瘦身8種食物介紹瘦身排毒香蕉熱量高，但脂肪低，可以減掉腿上的肉！水果減肥瘦身方法這個(gè)瘦身方法很簡(jiǎn)單。你只需要吃3天蘋(píng)果喝3天礦泉水，不吃別的，平均每個(gè)周期可以瘦3到5公斤，其實(shí)冰箱里的很多食物都是有助于減肥的瘦身，下面就來(lái)列舉一下。

想變瘦變美，想吃飽嗎？還是失去了吃飯的樂(lè)趣？那不一定。很多減肥的人只注重計(jì)算食物的熱量，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足。即使減肥成功，他們也失去了健康，經(jīng)常會(huì)失去氣色，看起來(lái)很憔悴。即使她們足夠瘦，也不會(huì)“加分”。減肥不能只關(guān)注熱量的多少，要選擇一些高營(yíng)養(yǎng)低熱量的營(yíng)養(yǎng)食品，這些都是減肥者在餐桌上的重要角色。下面就讓我們來(lái)認(rèn)真看看以下八種能讓人變瘦變美的食物。

黃瓜、白蘿卜、菲律賓蔬菜、冬瓜、芽菜等。都能提供豐富的纖維，有助于通便，減少脂肪堆積。2)獼猴桃和香蕉獼猴桃是高營(yíng)養(yǎng)低熱量的水果之王，可以補(bǔ)充減肥期間少吃食物后所需的維生素和礦物質(zhì)；獼猴桃含有豐富的維生素C，有研究表明，血液中維生素C的濃度較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪會(huì)燃燒得更快，所以維生素C有幫助減肥的作用。

總有人問(wèn)吃什么食物可以減肥。其實(shí)冰箱里的很多食物都是有助于減肥的瘦身，下面就來(lái)列舉一下。最好的減肥食品是水果和蔬菜。水果減肥瘦身方法這個(gè)瘦身方法很簡(jiǎn)單。你只需要吃3天蘋(píng)果喝3天礦泉水，不吃別的。平均每個(gè)周期可以瘦3到5公斤。蘋(píng)果本身含有大量的膳食纖維，可以幫助消除宿便，其所含的鉀具有利尿作用，可以使體內(nèi)殘留的廢物隨尿液排出體外，具有美容作用。注意:一個(gè)蘋(píng)果大約有100千卡熱量，雖然能維持3天。蔬菜湯減肥瘦身方法任何種類的蔬菜加3倍的水，水開(kāi)后文火煮1小時(shí)。

注意:除了湯，你還可以吃用湯煮的蔬菜，因?yàn)樗鼈兒械臒崃亢苌佟p肥食品的主要原料是蔬菜、水果和纖維。它的作用是減肥，適合中老年人。脂肪或糖類攝入過(guò)多、便秘、新陳代謝緩慢是導(dǎo)致肥胖的主要原因?；谶@三個(gè)原因，我們選擇的減肥食品的特點(diǎn)是脂肪含量低，糖分含量低，纖維素含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富。以下是典型的減肥食品。

減肥一直是愛(ài)美的仙女們最關(guān)心的話題。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的冬天，許多仙女已經(jīng)囤積了大量的肉。是時(shí)候開(kāi)始新一年的減肥計(jì)劃了。春季減肥要選對(duì)方法。檸檬水、蘋(píng)果醋、姜黃和深綠色葉蔬菜都是減肥的最佳食物。那些想要-0的小仙女們趕緊吃吧。漫長(zhǎng)的冬天過(guò)去了，小仙女們?cè)撉謇碛椭?。春天減肥從飲食開(kāi)始，多吃一些可以排毒減肥的食物，可以解決體內(nèi)毒素，這樣減肥就事半功倍了。

下面是一些春季減肥的食物。仙女們應(yīng)該快點(diǎn)吃掉它們。1.檸檬水:清晨是減肥的最佳時(shí)間?？崭购纫槐瓩幟仕梢匝a(bǔ)充維生素C，同時(shí)可以有效消除身體水腫，刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助清除腸道廢物。2、蘋(píng)果醋:飯前20分鐘喝蘋(píng)果醋可促進(jìn)胃酸分泌，可減少胃內(nèi)食物殘留。3、深綠色葉蔬菜:每天多吃蔬菜，對(duì)腸胃健康非常有益。深綠色葉的蔬菜富含膳食纖維，可以帶走體內(nèi)的毒素和自由基，使身體更加放松，減肥更加方便。

1、紅薯:紅薯，富含纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出我們體內(nèi)的毒素，減少大便。紅薯作為一種減肥食品，可以水煮，也可以烤，吃起來(lái)很甜。是一種不油膩的食物，也可以緩解我們飲食禁忌的痛苦。2、芹菜:芹菜和紅薯一樣，富含纖維素，芹菜也是蔬菜中纖維最多的食物。它的作用和紅薯差不多，可以幫助消化排毒，還可以抑制腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)。

3、蘋(píng)果:蘋(píng)果確實(shí)是瘦身的風(fēng)云之果。富含果膠，能幫助腸道與毒素結(jié)合，加速排毒效果，減少熱量吸收。此外，蘋(píng)果還含有豐富的鉀，可以預(yù)防腿部水腫。慢慢咀嚼稍微有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，釋放成分，不僅讓你有飽腹感，熱量也很低，52大卡/100g。4、柚子:柚子的酸性物質(zhì)可以幫助增加消化液，從而促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被吸收。

瘦身脫毒香蕉熱量高，但脂肪低，可以減掉腿上的肉！富含纖維、鉀、果膠等。，能有效調(diào)理腸道，也有排除體內(nèi)水分的作用。是減肥的理想水果。草莓是一種可以美白皮膚的漿果。其含糖量高達(dá)6%至10%，并含有多種果酸、維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白保濕的功效。經(jīng)常食用草莓可以使皮膚鮮嫩光滑，避免色素沉著。

睡前喝一杯草莓汁，還能放松神經(jīng)，對(duì)治療失眠有好處。櫻桃櫻桃，提亮膚色，色澤鮮紅，自古以來(lái)就是美容水果。古代醫(yī)書(shū)上說(shuō)它能“潤(rùn)澤肌膚”，“使人氣色好，美容美”，堅(jiān)持用櫻桃汁搓臉、搓皺紋，可以使面部皮膚水嫩、白皙、紅潤(rùn)，消除皺紋、祛斑。據(jù)調(diào)查，櫻桃含鐵極其豐富，每100克鮮果肉含鐵量是同量草莓的6倍，大棗的10倍，山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍，居各類水果之首。