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1，什么辦法能戒煙
2，如何有效的戒煙

1，什么辦法能戒煙

先要了解吸煙的害處，中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣,使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機(jī)率較非吸煙人士高出兩倍。【喉部】吸煙可導(dǎo)致...吸煙會(huì)使脂肪積聚、血管閉塞,令吸煙者容易患冠狀動(dòng)脈心臟病。因吸煙而導(dǎo)致的心臟病死亡率占全部的25% 可以登錄民眾健康網(wǎng)www.mz16.cn點(diǎn)擊在線醫(yī)生，進(jìn)行在線交流！

如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。（3）將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。一二兩者結(jié)合戒煙沒(méi)問(wèn)題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門(mén)診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過(guò)程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過(guò)減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過(guò)簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門(mén)診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。戒煙是中國(guó)中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛(ài)為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬(wàn)難，堅(jiān)持就是勝利,呵呵。

并不需要什么辦法`真心想戒的話!用你的意志力去戒

吃口香糖

什么辦法能戒煙

2，如何有效的戒煙

、扔掉吸煙用具。 2、設(shè)置無(wú)煙環(huán)境。如果緊張的工作狀況是您吸煙的主要原因，那么，請(qǐng)拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，工作中多做幾次短時(shí)間的休息，最好到室外去做一下運(yùn)動(dòng)。 3、強(qiáng)化戒煙意識(shí)。時(shí)時(shí)想到吸煙有害健康，使自己從內(nèi)心拒絕煙草。如果這種意識(shí)不斷得到增強(qiáng)，戒煙幾天后，自己的味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。 4、尋找替代辦法。戒煙后的主要任務(wù)之一，是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：如做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，或者通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。 5、少參加聚會(huì)。剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么，至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。 6、增加運(yùn)動(dòng)量。體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，消耗熱量，沖談煙癮。同時(shí)，因戒煙后人體新陳代謝的基本速度會(huì)降低，體重往往會(huì)增加5－8磅。而通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量，就可有效地對(duì)付體重增加的問(wèn)題。

他想抽煙的時(shí)候給他吃棒棒糖. 塞住他的嘴 `

我戒煙的方法經(jīng)驗(yàn)七年時(shí)間在經(jīng)歷了三次失敗之后這一次我終于成功了!從去年的9月20日我在我的QQ空間宣布戒煙開(kāi)始到現(xiàn)在這一年來(lái)我再也沒(méi)有吸過(guò)一枝煙!而且戒煙的過(guò)程根本沒(méi)有我想象中的那樣痛苦.在戒煙的初期我甚至感到很興奮,心情很放松.在我戒煙一個(gè)禮拜之后我就知道我已經(jīng)成功了.因?yàn)樾哪щm然還在蠢蠢欲動(dòng),但它完全在我的掌握之中!.在今天這個(gè)值得記念的日子里,我把我成功戒煙的心得體會(huì)和真心想戒煙的朋友一起分享,我相信這些我多年整理出來(lái)的心得體會(huì)是能讓所有有心戒煙的朋友都能成功的法則首先說(shuō)一說(shuō)我前幾次戒煙失敗的教訓(xùn).可能有很多朋友都有過(guò)這樣的體驗(yàn),在飽受吸煙帶來(lái)的一系列的身體不良反應(yīng)之后,毅然做出決定-吸完這包煙我再也不吸了!或者,從明天起我再也不吸煙了!但事實(shí)上,這樣輕率地做出這么重大的決定我敢肯定是不會(huì)成功的!因?yàn)橹灰^(guò)一會(huì),煙癮又來(lái)了.內(nèi)心雖然會(huì)猶豫,但那脆弱的城墻馬上就被沖垮,點(diǎn)起煙來(lái),繼續(xù)沉醉中煙霧中.剛才說(shuō)的話全都忘得一干二凈.并且在之后的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都不會(huì)考慮戒煙!所以，我想對(duì)正想戒煙的朋友的第一個(gè)忠告是―――不要輕易說(shuō)戒煙！如果要戒煙，你必須做好充分的心理準(zhǔn)備。因?yàn)榻錈煵皇请S便就能成功的。你可能在戒煙的過(guò)程中會(huì)有一千次一萬(wàn)次和心魔遭遇PK，而每一次你都可能被淘汰出局以失敗告終。所以你必須在心理上做好打一場(chǎng)大仗大干一場(chǎng)的準(zhǔn)備，而不是打一場(chǎng)游擊戰(zhàn)，看情況再說(shuō)的態(tài)度。事實(shí)證明，在前期預(yù)想到將遇到的最嚴(yán)重的情況，在真正戒煙的時(shí)候碰到實(shí)際的困難都能應(yīng)付自如，否則，如果戒煙開(kāi)始后你說(shuō)“我沒(méi)想到戒煙有這困難”那就預(yù)示著你的立場(chǎng)和原則都已經(jīng)搖搖欲墜，和失敗只在咫尺之遙了相信有過(guò)戒煙經(jīng)歷的朋友會(huì)說(shuō)戒煙很痛苦，但你肯定沒(méi)想過(guò)戒煙最痛苦的是什么？真正痛苦并不是人身心對(duì)煙草的依賴，而是你內(nèi)心痛苦的掙扎！當(dāng)煙癮來(lái)犯，一方面想要堅(jiān)持自己戒煙計(jì)劃，但另一方面又特別地想抽。越是想戒，想抽煙的欲望就越加迫切，越是想抽，想堅(jiān)守自己原則的想法也就越加強(qiáng)烈。內(nèi)心里正邪兩派斗爭(zhēng)激烈。這個(gè)過(guò)程是非常痛苦的，這也是戒煙路上最大的障礙，很多人在一次次的交鋒中累得疲憊不堪敗下陣來(lái)，有的人就算很堅(jiān)強(qiáng)地堅(jiān)持了十天半個(gè)月，最終也以失敗收?qǐng)觥Ｋ晕覀円龅牟皇窃趦?nèi)心痛苦掙扎時(shí)咬牙艱挺，而是要懂得如何走出這個(gè)的泥潭，最重要是必須懂得如何避開(kāi)這個(gè)泥潭！也就是說(shuō)，在我們煙癮來(lái)犯時(shí)，當(dāng)我們的思維開(kāi)始了一點(diǎn)點(diǎn)猶豫，這時(shí)候猛省回頭。不能讓自己的想法繼續(xù)沉淪下去！提醒自己“決不再吸下一口煙”！斷絕自己的欲念。同時(shí)立刻轉(zhuǎn)換自己思維的方向，去想其它你應(yīng)該想的問(wèn)題，去做些事情讓自己忙開(kāi)。我的親身體會(huì)是，如果咬牙堅(jiān)挺，煙癮始終不會(huì)退去，這個(gè)過(guò)程可能得一兩個(gè)小時(shí)。如果你能做到避開(kāi)，幾分鐘后就會(huì)忘記煙癮。你要做的就是在下一煙癮來(lái)犯時(shí)用同樣的招數(shù)輕松避開(kāi)就是了。這一招可以說(shuō)是我的至勝法寶，是我在整個(gè)戒煙過(guò)程中都敢說(shuō)“輕松”二字的密訣同時(shí)，戒煙還有很多輔助方法，比如使用藥物，或是眾多神乎其神的廣告戒煙產(chǎn)品，有的話試試也無(wú)妨，但我想說(shuō)那些只是輔助方法，絕對(duì)不能想著依賴它來(lái)達(dá)到戒煙的目的。（而且肯定是達(dá)不到的，要不然人人都戒了）因?yàn)榻錈煹母具€是在人的決心和毅力，如果怕苦怕難是絕對(duì)戒不了煙的我還要提醒的是戒煙是一個(gè)長(zhǎng)久的規(guī)劃，不是一天兩天就可以完成的。所以一定記得要把戒煙當(dāng)作你現(xiàn)階段最重要的任務(wù)來(lái)對(duì)待，其它事情都得靠邊站。不要到時(shí)候說(shuō)“沒(méi)辦法啊，朋友開(kāi)煙。客戶應(yīng)酬”，或者說(shuō)“最近事情很多，很煩”諸如此類的話。不管誰(shuí)開(kāi)煙都不要接，因?yàn)槟憬恿诉@一次，別人下一次看到你還是會(huì)開(kāi)煙的。你在開(kāi)始決定戒煙時(shí)就應(yīng)向所有人聲明自已的戒煙計(jì)劃。拒絕所有人開(kāi)的煙，這一點(diǎn)在前期由為重要！如果在某些特殊場(chǎng)合必須得接，那你也可以不點(diǎn)，如果有人幫你點(diǎn)著，你也不能抽，你拿在手上，也沒(méi)有對(duì)人不敬，是吧？吸一口到肺里，你就前功盡棄了！但這需要有坐懷不亂的定力，對(duì)于辛辛苦苦才堅(jiān)持的戒煙計(jì)劃來(lái)說(shuō)，這都是很危險(xiǎn)的！最好離它遠(yuǎn)越好還有，戒煙就必須破釜沉舟地干。我看到有某些網(wǎng)站上說(shuō)戒煙可以循序漸進(jìn)，一天一天少抽。抽到最后達(dá)到戒煙的目的，這是絕對(duì)不可能戒煙的！我曾試這種方法，實(shí)在忍不住就抽一支，但實(shí)際上過(guò)了幾個(gè)月我的煙癮一點(diǎn)都沒(méi)減！只是白白痛苦地忍受了幾個(gè)月。這一次戒煙我按照百度戒煙吧的原則一口煙也不抽，不給自己留一條后路。在停止吸煙一個(gè)禮拜之后，我感覺(jué)就像是個(gè)不曾吸煙的人一樣坦然，感覺(jué)煙癮完全在我自己的掌控之中，那時(shí)候我便知道我已經(jīng)成功了這些是我個(gè)人的一些心得體會(huì)，也許每個(gè)人在戒煙過(guò)程中的感受都會(huì)有些許差別，但這些經(jīng)驗(yàn)我相信至少會(huì)對(duì)大多數(shù)戒煙者有所幫助。吸煙害健康，在此希望每一位吸煙的朋友都來(lái)戒煙，每一位想戒煙和正在戒煙的朋友早日擺脫煙癮的困擾，重新回到自由清新的空氣中來(lái)。我相信只要你我都堅(jiān)持原則，中國(guó)煙廠倒閉的日子將不遠(yuǎn)

你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！沖著你的這份愛(ài)心，我來(lái)給你介紹二則成功“戒煙”的秘方： 1）取干南瓜藤50克，煎湯一碗，加適量紅糖一次服，1日2次，7日后永不想抽煙。 2）用白蘿卜洗凈切成絲，擠掉汁液后，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿卜絲一盤(pán)，即感抽煙無(wú)味。以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。

如何快速戒煙: 1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。（3）將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 #####主要是要靠自己的毅力!!!!!!

轉(zhuǎn)移注意力。

丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

如何有效的戒煙

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戒煙的方法，什么辦法能戒煙

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1，什么辦法能戒煙

2，如何有效的戒煙

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