真實(shí)，很多煎熬和抑郁都是自找的，我們想要消除煎熬和抑郁，就要改變觀念，讓自己的想法更合乎邏輯。.找出抑郁的真“兇”造成煎熬抑郁的原因可能有兩大主因，.告別煎熬和抑郁的方法煎熬和抑郁其實(shí)都是你自己的主觀認(rèn)定，和你現(xiàn)在所做的事情“有不有趣”并沒有太大的關(guān)系。

1、感覺自己好像抑郁了怎么辦？

別讓“郁卒”殺了你！圖片來自網(wǎng)絡(luò)01.抑郁如同慢性自殺人生不如意的事十之八九！人生來就是痛苦的！但是你始終走不出這個(gè)怪圈。比如工作上的煩惱，生活上的壓力，交往及情感等方面的困感讓你度日如年，總覺得時(shí)間過得比蝸牛還慢，為什么下班的鈴聲還不響？為什么所行都不順？為什么前行的路上沒有鮮花和掌聲一天天的煎熬，讓你脾氣暴躁、缺乏耐心、不負(fù)責(zé)任，對同事家人漠不關(guān)心，甚至?xí)涑盁嶂S，身體上反應(yīng)有:食欲不振、睡不安穩(wěn)，呵欠連天、筋疲力盡一個(gè)人如果出現(xiàn)像上述癥狀，說明你抑郁了，它就如同是一種慢性自殺，

通常，一個(gè)人如果在同樣的事及挫折上停留過久，缺乏新的刺激和干預(yù)，很容易就會面臨抑郁癥狀。02.找出抑郁的真“兇”造成煎熬抑郁的原因可能有兩大主因:不正確的信念和過高的期望，真實(shí)，很多煎熬和抑郁都是自找的，我們想要消除煎熬和抑郁，就要改變觀念，讓自己的想法更合乎邏輯。學(xué)會放棄，輕松面對生活！因?yàn)樯钍呛＃绯保镔|(zhì)永遠(yuǎn)無法填滿內(nèi)心越來越巨大的貪婪獅子，

我們應(yīng)該把自己的整個(gè)身心都來一次徹底的清掃，把物質(zhì)各歸其類，送給需要的人，保持心靈最純粹的一面，不要輕易讓自己迷失在各種誘惑里。我們的生活不是為了湊熱鬧，每個(gè)人都應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇自己的生活，把內(nèi)心作一番徹底的省查，找到最突出的愛好，保持最優(yōu)雅的氣質(zhì)，日常穿著簡單干凈，感情上如終如一，一切都適時(shí)、適量，不求過多。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)03.善用抑郁的正面意義毋庸置疑，很多人都會用負(fù)面的態(tài)度對待“煎熬和抑郁”，覺得它們面目可憎，我認(rèn)為煎熬和抑郁其實(shí)也有正面意義。因?yàn)樗梢哉f是一個(gè)人情緒及心理上的“吹哨人”，提醒你內(nèi)在某些部分渴望進(jìn)步，04.告別煎熬和抑郁的方法煎熬和抑郁其實(shí)都是你自己的主觀認(rèn)定，和你現(xiàn)在所做的事情“有不有趣”并沒有太大的關(guān)系。

你不妨試著從下列途徑著手改進(jìn):1.打破常規(guī)，隨時(shí)尋找新的挑戰(zhàn)和目標(biāo)，尋找讓自己振作的原動力，2.自我充電，參加培訓(xùn)和繼續(xù)教育。3.培養(yǎng)自信，認(rèn)清自己的價(jià)值觀，排除不切實(shí)際的期待，更不要受外界的評價(jià)左右，4.挽一種方式看問題和世界。5.轉(zhuǎn)挽新的工作，6.停下來，到大自然中走一走。有時(shí)，停下來是為了能更好的出發(fā)，

2、抑郁了該怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？

社會飛速發(fā)展，快節(jié)奏工作生活或多或少給精神身體帶來壓力。緩解抑郁情緒最主要是調(diào)節(jié)好心態(tài)，人生不可能十全十美，有得必有失！不要給自己太高或不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)和要求，知足者常樂！沒必要為某件虛無飄渺的事，執(zhí)著去鉆牛角尖，患得患失的情緒最容易影響心情，無論遇到什么事，要保持陽光，積極樂觀的心態(tài)。適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉，早晨跑幾千米步，也可以到健身房去鍛煉，這樣既增強(qiáng)體質(zhì)又調(diào)節(jié)了心情，安排好作息時(shí)間，盡量不要熬夜，

要減少獨(dú)處的時(shí)間，多參加社會活動，建立自己的朋友圈，走出去和朋友交往，有什么心事和友人傾訴交流，要渲泄自己的情緒。有什么自己不能解決的困難，一定要主動求助親人或朋友，這個(gè)社會沒有什么跨不過去的坎！平時(shí)多一些興趣愛好，比如，心情不好出去旅游，自拍，約幾個(gè)朋友逛街消費(fèi)，唱唱歌、到書店去看書，吃美食啊，總之，讓自己快樂無憂！如果自己不能緩解，覺得太壓抑了，一定主動求醫(yī)問藥了。