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1，請問每天壓腿拉伸韌帶有什么 作用

除了上面2位說的好處，還有可以健美大腿的效果，可以看起來更修長``` 日常運動和走路的時候更穩，就是四平八穩的感覺``說也說不清楚``就像常鍛煉的人外形上和不鍛煉的人看起來都點不一樣。。

請問每天壓腿拉伸韌帶有什么作用

2，壓腿能鍛煉哪個部分

壓腿可以拉開韌帶，并且可以使大腿根部肌肉得到舒張。

韌帶

壓腿主要是練柔韌性的

膝蓋內側吧，總之，壓腿的時候，你哪兒疼就是鍛煉的哪嘍

能拉筋

壓腿能鍛煉哪個部分

3，壓腿的好處和壞處

好處：1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。3.當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放松運動。4.柔韌性練習可提高你的競技水平。壞處：1、鍛煉方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶。2、有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的美好曲線！擴展資料要堅持壓腿，在壓完腿之后還要踢腿，俗話講，三分壓七分踢，根據自己的身體素質情況，每天至少踢30至50下（第一次的時候可以少踢一點，防止第二天太累了，循序漸進嘛）。在壓腿的方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急于用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要后倒似的，甚至出現腿部韌帶受，所以在練習過程中一定要注意方法，保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。練習腿功需要長久堅持，每日一進，只有這樣才能練好腿功。參考資料來源：搜狗百科：壓腿

好處：1、鍛煉腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型。2、增加身體柔韌性壞處：1、鍛煉方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶。2、有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的曲線。

壓腿是發展身體柔韌性的一種訓練方法，增加身體的無痛范圍。有益身體健康。一般人不會壓成雜技人員那種程度的。能劈個180度已經很不錯了、所以無需擔心。

好處：鍛煉腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型！壞處：鍛煉方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶！有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的美好曲線！壓腿是練紉帶的,對長高無關, 長高練引體向上,什么的

壓腿之前一定要熱身，慢跑或跳繩都行，全身微汗就行，在壓腿的時候支撐腿的腳尖要正對前方，這樣就可以避免出現壓腿不當造成腿部變形，我告訴你一個竅門，就是往下壓的時候腿部放松，緩慢向下壓，不能用猛力，否則就會拉傷韌帶。壓腿后一定要練一下踢腿，正踢側踢外擺內擺，這叫遛腿，可以使腿部靈活，三分壓七分遛，只壓不遛笨如牛。練完后散散步就可以了。

壓腿的好處和壞處