如何補(bǔ)充黑色素，如何增加體內(nèi)的黑色素呢

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-08-06 12:08:52 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，如何增加體內(nèi)的黑色素呢

吃點(diǎn)芝麻等含黑色素的唄

如何增加體內(nèi)的黑色素呢

2，吃什么 可以快速增加黑色素吃什么又會(huì)快速減少呢

黑芝麻、首烏之類(lèi)的應(yīng)該可以幫助增加一點(diǎn)吧，曬太陽(yáng)也不錯(cuò)。要美白的話(huà)吃和敷維生素C最有效，還有一些含維生素C比較多的蔬果，像檸檬、青瓜什么的。

吃什么可以快速增加黑色素吃什么又會(huì)快速減少呢

3，吃什么補(bǔ)黑色素最快

吃些黑色食物可有效幫助身體補(bǔ)充黑色素，比如：黑蕎麥、黑大米、黑棗子、黑芝麻等。生活中，由于熬夜或者是長(zhǎng)期的日曬還有疾病等原因，會(huì)造成黑色素的下沉，而引起身體出現(xiàn)白斑。那吃什么補(bǔ)黑色素最快呢？1、黑蕎麥黑蕎麥有很好的藥用價(jià)值，能起到健胃消食、活血等功效，對(duì)身體非常有利。2、黑大米黑米還能起到健脾暖肝作用，在天氣寒冷時(shí)人體的微量元素減少后多吃黑米也可以補(bǔ)充。3、黑棗子黑棗富含有機(jī)酸、糖類(lèi)和其他一些礦物質(zhì)成分，中醫(yī)認(rèn)為，其對(duì)于補(bǔ)腎還有較好的作用，因此腎虛型白殿風(fēng)患者可適當(dāng)多食用。4、黑芝麻黑芝麻對(duì)于身體的抗氧化有很好的效果，還能起到一定的使白發(fā)轉(zhuǎn)黑、治療消化不好和人體衰老延緩的作用。多吃些黑色食物，可有效幫助身體補(bǔ)充黑色素。

吃什么補(bǔ)黑色素最快

4，吃甚么可增加黑色素

粗糖、豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、雞蛋等鐵元素和銅元素1樣，也是合成黑色素顆粒必不可少的原料。含有銅、鐵兩種元素豐富的食品，主要有動(dòng)物內(nèi)臟和柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類(lèi)、蘋(píng)果等食品。應(yīng)多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油等，上述物資的充足供應(yīng)就能夠保證機(jī)體不斷得到銅、鐵、維生素A、維生素E的補(bǔ)充。平時(shí)還應(yīng)多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等食品，這些食品不但富含銅，還富含泛酸。泛酸也可增加黑色素顆粒構(gòu)成，

木耳呀黑芝麻等等，這類(lèi)的。

黑色的食品，堅(jiān)持吃就能夠的，所以，你試試，要是單純吃難以忍耐，就和其它食品搭配起來(lái)吃！

5，怎么增加人體黑色素

黑色素的形成是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌，進(jìn)而氧化成黑色素。酪氨酸主要來(lái)源于食物，酷氨酸酶則需要有銅、鋅等微量元素參與，其活性才能增強(qiáng)，故應(yīng)食用富含酪氨酸和銅、鋅豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)和新鮮蔬菜。也可多吃些胡蘿卜、芹菜、茄子、油菜等。水果中可多吃些葡萄、蘋(píng)果以及核桃、花生、芝麻等硬果類(lèi)。 因?yàn)榫S生素C能降低血清銅或血清銅氧化酶。多吃富含維生素C的食物，能降低酪氨酸酶的活性，不利于黑色素形成。黑色素代謝試驗(yàn)證明，加入維生素C可以中斷黑色素的生成。所以體內(nèi)維生素C含量增高，不利于黑色素形成，。因此，應(yīng)避免服用維生素C，少吃富含維生素C的蔬菜和水果，如青椒、西紅柿、柑橘、柚子、檸檬、山楂、鮮棗等，盡可能多吃些含銅豐富的食物，如田螺、河蛙、杏干、杏脯、南瓜脯、花生、葵花子、西瓜子等。

多去曬曬太陽(yáng)。。

黑色素是由黑素細(xì)胞合成的。人體的黑素細(xì)胞存在于皮膚、粘膜、脈絡(luò)網(wǎng)、視網(wǎng)膜、軟腦膜、內(nèi)耳（耳蝸、前庭迷路中）及膽囊與卵巢等處。這些細(xì)胞包括兩型，樹(shù)枝狀和非樹(shù)枝狀，都合成黑素。但只有樹(shù)枝狀細(xì)胞能夠轉(zhuǎn)移黑素到其他細(xì)胞，非樹(shù)枝狀細(xì)胞（眼的脈絡(luò)網(wǎng)和視網(wǎng)膜，以及軟腦膜）保留它們何曾的黑素體。皮膚黑素細(xì)胞主要分布在表皮基底層，也見(jiàn)于毛球及外毛根鞘。人的表皮約有20億個(gè)黑素細(xì)胞，重約一克，平均每平方毫米有1560個(gè)黑素細(xì)胞，并對(duì)稱(chēng)分布于全身。身體部位不同，黑素細(xì)胞密度不同，軀干、上臂少，每平方毫米1100~1250個(gè)，面部較多，每平方毫米可達(dá)2900個(gè)。隨年齡增加皮膚毛囊內(nèi)活性的黑色細(xì)胞數(shù)目減少。粗糖、豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、雞蛋等鐵元素和銅元素一樣，也是合成黑色素顆粒必不可少的原料。含有銅、鐵兩種元素豐富的食物，主要有動(dòng)物內(nèi)臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類(lèi)、蘋(píng)果等食品。應(yīng)多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油等，上述物質(zhì)的充足供應(yīng)就可以保證機(jī)體不斷得到銅、鐵、維生素A、維生素E的補(bǔ)充。平時(shí)還應(yīng)多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角豆類(lèi)等食物，這些食物不僅富含銅，還富含泛酸。泛酸也可增加黑色素顆粒形成，

醬油貌似是不行的記得前一段一位專(zhuān)家說(shuō)過(guò)不要因?yàn)榕聲窈诙怀葬u油因?yàn)獒u油里面是沒(méi)有黑色素的

曬太陽(yáng)，多吃醬油