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1，吃不胖的人如何增胖
2，吃不胖的人的增肥方法有哪些
3，吃不胖的體質怎么增重
4，怎么吃都吃不胖求個靠譜的增肥方法
5，一個怎么吃飯都吃不胖的人怎么才能變胖呢
6，怎么樣才能讓吃不胖的人長胖
7，吃不胖的人如何增肥
8，體質怎么吃都吃不胖怎樣增肥

1，吃不胖的人如何增胖

多喝滋補類的湯。估計樓主是屬于吃什么都不長肉的人。多吃多運動，身體健康就是福。可以熬骨頭湯，雞湯之類的東西。胖瘦放一邊，沒那么重要，重要的是身體好。可以天天晚上來點宵夜，比如冰糖銀耳粥之類的。白天稍作運動，自然會增加飲食你去問問。。小四、和胖姐姐。就知道了。。。

那就吃一些常人很少吃的但是有很補得還有就是多多的鍛煉身體哦

運動

我也不想知道，知道告訴我一聲

我也是，沒辦法，可是瘦肉人比較值錢，沒關系

吃不胖的人如何增胖

2，吃不胖的人的增肥方法有哪些

　　有些胖的人非常羨慕瘦的人，然而瘦子也有瘦子的煩惱，有些人怎么吃都不胖，那么，對于吃不胖的人要怎么增肥?下面我整理了吃不胖的人的增肥方法，一起來看看吧!　　吃不胖的人的增肥方法　　1、身心愉快　　瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。　　2、飲食多樣　　要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。　　3、適當運動　　對于那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。　　吃不胖的原因　　1、吃不胖的原因之遺傳因素　　人的體質可能會受父母的影響,也就是遺傳,父母很瘦,那么孩子可能會遺傳到這樣的體質,身體的代謝能力比較高,而且對熱量的消耗能力也較強,所以吃很多食物也不會發胖,但是這樣的人會讓人覺得過于精瘦,就像營養不良一樣。　　2、吃不胖的原因之私下運動　　大家看到的怎么都吃不胖的主播,不是真的吃不胖,她們只是在直播的時候才會吃很多食物,而在私下的時候會進行健身和運動,不要被她們的視頻蒙蔽了雙眼,如果是吃了不動,那當然是會長胖的。　　3、吃不胖的原因之正確飲食　　不要羨慕哪些吃不胖的人,他們的體質和腸功能可能沒有常人的好,有時候也會給生活造成困擾。如果你是易胖的體質,害怕長胖的話,就不要吃很多高的食物,多吃一些和,再注意運動就能保持好身材啦! 　　4、吃不胖的其他原因　　4.1、當你在找吃不胖的原因時,你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時,你的朋友早已進入夢鄉了。　　4.2、仔細觀察身邊體型好的朋友,他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快,活動量很少。　　4.3、所以盡可能的利用空閑時間,讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康,更可以提高活力,保持年輕狀態。每天保持適量運動,是健康的不二法則。　　怎么樣讓自己吃不胖　　1、基礎代謝　　基礎代謝是人體器官維持人生命所需的最低能量消耗,比如呼吸、心跳等一些基本生命跡象。它會隨著年齡的增長,呈逐漸下降的趨勢,但是基礎代謝是可以提高的。　　2、不能忽視的早餐　　熟睡時體內代謝速度降低,當我們開始再進食時,代謝速度隨著恢復加快。早餐是和基礎代謝關系最大的一餐,如果錯過早餐,那么一天的基礎代謝要從中午才開始。早餐是一定不能省掉的,最好在起床40分鐘內吃完,千萬不要因為懶覺失去一個上午消耗熱量的時間。　　3、飲食規律吃夠基礎代謝　　如果在飲食上過度減少,智能的身體會誤認為你在挨餓,需要平衡,用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低,反而影響身體功能的正常運轉。不僅起不到減脂效果,代謝率反而會降低20%～30%。所以,節食減肥復胖幾率是非常高的,基礎代謝降低,甚至比以前更胖。猜你喜歡： 1. 長胖的科學方法 2. 瘦人吃什么才能長胖 3. 瘦子長胖最快最有效的方法是什么 4. 最簡單的增肥方法 5. 健康長胖的方法

吃不胖的人的增肥方法有哪些

3，吃不胖的體質怎么增重

你好，我是健身教練。增重者以力量運動為主，力量訓練對于增加肌肉比例效果非常明顯。借助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松，再與飲食輔助補充，可以達到肌肉的建造工程。這樣你就能達到增重的同時還不會發胖的效果最后祝你健身愉快，健身問題可以咨詢本教練！

首先，要改掉吸煙，熬夜等不好的習慣。至于挑食，那說到底還是你的主觀因素在作祟，想要增肥，還是最好什么東西都能吃點。這才能吸收營養。牛奶和雞蛋不知道你討不討厭吃，反正這兩者都是很有營養的。你那么瘦，可以選擇跑步，或者小球類等不太劇烈的運動。后期還可以向街舞，籃球，健美操等方向發展。我自己是練跆拳道的，隊里的男生都很瘦，但訓練久了，肌肉還是能長出來的，而且身材很好。嗯，重在堅持哈~~祝你增重成功~

吃不胖的體質怎么增重

4，怎么吃都吃不胖求個靠譜的增肥方法

我希望不管是減肥也好增肥也好：豬骨湯，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點，豬肚湯,養顏增肥又催眠 2:30前睡覺，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。可以適當吃點宵夜，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，多喝點水抽煙的話就戒了吧，男女皆適用我有個好朋友167。1這個問題問我告訴你,現在55kg 她長胖要歸功于每天早上喝一杯蜂蜜水。睡前喝杯牛奶。她從春節后開始喝。給你的健康食譜是。中午是在公司吃由不得你,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利于健康，能保證風雨無阻的話胖很容易,可連喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎么吃也沒胖過。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解3。有空的話看看笑話聊些輕松的話題，現在突然胖了飲食習慣什么都沒變過。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃，這樣可以緩解工作壓力，是白面包，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定、飲食正常早餐中餐晚餐必須準時。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食，豬腳湯。也可以睡覺前放點輕音樂,第一必須要保證身體健康、充足睡眠如果沒有很重要的事盡量在10。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉,吃宵夜很容易肥，瘦肉湯也行！晚上在家吃就好辦了燙點湯,壓力是身體健康的一大威脅、心情愉快保持心情愉快很重要,原來47kg

5，一個怎么吃飯都吃不胖的人怎么才能變胖呢

多吃必胖的食物： 1、巧克力餅干。每天吃6片，熱量302cal，大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤。　　 2、巧克力棒。每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤。因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 3、罐裝果汁。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。每天喝1罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤。 4、普通可樂。每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。 5、啤酒。每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。啤酒有增強食欲的作用。簡單的說：多吃多睡少運動早上起來空腹喝一盅涼開水，十分鐘后進餐。多吃黃豆、西紅柿、南瓜子、胡蘿卜、海鮮、大蒜，肥肉、豬肘、豬尾巴、巧克力、乳酪、漢堡包、奶油蛋糕、甜品、奶昔、高脂奶、骨頭湯、忌廉湯、面條、汽水、土豆等增肥的食物。常飲啤酒，可以增強食欲。想增肥睡眠充足是必不可少的。少操心還有一樣是心寬體胖啊！有效增肥的食方： 1、多吃山藥粥。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦之人效果甚佳。成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用。 2、每餐飯后喝一杯番茄汁，也能產生異想不到的效果，番茄含有其它蔬菜所沒有的酵素，它的維生素A、B及C的含量雖不及柑橘，但無論胃腸多衰弱的人，喝了番茄汁都不至于拉肚子，尤其是對難以消化、吸收的脂肪和蛋白，番茄汁都能將它們改變為容易吸收的形態。據使用過的人說，一天飲三次番茄汁，一個月就能增加四公斤的體重，且飲過番茄汁后，身體會感到非常的爽朗。

6，怎么樣才能讓吃不胖的人長胖

多吃高熱量高脂肪的東西。吃完飯后就睡覺(睡覺前吃些東西)，但沒必要每天睡很久，只要保持在8小時左右就可以了。

醣類的攝取也是重要的一環，選擇淀粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果　　汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,增肥食品分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒。讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量葡萄干、核果、花生、香蕉。多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。

7，吃不胖的人如何增肥

您好，飲食最重要的。要健康合理的飲食，不能因為要長胖而暴飲暴食，而注意的是要多吃高熱量的食物。所謂熱量就就脂肪、碳水化和物、蛋白質。只要每天進入的熱量大于消耗的就可以長胖了，熱量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白質。碳水化合物是人體主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物進入體內，是健康的標準。一般說來，蜂蜜是比較好的，土豆和紅薯不但營養豐富，淀粉含量也很高，建議增肥者多吃。另外每天也要保證足夠的蛋白質的攝入,這是構成人體皮膚的重要營養，有足夠的蛋白質，你就可以不用羨慕別人的皮膚好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一個蛋。蛋一天不能超過兩個，夏天的時候應多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圓，這些都是營養豐富熱量高的水果。如果起不到什么作用，您可以到正規醫院檢查一下，聽聽醫生的建議，祝健康！

一般增肥有很多種方式,包括通過體育鍛煉,運動的方式,吃高熱量的食物,在脂肪容易堆積的時間里吃更易發胖,還有藥物類的增肥等. 但我估計你也不喜歡自己一身贅肉吧,呵呵,所以通過有方式有控制的食物和運動來增肥肯定是最好的方式了. 食物中高熱量的食物包括雞蛋啊,巧克力,牛奶啦這些很多都是,食用的話在早起的手和晚睡的時候吃的確可以增加不少脂肪. 然后就是運動的方法了, 做仰臥起坐差不多2個多禮拜一組50多個一天差不多2組做到累算一組也就是說你要是5個就累了那5個就有效！ 2個禮拜后停了一定要停！！再有一段時間就胖啦而且這種胖是有度的不會沒邊沒沿的胖 . 祝你早日增肥成功

由于不了解你的具體情況，如偏瘦的原因，所以我只能就身體無病的一般偏瘦者談談增胖的方法，也許對你有用。食品多樣，增加營養不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當于250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但應注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。鍛煉身體，增強體質有人以為每天少運動，能養胖。其實不然，結果是既不能增胖，更不能使體型健美。實踐證明，只有經常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食欲，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。你可以試試、祝你成功！ ~~~~~~~~~~~~~~~貪欲奢望~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~PS：堅持才能長久保持哦 ~加油！↖(^ω^)↗--------------------（獨家簡略易看，請勿摘抄！）

吃雪高

做死的吃，

8，體質怎么吃都吃不胖怎樣增肥

■增肥方法：中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果 ■瘦弱測試一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標準體重10%都屬于正常現象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 ■特別提醒一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 ■身心愉快瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 ■飲食多樣要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。 ■適當運動對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

一般情況下，吃不胖體質的人，要么基礎代謝率比較高，要么就是腸胃功能不好，無法吸收過多蛋白質很有可能你討厭吃油膩的，或者蛋白質吃多了會拉肚子那怎么辦呢？ 1、健康的生活習慣，戒煙戒酒，充足睡眠，保持好心情 2、飲食方面要均衡，要吃點你不喜歡的東西，無論是減肥者還是增費者，常吃自己不喜歡的東西對健康肯定有好處 3、適當的運動，強度要大，這樣可以長肌肉，總比空長一身肥肉好吧？ 4、早飯吃少，午飯吃一般，晚飯吃飽，哈哈，晚上吃的多最長肉了，如果你的胃消化功能還可以的話，就晚上多吃點總之健康是最重要的，巧克力、油炸、燒烤，還有蘸很多醬的東西，比如匹薩餅，巧克力蛋糕，適當多吃一點，如果你實在討厭，那么為了長點肉也要吃點，還有就是，牛肉羊肉比豬肉雞肉熱量高，雞肉豬肉比魚肉蝦蟹貝類熱量高，所以應該明白改怎么吃了吧？