可以減肥，但是會長小腿肚子，如果你想減腿部分，你可以飯后快走，相當于跑，但還不可以跑起來，兩臂擺開，最好擺的幅度大點。這樣堅持一段時間就可以了

跑步是可以減肥,不過要天天都堅持才行

可以減肥，要多運動

大熱天轉眼就要來臨，你準備如何度過一個安寧的夏天？告訴你吧，有80%的人認為，游泳是夏天最好的運動，避暑又愉悅心情；還有年輕MM最愛聽的減肥課題，在游泳項目里可以得到解決。消耗熱量最大有專家這么分析：水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。水壓預防疾病游泳時人體處于水平狀態(tài)，十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。日本有家游泳醫(yī)院，專門用訓練手段來收治患有腎病、肥胖病、氣喘、過敏及其他內分泌系統(tǒng)疾病的人，幫助他們鍛煉身體，恢復健康。游泳是一項全身運動，正因為水中有浮力，故不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。因此，對治療慢性病是非常有利的。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。初學者要領游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學者一般是從自由泳或蛙泳開始學。這里說說動作要領。【自由泳】身體姿勢：身體盡可能平直，腿部的動作剛好露出水面打水。臂部動作：入水，伸展，抱水向內劃，向上劃，移臂。打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉動呼吸，有輕呼吸和深呼吸。節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。【仰泳】身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。臂部動作：入水，抱水，向下劃，向后劃，第二次劃，復位，移臂。打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。呼吸：一只胳膊挪動時呼氣，另一只挪動時換氣。節(jié)奏：劃臂1次，打腿6次。【蝶泳】身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面，頭比雙臂先入水，抬頭要低。臂部動作：入水，向外劃和抱水，下劃，內劃，上劃和移臂。打腿：開始時，不曲膝，雙腿并攏。一旦腳后跟露出水面，向下打水。呼吸：在向上劃時開始呼吸。節(jié)奏：劃臂1次，打腿2次。【蛙泳】身體姿勢：頭部和臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準。臂部動作：向外劃，抱水，向下劃，伸展。打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，內蹬夾腿。呼吸：在臂部做有力的內劃動作時呼吸。節(jié)奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。

跑步可以減肥嗎

4，跑步能減肥嗎

大家都說運動好，不過估計也分體質，我堅持跑步一個月，也沒什么效果，不過感覺大腿好像是肉緊了，還粗了，后來就不敢堅持了。這種辦法你可以試試，不用花錢的。如果和我一樣的話，你也使用易青瘦身貼看看，不用餓肚子就可以減肥哦，這是我使用過的減肥藥中不餓著可以減肥的辦法。也不貴，外用的，也不傷害身體，試試嘍

能，但要長期堅持

能哦

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西. 多做做家務,你會發(fā)現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷并一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下一是控制高脂類食物　如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　二是少吃高強水化合物的食品　在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。　　三是要減少精糖的攝入　精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食　特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過后可以有一種飽腹之感。　　五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。　　另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,, 希望你是快樂de..

跑步能減肥。最簡單的一個道理，我堅持了一個月，每天早上跑800m，體重沒減多少，但整個人瘦下來了，因為身上的肥肉變的很結實了，以前的衣服先穿起來都大了。一定要堅持，注意保證良好的飲食習慣。

能減肥，不過要堅持。還有就是跑步后會很餓，不要吃太多，否則還不如不跑呢！