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1，跑步有什么壞處
2，跑步的利與弊
3，跑步對身體有什么好處或壞處嗎
4，慢跑也會有傷害嗎
5，跑步的好處有哪些壞處有哪些
6，跑步有什么好處有什么壞處

1，跑步有什么壞處

你這個問題有點意思，要我回答你就是你覺得吃飯有啥壞處一樣的問題不過跑步在環境不好的情況下確實對身體有一定影響。再有就是任何事情都要有規律，任何事情都不是絕對地

跑步有什么壞處

2，跑步的利與弊

跑步鍛煉好處多。青少年經常進行跑步鍛煉，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛煉是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛煉環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。經常進行長跑鍛煉，是較合理的鍛煉方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多余脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛煉，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。有利就有弊，跑步也是如此。第一，累。第二，磨損關節等器官。第三，占用了你的休息時間。我想就是這些。

跑步的利與弊

3，跑步對身體有什么好處或壞處嗎

跑步可以保護心肺..改善新陳代謝~~~但是跑步過后要放松,不要腿會變粗.麻煩采納，謝謝!

跑步不能太快，時間不能太長，一般保持在30分鐘左右，每星期3--5次，這樣就能達到健身的目的，如果長時間跑步回導致膝關節壓力增大，跑步對膝關節產生的壓力是平時的3倍，時間久了關節里面的滑液供應不足或水分過多，會導致關節卡殼的癥狀或充水。所以任何運動都要適量。運動員的關節幾乎都問題，所以千萬要注意運動的發放和量。

最近，根據生理學家研究認為，人的生物鐘最好不要在早晨搞劇烈的活動，再就是，樹木花草晚間釋放二氧化碳，所以早晨的二氧化碳濃度最高，只有在陽光的作用下，綠素在光合作用下，吸收二氧化碳，釋放大量的氧氣，所以最好在8：30--9：30跑步。如果有的朋友已經養成早晨鍛煉的習慣，一定在鍛煉前飲400-500毫升的開水。以補充晚上排泄的尿液體。使血液濃度稀釋到正常水平。青年人在晚飯后，休息45分鐘，開始鍛煉60--90分鐘。最好以快步行走為好。祝你健康。

好出肯定有的，要是你不注意就會對你身體帶來壞處！~ 比如：跑前吃太多東西不好、跑完不能喝冰水！`等，要注意！~

跑步對身體有什么好處或壞處嗎

4，慢跑也會有傷害嗎

　　醫學認為，跑步雖然是一項高能耗的健身運動，但跑步也存在一定的傷害，適度跑步——每周跑步32公里的鍛煉量——對身體最好。　　英國《獨立報》撰文指出，跑步可能傷害健康，讓人看起來更老。　　分析指出，慢跑像所有的運動一樣，也有其危害。從乳頭溢液到皮膚提前老化，慢跑都同這些醫學疾病脫不了干系。盡管這些都算不上大問題——慢跑之前在乳頭上涂點膏藥就可以防止重復摩擦。但一旦慢跑者的體重急劇下降，皺紋就會悄然爬上其額頭，讓人看起來很憔悴。　　1977年，“慢跑之父”吉姆·菲克斯的暢銷書《跑步大全》引發了健身革命。1984年，菲克斯在一次慢跑中由于心臟病突發而猝死，此后，有關慢跑有益健康的質疑開始悄然興起。批評者稱，菲克斯的死亡正是慢跑有害健康的最好證明。事實上，菲克斯患有家族遺傳性的心臟病，在他35歲開始著迷跑步之前，他的生活方式一直不是很健康。另外，最持久而嚴厲的批評認為，跑步會損傷關節，但醫學卻給出了不一樣的解答。醫學認為，跑步雖然是一項高能耗的健身運動，但堅持定期跑步的人很少感覺到疼痛，年紀大了也不容易得關節炎。適度跑步——每周跑步32公里的鍛煉量——對身體最好。同時，為了減少摩擦，一雙舒適的鞋子必不可少，另外，最好在柔軟的路面跑步。　　醫生同時指出，如果你不跑步、不游泳、不騎車或者不進行任何鍛煉，你面臨的健康風險更大。從長遠來看，跑步對心臟的好處毋庸置疑。當然，跑步還有其他好處，跑步可以讓人頭腦清醒，讓人體內產生更多的內啡肽（一種鎮痛作用的荷爾蒙），同時讓人心情愉悅。　　另外，醫學專家提醒那些患有心臟病但癥狀很少表現出來的人要高度注意，每年都有很多倫敦馬拉松大賽的參賽者由于心臟病猝發而身亡。剛開始跑步時健康風險最大，醫生建議人們要循序漸進，將傷害減小到最低程度。（來自：網易）

5，跑步的好處有哪些壞處有哪些

晚上跑步的好處：沒有霧天，并且有充足的時間做準備活動和跑后放松活動，讓跑步更科學。　　晚上跑步的壞處：睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，為了強身健體。采納哦~

跑步可以治療一些慢性病，增強體質不口恰當的快跑可以肌肉拉傷

可以鍛煉身體，就是乏味

跑步的好處：1.提高睡眠質量跑步的過程中能夠有效促進大腦的供血量和供氧量。睡不著或是睡眠質量不好的人不妨試試睡前去跑跑步，但是要注意最好選在睡前一個小時就完成跑步工作，否則就會影響睡眠質量了。 2.提高肺活量跑步的過程中需要配合很好的呼吸，身體的器官組織對于氧氣的需求量加大，為了滿足身體的需要，身體會不斷調整呼吸，加大肺活量。所以說，跑步可是鍛煉肺活量的不錯選擇，當然這跟唱歌沒法比。但是肺活量上去的同時也讓整個呼吸系統和肺部功能有效增強了可是唱歌比不了的哦。3.提高免疫力如果你是屬于三天兩天就往醫院跑的人群就跑跑步吧。跑步能讓身體生成白細胞等的能力加強來更好抵抗病毒、細菌。經常跑步的了，身體的免疫力更強，能更好地抵抗各種疾病。4.增強身體韌性可別小看跑步，不管是什么運動員，每天的訓練項目科都少不了跑步這一項。這是因為跑步可以很好地增強韌帶和關節的抗損能力，這樣能夠避免不少運動損傷。當然，跑步也可能帶來運動傷害，所以跑步之前的準備熱身活動一定要充分進行。5.消除緊張跑步也是不錯地放松方式，這可是有科學依據的。人的身體是會分泌造成人體緊張的激素的，而跑步的過程中，正好能夠有效抑制腎上腺素這種產生緊張的激素分泌哦。經常感覺到緊張的人不妨試試跑步，幫助消除緊張感。6.磨練人的意志跑步的過程中，可能發生很多不可預計的事情，特別是在進行定時定量的跑步的時候，你需要克服很多的困難，在規定時間內完成規定的距離跑步，對人來說，長期堅持下來，能夠很好地磨練意志，培養堅韌的性格。跑步的壞處： 1.關節損傷跑步的時候人體部分部位的關節需要承受大于正常行走時的力量，如果這種力量反復對關節造成摩擦，長久以往可導致部分薄弱的關節部位造成勞損，甚至無法發揮正常功能，例如膝關節、踝關節等，在跑步過程中特別受到損傷。2.引發低血糖如果是空腹進行跑步，可導致體內能量消耗過快，可使體內儲存的糖份大量消耗，有時可出現低血糖反應，如頭暈、無力、惡心等嚴重者甚至可能昏迷。3.引發腹痛若果是進食后立即進行跑步運動，由于運動時食物的消化吸收茶，食物在胃腸內震蕩，可引起惡心、腹痛甚至嘔吐等癥狀。并且由于胃腸脹滿，導致橫隔上頂，如果在此時跑步在一定的程度上會影響正常呼吸。

生命在于運動，這句話是不會錯的。我從小學就開始堅持每天跑步，我身體很好很健康。回到主題：跑步有什么好處，有什么壞處先交你選時跑步，早上公園晨練的人很多，為什么呢？就因為空氣新鮮。但是你有沒注意到一點早上跑步的人少，散步做運動的人多，為什么呢？清晨的空氣很混濁，跑步的時候呢人的呼吸頻率較快這樣的后果只會吸入大量的臟東西。傍晚時間溫度降低，但比清晨溫度稍高而且空氣好。這個時候跑步很舒服適合長跑。跑步有好處也有壞處，好處：鍛煉身體，增強體質，使人變的更靈活；壞處：有時跑步如果空氣不好時間長了會對呼吸道及肺部受到損傷，在跑步之前不做好專門練習四肢與腰部容易受傷。

6，跑步有什么好處有什么壞處

1.告別臃腫身材。許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。 2.防止你的骨骼，肌肉退化。我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。 3.抵抗疾病跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。 4.維持并提高總體的身體水平。跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的%50的經常處于閑置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。 5.讓你更加自信。慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。 6.放松自己，減輕壓力。慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經更好的主意了嗎。如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會一個好的心情。 7.著名的“跑步者高峰體驗” 包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態。跑步，特別在戶外和旅行中,會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗）或者就是快樂的感覺。跑步已經被采用了多年來治療臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑,更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的經常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態和沉溺的事務，還有一些美好的東西的存在。 8.鍛煉你的頭腦。像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學會了專注和決心.在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目后你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。 9.增強合作精神。又是一個非常值得去做的好處。這點好處或許讓很多人感到驚奇，因為人們認為跑步不可能得到這種益處，僅僅由于跑步是單人運動。但是跑步確實有時涉及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識。這些路面經常會有一些障礙如石頭，灌木讓跑步進行的很困難。 10.隨時隨地，簡單。不是很多的運動可以在任何地方，幾乎不需要設備的。我敢肯定古代希臘人會爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我們只是需要一雙好點的跑步鞋然后就可以出發了。從市中心到郊區,整個世界的地方等待你的探索，經常出差嗎？你的旅行箱里肯定會有空間來裝你的運動鞋的。這個世界就是你的健身房，去再次發現它吧

要跑就一定要堅持下來，否則，短期的跑步反而會增加身體的負擔。不利于心臟的。

好的:減肥不好的:扭傷