從理論上來說，一個女生20歲以后幾乎不可能長高，但是她的同學卻高了將近8厘米；所以你還是有機會的，不要太悲觀，幾個辦法我知道,這個時間段保持良好的睡眠有利于長高,其他高蛋白食物也有幫助，比如雞肉,第二種長高運動是拉伸運動,還有，游泳對長高最有幫助,4.聽同學說他們家孩子用(袁樂昌高回憶日記)幫助長高。
主要有以下三類動作:第一類是下肢動作。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單腿跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、徒步、散步、滑冰、輪滑、滑雪等等。第二種長高運動是拉伸運動。包括健美操、健美操、藝術體操、徒手操、持棒操、引體向上、吊墜、秋千、單雙桿上的回環、擴胸、擺腿、壓腿等拉伸運動，夏天游泳，也是肢體拉伸活動的好項目。第三類是一般運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動和劃船。
2、怎么可以快速長高從理論上來說，一個女生20歲以后幾乎不可能長高，但是她的同學卻高了將近8厘米；所以你還是有機會的，不要太悲觀，幾個辦法我知道。1.多喝牛奶，最好的時間是下午4點左右，其他高蛋白食物也有幫助，比如雞肉。奶酪、豆制品、堅果、貝類和海鮮等，；貝類海鮮等等；還有就是多吃柚子、橘子可以有效幫助鈣的吸收，從而達到長高的目的。吃飯時多喝骨頭湯，湯里放點醋更有利于鈣的溶解和吸收，平時也可以吃一些新鮮的生菜。多打籃球，做一些攀巖運動，還有，游泳對長高最有幫助。3.晚上11點到凌晨2點是長高的最佳時間，這個時間段保持良好的睡眠有利于長高。同時，睡覺的時候要仰臥直睡，睡覺的時候不要蜷著身子，4.聽同學說他們家孩子用(袁樂昌高回憶日記)幫助長高。而且胡蘿卜和大豆一起吃，據說對身高有神奇的效果，而且都是健康食品，不妨試試。
