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1，如何增加體內的黑色素呢

吃點芝麻等含黑色素的唄

如何增加體內的黑色素呢

2，吃什么 可以快速增加黑色素吃什么又會快速減少呢

黑芝麻、首烏之類的應該可以幫助增加一點吧，曬太陽也不錯。要美白的話吃和敷維生素C最有效，還有一些含維生素C比較多的蔬果，像檸檬、青瓜什么的。

吃什么可以快速增加黑色素吃什么又會快速減少呢

3，吃什么補黑色素最快

吃些黑色食物可有效幫助身體補充黑色素，比如：黑蕎麥、黑大米、黑棗子、黑芝麻等。生活中，由于熬夜或者是長期的日曬還有疾病等原因，會造成黑色素的下沉，而引起身體出現白斑。那吃什么補黑色素最快呢？1、黑蕎麥黑蕎麥有很好的藥用價值，能起到健胃消食、活血等功效，對身體非常有利。2、黑大米黑米還能起到健脾暖肝作用，在天氣寒冷時人體的微量元素減少后多吃黑米也可以補充。3、黑棗子黑棗富含有機酸、糖類和其他一些礦物質成分，中醫認為，其對于補腎還有較好的作用，因此腎虛型白殿風患者可適當多食用。4、黑芝麻黑芝麻對于身體的抗氧化有很好的效果，還能起到一定的使白發轉黑、治療消化不好和人體衰老延緩的作用。多吃些黑色食物，可有效幫助身體補充黑色素。

吃什么補黑色素最快

4，吃甚么可增加黑色素

粗糖、豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產品、雞蛋等鐵元素和銅元素1樣，也是合成黑色素顆粒必不可少的原料。含有銅、鐵兩種元素豐富的食品，主要有動物內臟和柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果等食品。應多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油等，上述物資的充足供應就能夠保證機體不斷得到銅、鐵、維生素A、維生素E的補充。平時還應多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等食品，這些食品不但富含銅，還富含泛酸。泛酸也可增加黑色素顆粒構成，

木耳呀黑芝麻等等，這類的。

黑色的食品，堅持吃就能夠的，所以，你試試，要是單純吃難以忍耐，就和其它食品搭配起來吃！

5，怎么增加人體黑色素

黑色素的形成是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌，進而氧化成黑色素。酪氨酸主要來源于食物，酷氨酸酶則需要有銅、鋅等微量元素參與，其活性才能增強，故應食用富含酪氨酸和銅、鋅豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類和新鮮蔬菜。也可多吃些胡蘿卜、芹菜、茄子、油菜等。水果中可多吃些葡萄、蘋果以及核桃、花生、芝麻等硬果類。 因為維生素C能降低血清銅或血清銅氧化酶。多吃富含維生素C的食物，能降低酪氨酸酶的活性，不利于黑色素形成。黑色素代謝試驗證明，加入維生素C可以中斷黑色素的生成。所以體內維生素C含量增高，不利于黑色素形成，。因此，應避免服用維生素C，少吃富含維生素C的蔬菜和水果，如青椒、西紅柿、柑橘、柚子、檸檬、山楂、鮮棗等，盡可能多吃些含銅豐富的食物，如田螺、河蛙、杏干、杏脯、南瓜脯、花生、葵花子、西瓜子等。

多去曬曬太陽。。

黑色素是由黑素細胞合成的。人體的黑素細胞存在于皮膚、粘膜、脈絡網、視網膜、軟腦膜、內耳（耳蝸、前庭迷路中）及膽囊與卵巢等處。這些細胞包括兩型，樹枝狀和非樹枝狀，都合成黑素。但只有樹枝狀細胞能夠轉移黑素到其他細胞，非樹枝狀細胞（眼的脈絡網和視網膜，以及軟腦膜）保留它們何曾的黑素體。皮膚黑素細胞主要分布在表皮基底層，也見于毛球及外毛根鞘。人的表皮約有20億個黑素細胞，重約一克，平均每平方毫米有1560個黑素細胞，并對稱分布于全身。身體部位不同，黑素細胞密度不同，軀干、上臂少，每平方毫米1100~1250個，面部較多，每平方毫米可達2900個。隨年齡增加皮膚毛囊內活性的黑色細胞數目減少。粗糖、豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產品、雞蛋等鐵元素和銅元素一樣，也是合成黑色素顆粒必不可少的原料。含有銅、鐵兩種元素豐富的食物，主要有動物內臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果等食品。應多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油等，上述物質的充足供應就可以保證機體不斷得到銅、鐵、維生素A、維生素E的補充。平時還應多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角豆類等食物，這些食物不僅富含銅，還富含泛酸。泛酸也可增加黑色素顆粒形成，

醬油貌似是不行的記得前一段一位專家說過不要因為怕曬黑而不吃醬油因為醬油里面是沒有黑色素的

曬太陽，多吃醬油