太極拳經過長期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳五大派系，譽稱為“五式太極拳”在太極拳的以上各流派中，每一種拳都有優點，各派太極拳也都出過杰出的人物，都是中國傳統文化的瑰寶，都是國家推廣的太極拳，很難說哪一派是主流，也不必將哪一派定為主流,和式太極拳是中國傳統太極拳流派之一。

一、放松1.體松這個要求，就是在練習的過程中，身體部位要放松。身體各關節，部位的肌肉群不緊張，肢體在受外力時，各關節自如轉動，而不是使身體成為僵硬的整體。2.精神放松放松就是在大腦的支配下，肢體有意識地、能動地松弛，無論什么情況，精神都不緊張，心中自然，無論發生何事，泰然處置，從容應對。二、渾圓等你的身體能夠自然放松之后，就必須要更上一層樓，解決渾圓的問題。所謂渾圓，就是渾厚、圓活、飽滿。在練拳過程中，始終有一種沉穩的內勁在里面。三、旋轉和式太極拳是圓運動，但這個圓不是平面的圓，而是立體圓，是以脊柱為中軸的公轉和上下肢自身的自轉相結合的旋轉，即所謂的螺旋運動

太極拳經過長期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳五大派系，譽稱為“五式太極拳”在太極拳的以上各流派中，每一種拳都有優點，各派太極拳也都出過杰出的人物，都是中國傳統文化的瑰寶，都是國家推廣的太極拳，很難說哪一派是主流，也不必將哪一派定為主流。至于學習者，我們則可以據自己的環境條件和老師的情況來選擇自己認為合適的拳種來練習即可。當代中國流行的各流派太極拳都是從陳氏太極拳演變出來的，所以，陳氏太極拳是最古老、最負盛名的一種

溫縣是太極拳的發源地，現在的主流太極拳陳、楊、武、吳、孫、和等太極拳，均直接或間接源于陳式。和式太極拳是中國傳統太極拳流派之一。始創于清末河南溫縣趙堡鎮太極拳名家和兆元（1810——1890），和式太極拳除具有一般太極拳的要點外，在理論、技術技法、強身養生方面都有其獨特之處。和式太極拳以《周易》理論為基礎，像其形取其義用其理，移動周身處處走圓，無不是圈，行成周身無處受力，自然圓活

1、太極拳主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派，上面2樓的詳細講了，這里就不啰嗦了；2、太極掌、太極劍是后來編的，健身而已，可以忽略不計了；3、攻擊力大小，這話有問題，沒有最強的功夫只有最強的人，練到高深階段是，內勁可以一擊斃命、傷人于無形；4、難易順序，太極拳是很容易上手的拳術，難在堅持、進階，俗話說：太極十年不出門，比喻太極拳的起步階段需要一個較長的學習時間。任何拳術想要練好，都要吃很多苦的，只要你能堅持，肯定會出成績的；5、最正宗的，河南溫縣陳家溝、趙堡鎮，上海的楊系（楊澄甫嫡系弟子開個武館），正宗的很多，但武當就是最不正宗的，武當的所謂太極拳是把陳式的改了一點，這些都是最近幾十年的事，沒學的必。