此外，由于熱往往依附于濕，所以要注意生活環境的改善和飲食調理，避免暴飲暴食，少吃油膩食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免水濕滯留于內或濕從外入，這是預防的關鍵濕熱,第一種能改善濕熱體質的食物是胡蘿卜，胡蘿卜有清熱解毒、祛濕的作用,一般要分濕重和熱重,濕熱通過吃食物來改善體質，首先要注意少吃辛辣食物和甜食,濕熱體質的人調養原則是燥熱清熱，飲食清淡。

龍膽瀉肝湯就夠了。它由龍膽草(6g)、黃芩(9g)、梔子(9g)、澤瀉(12g)、木通(9g)、車前子(9g)、當歸(8g)、生地(20g)、柴胡(10g)和甘草(6g)組成。

一般要分濕重和熱重。濕主要是由于濕，可選用六藝散、三仁湯、魏萍散。清熱以清熱為主，可選用連蒲飲、茵陳蒿湯甚至葛根芩連湯。在此原則下，應根據濕熱體質的特殊表現選擇相應的中藥，如濕疹、疔瘡和野菊花、紫花地丁、苦參、白鮮皮等。關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝；白頭翁、地榆、車前子等。被添加用于腹瀉甚至痢疾；血尿可加入大薊、白茅根、石韋、虎杖。此外，由于熱往往依附于濕，所以要注意生活環境的改善和飲食調理，避免暴飲暴食，少吃油膩食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免水濕滯留于內或濕從外入，這是預防的關鍵濕熱。

濕熱通過吃食物來改善體質，首先要注意少吃辛辣食物和甜食。第一種能改善濕熱體質的食物是胡蘿卜，胡蘿卜有清熱解毒、祛濕的作用。喝胡蘿卜汁可以為人體補充維生素，也可以達到排毒的效果。第二種是紅豆，有除濕的作用。可以用紅豆煮水喝，也可以加入紅豆、綠豆煮湯吃，可以去除人體內的濕氣。第三種是山藥。山藥本身具有滋陰補腎的作用，山藥還有健脾養胃、祛濕的作用。山藥可以用來煲湯，也可以搭配其他食材，可以起到很好的祛濕作用。第四種是綠豆，有清熱利濕的作用。可以喝綠豆湯或者吃綠豆粥，可以有效緩解各種不舒服的現象。第五是白蘿卜，有利尿作用，也有減肥的作用。白蘿卜的吃法很多，可以生吃。建議可以做成果汁，也可以涼拌腌制食用。

濕熱體質的人調養原則是燥熱清熱，飲食清淡。盡量不要煙酒成癮，不要吃辛辣、油炸的食物，盡量少吃辣椒、姜、蔥、蒜等清熱補虛的食物。少吃狗肉、鹿肉、牛羊肉、酒等溫性食物。宜吃能祛濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、赤小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、大白菜、芹菜、白菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，有助于保持排便通暢，防止濕熱淤血。

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